一天喝三杯黑咖啡有害嗎，每天喝三杯咖啡有什麼影響？

對於沒有任何疾病的成年人，咖啡因的安全每日攝入量應為 300-400 毫克，即：

一杯濃縮咖啡。

1 杯大星巴克滴漏咖啡。

罐裝 16 盎司怪物能量飲料。

5 罐 8 盎司紅牛。

11罐12盎司可樂。

根據歐洲食品安全研究協會的說法，成人每天安全攝入的咖啡因應為 400 毫克，每次攝入不超過 200 毫克。

根據世界人口的平均體重，我們得出結論，成年人的安全咖啡因攝入量應按 6 毫克公斤計算。

13-18歲的兒童。

這個年齡段的兒童仍應控制咖啡因的攝入量。 然而，隨著學校生活、體育活動和體力勞動的增加，這個年齡段的孩子不可避免地會定期攝入咖啡因。

由於兒童仍處於現階段發育階段，睡眠對他們來說仍然非常重要，因此該年齡組兒童每天的安全咖啡因攝入量不應超過 100 毫克，即：

一杯濃縮咖啡。

一罐 8 盎司的紅牛飲料。

罐裝 16 盎司怪物能量飲料。

一大杯來自星巴克的過濾咖啡。

3罐12盎司可樂。

根據歐洲食物安全協會的規定，3-18歲兒童的安全咖啡因攝入量應以3毫克公斤計算，即20公斤兒童的安全咖啡因攝入量應為60毫克。

引起麻醉，如果乙個經常喝咖啡的人將咖啡量減半，它會導致頭痛、肌肉疼痛、疲勞、注意力不集中和噁心。 研究人員建議，咖啡成癮也應該被視為一種精神疾病或藥物成癮**。

如果你連續喝三杯以上的咖啡，你會感到情緒緊張、焦慮和呼吸急促。 如果喝了10杯以上，會引起中毒、頭暈、耳鳴、血壓公升高、視力模糊、心率加快，嚴重時還會導致神經錯亂、肌肉震顫等。 咖啡因中毒的劑量一般為克。

不應該喝咖啡的人。

高血脂的人要避免喝咖啡：經常喝咖啡因飲料的男性血液膽固醇比不喝咖啡的男性高得多，尤其是與動脈粥樣硬化相關的低密度脂蛋白增加，有促進動脈粥樣硬化的作用，女性經常喝咖啡，血液中的膽固醇略高於正常人。

兒童應避免喝咖啡：兒童多動症與經常飲用含咖啡因的飲料有關，這會導致煩躁不安，導致不守紀律和學習成績下降。

以上內容參考了《人民日報》網-經常喝咖啡，你知道咖啡的優缺點嗎？

人民日報線上-注意咖啡，別忘了注意事項。

有點多，兩杯差不多。

不大。 因此，根據資料，每天喝3-4杯被認為更合適。

那麼，喝什麼咖啡最好呢？

黑咖啡可以選擇過濾黑咖啡，在生產過程中用濾紙過濾，不新增血清膽固醇，不含二萜類咖啡醇。 也可以選擇純黑咖啡，雖然一開始有點苦，但喝了之後，回味甜美，口感清香。 而且，純黑咖啡中沒有新增，採用天然咖啡豆，對身體無害，好處會更加明顯。

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購買。 市面上出現的三合一咖啡，建議不要喝，因為這種咖啡含有較多的新增劑，比如奶精、糖等，如果長期飲用這種咖啡，對身體的危害是。