我怎樣才能讓自己變得更強大，我想保護我的朋友

為什麼膝蓋容易受傷？ 人體膝關節部位的膝關節是運動範圍大的承重關節，幾乎承載著整個身體的重量。 只有在我們躺下的那一刻，膝蓋才會放鬆。

此外，膝蓋始終處於壓力之下。 膝蓋重量是站立和行走時體重的1至2倍，上下樓梯時為3至4倍，跑步時為4倍，玩耍時為6倍，蹲下和跪下時為8倍。 膝蓋也是運動員最常見的關節損傷。

跑步和跳躍射擊容易傷到膝蓋 游泳可以是護膝。

跑步、跳躍、投擲運動時，要特別注意保護膝蓋。 特別是對於四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強，跑步、跳躍、投擲等較費力的運動需要大量的膝蓋活動，比如籃球轉身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。 在輕度病例中，膝關節上方的髕韌帶和髂脛外側帶的損傷被認為是膝關節外傷，可以通過休息和消炎藥逐漸恢復; 嚴重時，可能會出現前後交叉韌帶撕裂和半月板損傷，需要前往醫院**，並且難以恢復。

雖然有些運動很容易導致膝蓋受傷，但不應該窒息。 一方面要加強自我保護，對於不經常運動的人，要循序漸進，注意強度。 護膝可以長時間運動。

另一方面，腿部肌肉通過鍛鍊得到加強。 如游泳、騎自行車或划船，這些運動對你的健康有好處，不會對你的膝蓋造成壓力。 游泳對膝關節的重量最小，是膝蓋受傷者最理想的運動。

原因是它大大減輕了體重對膝蓋的壓力，從而減少了膝蓋受傷的機會。

鍛鍊以加強膝蓋周圍的肌肉。

除了選擇正確的運動方式外，加強膝蓋周圍肌肉的運動還可以防止膝蓋受傷。 因為肌肉是重要的支撐結構，肌肉越強壯，關節越強壯，膝蓋的壓力就越大。 此外，增加髖部肌肉的力量可以減少膝蓋受傷的機會。

如果髖部肌肉不發達，做動作時不能保證身體回到正確的位置，膝關節也容易受傷。

鍛鍊膝蓋周圍肌肉的幾個動作：

鍛鍊股四頭肌 股四頭肌是大腿前方的肌肉。 坐在地板上，膝蓋伸直; 在膝蓋凹陷下方放乙個毛巾卷; 握緊膝蓋至少 30 秒，然後放鬆。 重複此收緊和放鬆過程 25 次。

讓我們先讓你的角色變得強硬，然後去練習散打。

賺的錢多了，你會發現你的親戚朋友多了，那個時候，快是變強的標誌。 當然，你可以保護你想保護的東西。

然後不斷豐富自己，讓自己具備生存和競爭的能力！

多吃，多運動，多樂觀，善良！

健身就是要有乙個好的身體，而你的頭腦很少。

如果說武力，就算你體能再好，也不如懂武功的人強。

那些先行者將自己的健身經驗傳授給熱愛健身的人，這應該是健身的根本動力。

愛上乙個人是一件值得高興的事情。

它怎麼可能強大？ 就我個人而言，我認為我不需要囂張跋扈，也不想著急，我只需要知道在什麼階段該做什麼，比如現在在學習階段，只要專心學習，自然會變得強大，只是因為強大是需要時間去修煉的， 當你取得學業成績時，她自然會因為你的努力而感到安全，自然會願意接受你的保護。

要有一顆向上的心和堅韌不拔的精神。 現在大學三年級，是找工作的時候了，這個時候我走上社會可能看到的和遇到的，都不是我想象中的。 現在的眼光不算太高，但也不算太低，你應該找乙份比較合適的工作，積累經驗，在社會上努力幾年，找到自己理想的工作，這樣才能過上好日子。

不要以為大學畢業後就能找到好工作，需要自己努力，但還是有一些運氣的。 如果你想讓你的愛人好好生活，保護她，你必須經歷考驗和磨難，沒有捷徑可走。 祝你幾年後過上幸福充實的生活。

如果你想變得強壯，你需要有乙個強壯的身體。 可以保護她。 為了不讓別人傷害她。

你必須賦予自己權力。 每天練習伸展和深蹲，買個沙袋打架。 練習鞭腿。

必要時參與人際關係。 最重要的是，人數是有力量的。 當你需要看《孫子兵法》時，請動腦筋。

世界並不複雜，複雜的是人。

如果你想保護她，你首先應該知道她需要什麼和缺乏什麼（比如，缺乏友誼、愛、親情、享受），然後你此刻能給她什麼，你不能給她什麼，然後朝著這些方向變得更強大。

內心的力量才是真正的力量。 男人應該有責任感和責任感，成熟的男人會讓女人有安全感。

以相同的方式響應變化。

適應環境，同時不改變你的本質。

人是很脆弱的，集體力量很強大。 不要想太多，該拍的時候就拍吧！

發揮自己的優勢，變得更大更強。