桌球對人體有什麼好處？ 有什麼危害？

在中國，桌球。

這是一項很多人都可以玩的民族運動。 打桌球往往對身體有一系列的好處，但打桌球不對身體會造成傷害。

1.強身健體

打桌球的運動量其實不小，別看只是在桌子旁邊蹦蹦跳跳、動彈、跑步，如果打乙個小時，整體活動量還是挺大的，沒有一定運動基礎的人真的很難打。 增加運動可以加快呼吸系統的速度。

工作，增加肺活量，從而改善呼吸系統。

2.增加身體的靈活性

桌球是一項全身運動，不僅限於手和腳。 桌球會讓上下肢更加靈活，為了打各種球，身體的各個器官都會在大腦的控制下更加有效和協調地工作，否則，桌球肯定不好。

3.調整視力，預防近視

打桌球時，眼睛要一直盯著球，會隨著球來回移動，而且眼睛總是在高速運動，這對眼睛和視力的調節有一定的影響，特別是對於那些功課繁重的孩子來說，桌球確實是一項很好的調整運動， 並在一定程度上可以預防近視。

4.鍛鍊大腦，保持良好的記憶力

打桌球不僅是一項運動，更需要根據自己的視覺和聽覺，對球的軌跡和對手的戰術做出準確的判斷，也是一場腦力決鬥。 經常打桌球的人頭腦比較敏捷。 特別是對於一些老年人來說，適當、不間斷地打桌球可以預防阿爾茨海默病的發生。

當然，打桌球時一定要注意時間和運動強度，要根據自己的身體實際情況做出合理的安排。 不正確的力和動作很容易扭傷。

肌肉方面，很多初學者或老年桌球愛好者都有肌肉拉傷。

你可以提高你的反應能力，你可以讓你的身體變得更糟，多運動可以提高你的運動能力，你可以改善你的體質，你也可以讓你的身體更健康。 它可能會導致您的腳踝、手腕、腱鞘炎和肩部受傷。

它可以鍛鍊人的適應能力、臂力，強身健體，增加肺活量，提高思維能力; 它會對我們的膝蓋造成傷害，也會損害我們的肌肉和骨骼，並扭傷我們的肌肉。

能夠提高你的柔韌性，提高你的手臂力量，鍛鍊你的敏感度，提高你的身體素質，達到最好的效果; 如果動作不當，可能會導致拉傷，很容易摔斷腳。

首先是視力，很多資料證明，打桌球確實可以提高視力，尤其是眼睛的柔韌性。

它可以增強大腦，發展智力，提高反應能力。

它可以提高手腳的協調性，使呼吸系統和運動系統得到鍛鍊。

放鬆，減壓。

通過雙打，培養良好的溝通技巧，有助於培養團隊合作意識。

預防阿爾茨海默病。

打桌球的時候要注意腳踝和腳踝的保護，因為在打桌球的時候，手的這兩個部位很容易受傷，可以帶上護腕來保護它。 另外，你必須記得在打桌球之前熱身，以減少受傷的機會。

已經證明，桌球對人體有健身減壓作用，我就給大家講講桌球對健康的作用。

1.預防糖尿病。

中老年人糖尿病的病因大多是由於飲食過多、運動不足和壓力過大所致，限制進食量，減少體內積聚的糖分量，輔以運動，可以降低體內的血糖水平。

2.預防心臟病。

據悉，堅持打桌球可以幫助我們預防心臟病，讓我們的心臟更強壯，每週打桌球3小時以上，可以降低患心臟病的風險35-40%：醫學會還申明：每天進行30分鐘的中等強度運動; 健康健康，可以維持心肺功能。

3.改善腰肩痠痛。

通常，如果你有駝背或姿勢不良，肩胛骨肌肉超負荷，肩膀和腰部容易僵硬和痠痛。 經常打桌球可以鍛鍊全身肌肉，自然可以改善腰肩痠痛。

4.降低血壓。

人到了中年以後，血壓很可能會公升高，但經常打桌球可以降低血壓公升高的幾率; 二是打桌球會增加牛膽酸的分泌，有降血壓的作用。

5.預防動脈硬化。

現代人有不健康的飲食習慣，這讓我們很容易'身體素質的惡化，加上不做體育鍛煉，會導致身體血液中的膽固醇和中性脂肪水平異常高。 血液中膽固醇過量容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。 桌球運動持續20分鐘以上，有助於分解體內的中性脂肪，降低血液中的膽固醇水平。

6.遠離癌症的威脅。

據統計，每週打桌球3小時以上，可使癌症患病率降低20%。

7.避免脂肪肝。

研究人員發現，經常打桌球的人血液迴圈更好，肝臟代謝功能更高。

8.預防骨質疏鬆症。

年齡越大，失去的骨頭就越多，而且更容易骨折或腰痛。 經常打桌球可以有效預防骨質疏鬆症。

9.遠離阿爾茨海默病。

該雜誌報道，中老年人尤其是老年人，每週打三次桌球對身體非常有益，健身效果非常顯著。 每次超過 45 分鐘的中等強度運動有助於保持良好的認知功能。 人體耗氧量最大的部位是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞的活化，使腦血管再次強壯，自然防止健忘和痴呆。

10.消除壓力。 有助於睡眠和預防抑鬱症。

經常打桌球可以改善體內自主神經系統的控制狀態，使交感神經和副交感神經之間的切換更加靈活，有助於消除壓力，使運動員更容易入睡。 此外，經常打桌球可以增強自尊、自信和樂觀。

桌球可以打得快，也可以慢，無論是個人還是團隊，美國科技公司把打桌球作為員工權益的一部分，讓員工可以放鬆。 我經常打桌球，疾病在你周圍蔓延。