多睡有什麼危害？ 睡得多的壞處

睡得太多的壞處：

1、懶睡會打亂人體生物鐘的節奏。

人體正常的內分泌和各種器官活動都有一定的晝夜規律。 這種生物法則調節著人類的各種生理活動，使他們白天精力充沛，晚上安然入睡。 如果你平時生活比較規律，假期睡懶覺，會擾亂身體的生物鐘節律，導致內分泌激素異常。

如果你長時間這樣做，你會失去精力並感到沮喪。

2、懶睡會影響胃腸道功能。

早餐一般在7點左右，這時晚餐的食物已經基本消化完畢，胃腸會因為飢餓而萎縮。 愛懶睡懶覺的人寧願餓也不願早起吃早飯，時間長了，容易患上慢性胃炎、潰瘍病等，也容易出現消化不良。

3.懶睡會影響肌肉的興奮性。

經過一夜的休息，早上的肌肉會更加放鬆。 醒來後立即起床活動，可以加強肌肉血液迴圈，增加血液**，有利於肌肉纖維的增厚。 但是，躺在床上的人的肌肉組織長時間處於放鬆狀態，肌肉修復不良，代謝產物沒有及時排出，起床後會感到腿部痠痛無力和腰部不適。

4、午睡超過一定時間後，人會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，而在這個轉化過程中，體內的新陳代謝會減少，大腦中的血液迴圈也會減慢，整個人會處於完全放鬆和休息的狀態。 如果這個時候突然醒來，身體來不及反應，毛細血管也無法及時開啟，這會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損害，你也會感到非常不舒服。

5.如果中午睡覺時間過長，很容易入睡。 相信很多人都有過這樣的經歷，越睡越想睡，如果不繼續睡下去，就會感到頭暈脹，反正很不舒服。 但是，如果你繼續睡覺，它會對你白天的工作、學習和生活產生影響。

6.午睡時間過長會使人處於低能量狀態。 如果睡得太久，整個人都會頭暈目眩，下午學習工作會顯得很累，覺得累了，什麼都不想做。

1.弱點。 當乙個人活躍時，心臟跳動加快，心肌收縮力增加，心輸出量增加。

人體休息時，心臟處於休息狀態，心跳、收縮力和血量下降。 如果睡得久了，會破壞心臟休息和運動的節奏，心臟會一次又一次地休息，最終心臟會因收縮而虛弱，稍作活動後心臟就不會跳動。

1.恐慌和疲憊，所以我不得不再次躺下形成惡性迴圈，導致虛弱。

2.對呼吸系統疾病的易感性。 臥室裡的空氣是早上最髒的，即使關上窗戶，也還是有一些空氣沒有流通，不乾淨的空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。

因此，那些閉門打盹的人經常會感冒、咳嗽和喉嚨痛。

3.肢體疲勞和無力。 經過一夜的休息，肌肉和關節會變得鬆弛，醒來後立即活動可以增加肌肉張力，增加肌肉的血液，使骨骼和肌肉組織處於修復狀態，消除夜間積聚在肌肉中的代謝物，有利於肌肉組織的恢復和運動。

睡懶覺的人因肌肉組織而錯過了活動的機會，醒來後會感到腿部無力、腰骶不適和無力。

4.影響消化功能。 懶惰的人不能按時進食，胃腸道有飢餓蠕動，擾亂胃液分泌，影響消化功能。

5.干擾神經系統功能。 睡懶覺的人有乙個長期興奮的睡眠中樞，而其他神經中樞會因為抑制時間過長而恢復功能相對較慢，所以他們會感到昏昏沉沉，無精打采。

主要危害。 睡眠時間過長和智力下降。

在生活中，人們經常抱怨自己睡得太少，以至於頭暈目眩，全身無力。 因此，大多數人會認為，要消除疲勞，就應該睡覺，而且睡得越多，精神就會越好。 事實上，這種觀念是完全錯誤的。

中國睡眠協會專家指出，睡眠過多與睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、乏力、新陳代謝率下降。 因為睡得太久後，心臟的跳動減慢了，新陳代謝率也下降了，肌肉組織鬆弛了。 這樣，隨著時間的流逝，人們變得懶惰、軟弱，甚至智力下降。

因此，想要通過多睡來獲得健康的想法不僅是不正確的，而且會適得其反並縮短壽命。

每天睡眠超過 8 小時更容易患上糖尿病。

除了縮短壽命外，睡眠過多或過少都會增加各種疾病。 根據一項研究，睡眠時間過長或過少都會引發糖尿病。

該研究報告基於對1,100多名中老年男性的睡眠跟蹤調查，旨在找出睡眠時間與糖尿病之間的關係。 在研究開始時，沒有乙個參與者患有糖尿病。 研究人員考慮了年齡、血壓、吸菸史和肥胖等因素，發現每晚睡 7 到 8 小時的人是最健康的。

但是，如果您每晚睡眠時間少於 6 小時，您患糖尿病的風險會增加約 2 倍; 如果您的睡眠時間超過 8 小時，您患糖尿病的風險會增加 3 倍以上。

睡眠對人體健康很重要，正如睡眠過少對身體有害一樣，睡眠過多也會對身體構成風險。 雖然很難考慮獲得恰到好處的睡眠意味著什麼，但大多數成年人每晚只需要 7 到 9 個小時的睡眠就可以達到最佳的感官和身體機能。 如果成年人每晚睡眠時間超過 9 小時。

睡眠過多的危害如下：1容易造成大腦供血不足。 由於長時間處於睡眠狀態，血液迴圈會相對減慢，身體的新陳代謝會減慢，大腦神經中樞會因供血不足而出現。

睡眠對人體健康很重要，正如睡眠過少對身體有害一樣，睡眠過多也會對身體構成風險。 雖然很難考慮獲得恰到好處的睡眠意味著什麼，但大多數成年人每晚只需要 7 到 9 個小時的睡眠就可以達到最佳的感官和身體機能。 如果成年人每晚睡眠時間超過 9 小時。

通常乙個人的正常睡眠時間在6-8小時左右，如果睡得太多，也會對身體造成一定的傷害，具體如下：

1、睡眠時血液粘度流量不足，會導致血液粘度過高，進而導致高脂血症。 因此，當你睡得太多，運動量少的時候，對身體最大的危害就是減慢了血流速度，還會引起繼發性高脂血症。 第。

如果你長時間這樣做，你會失去精力並感到沮喪。

睡得太多可能會降低你的智商。

減少血液迴圈和肺能量。 中醫也說，長時間躺著會傷氣。

睡得太多也會導致疲倦。

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

1.睡眠時間過長，不吃不喝，容易引起胃腸過度收縮，引起腸胃問題。

2.睡得太久會使正常的生物鐘發生逆轉，而人的生理結構決定了晚上應該早睡，白天睡得少，所以每天睡得太久會破壞生理機能，導致生物機能抵抗力下降。

3.最重要的是，女生應該明白，晚上是身體新陳代謝的最佳時期，晚上早睡一小時比白天多睡5小時更有效。 如果她年輕，她應該明白，年輕的**時間不應該浪費在睡覺上。

希望對你有所幫助。

長時間睡覺會擾亂內分泌激素，導致精力不足，會嚴重損害胃腸功能，時間長了容易患上慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病，導致消化不良，睡得太久會導致大腦供血不足，嚴重者會出現頭暈嘔吐。

睡得太久會擾亂人體的正常生物鐘，導致內分泌激素紊亂，長期導致精神萎靡不振，整個人很難完全清醒，會出現抑鬱現象，全身感覺虛弱，無法做任何事情來提振精神， 不利於正常工作和學習。

一日三餐是必不可少的，一般早餐在7點左右，睡得太久可能會錯過吃飯的時間，而且胃已經處於排空狀態，如果不及時補充食物會導致胃腸因飢餓而收縮，從長遠來看會引起慢性胃炎， 胃潰瘍等胃腸道疾病。

睡眠時間達到一定長度後，就會進入深度睡眠，此時體內的新陳代謝會減慢，身體處於完全放鬆和休息的狀態，從這種睡眠狀態中醒來後身體的反應跟不上意識的覺醒， 大腦供血不足，嚴重時會出現頭暈嘔吐。