如何調節自己的情緒，不容易生氣？

在這個浮躁的社會裡，很多人的情緒容易受到外界的影響，容易煩躁和生氣，嚴重影響了一天的情緒。 其實控制自己的情緒也是一種能力，下面就是如何控制自己的情緒而不生氣，希望能對大家有所幫助。 1.合理發洩 如果心情不好，不能一直憋在心裡，應該採取合適的方式發洩，可以聽、看書、散步、寫日記等，不要讓壞心情持續太久，影響身心。

2.選擇傾訴 很多人脾氣不好，是因為沒有人願意聽他說話，傾聽是緩解情緒的最好方法。 找乙個你信任的人，發洩你的挫敗感、煩惱和沮喪，你會發現說完話後你會感到輕鬆多了。 3.自我減壓 壓力往往容易讓人緊張，進而引起很多不良情緒，所以我們必須學會給自己減壓。

接受自己無法改變的現實，樂觀地工作，快樂地生活。 4.記情感日記 情感日記不是普通的日記，而是對自己情感的日常記錄。 也就是說，每天發生的事情，我的感受，甚至一些小小的感受，都應該被記錄下來。

這是心理學家對管理沉悶情緒的建議。 事實證明，鎮壓不是解決問題的辦法。 因為當時沒有發脾氣，秦悄悄克制住了自己，但怒火依然存在，久而久之積聚，最後還真是抑制不住，一旦發洩出來，就像火山噴發一樣，非常可怕，不僅會受傷，反而對方會更難承受5.自我暗示調節 自我暗示是改變情緒的有效方法之一。

這是基本的。 練習是向自己發出積極的訊號，從而調整自己的噁心心態，改變自己的情緒。 有幾種方法可以建議這一點。

例如，當你早上醒來時，你開始給自己乙個提示：我今天心情很好！ 我今天太開心了！

我今天要把事情做好！ 我今天一定有好運！ 像這樣的事情，你必須不斷地給自己暗示，這樣你的潛意識才能接受這一輪兄弟的一些訊號。

這將對你一整天的心情產生很大的影響，讓你在好心情和精力充沛的情況下工作。

盡快跳出產生和影響不良情緒的環境和氛圍，轉移注意力。

用你的意識來控制你的情緒，提醒自己你應該保持理性。

做出適當的回應，用積極、欣賞的眼光看待周圍的人和事。

能量發洩，如哭泣; 與密友交談; 唱歡快的歌曲; 觀看喜歡的電影等。

乙個成熟的人不是乙個沒有負面情緒的人，而是乙個善於調節和控制自己情緒的人。 其實，心情不好的因素有很多，通常只是短暫的一瞬間。

不要對這首歌生氣（1）。

人生如戲，因為緣分，我們走到了一起。

互相幫助變老並不容易，是否應該多加珍惜。

如果你因為瑣碎的事情而發脾氣，何必回頭看。

別人生氣的時候我不生氣，生氣的時候也沒人替我。

如果我對任何人生氣，這會傷害精神，這需要付出很多努力。

少出門辦事，早去早回來，少擔心。

鄰居和親戚不要比較，子孫會和他一起去。

娃娃的出生是快樂的，這個人一年四季都留給他。

一起吃苦耐樂，眾神羨慕好夥伴。

男人、女人和孩子多注意，不要生氣，不要生氣。

不生氣的歌 （2）.

人生如戲，你這輩子注定的時候，才想相聚。

相處起來並不容易，大家都應該珍惜。

世間萬物皆此，怎能如我所願。

為了一件小事發脾氣，回想起來，何必呢。

他生氣的時候我不生氣，他生氣的時候也沒人替他。

憤怒會分泌有害物質，促進衰老和疾病。

花錢治病，受罪之苦，說治氣病不容易。

小人少不讓人，往往對自己生氣。

君子和世界一樣，好事和壞事都包括在內。

別人罵我，我裝聾作啞，把嗓門抬到天上，降到地上。

如果我錯了，就應該挨罵，我會真誠地糾正和教育。

如果沒有這樣的事情，他會罵自己。

左右鄰居團結一致，一家人很和睦。

夫妻互幫互助，相愛相愛，日夜歡笑。

政治和家庭都希望幸福，幸福在晚年像蜜一樣甜蜜。

不要比較鄰居和朋友，讓他的孩子和孫子和他一起去。

不計名利促健康，文明禮貌爭先行。

三國中有乙個周公進，他因憤怒而死。

清朝有個顏景明，他懂得危險，不生氣。

彌勒菩薩是布袋僧人，胸大肚子能忍怒。

微笑和擔心，所有的疾病都消失了。

不要生氣，不要生氣，不要生氣，不要生氣，記住這首歌。

只要你能做到，活到100歲也就不足為奇了。

不生氣的歌 （3）.

世間充滿氣，沒有氣，萬物就沒有生命。

人靠氣活著就是氣，沒有氣活著有什麼意義。

身體充滿義氣，身體強壯，邪氣縈繞，傷身。

你不會生氣和生氣來找你，你生氣，為自己而戰。

人生是一輩子的憤怒，如果你生氣，你就會生氣。

惹人生氣是不義的，人生氣是不對的。

憤怒沒有好處，憤怒別人會傷害自己。

當他生氣時，他會治癒自己，並花錢被罪人嘲笑。

氣體量小且無用，只會讓別人開心。

憤怒往往會傷害心靈，做壞事也不會後悔。

為力量而戰，失去力量，看看你是否為力量而戰。

全世界都應該知道利弊，歡欣鼓舞，消散憤怒。

慷慨可以忍受世人的憤怒，不生別人的氣。

你尊重我，謙虛，我希望每個人都善良。

如果你想控制自己的情緒而不生氣，你可以做到以下幾點：1多讀修身書，如《易經》，平復心靈，學習更多人生智慧。

2.遇到問題時要為他人著想。 如果你能設身處地為別人著想，你很少會生氣、發脾氣、易怒等。

控制不住自己情緒的人一般比較主觀，在思考寬橋問題的時候，如果能客觀一點，就能冷靜下來，能冷靜一點，就能控制好自己的情緒。 3.遇到問題，冷靜三秒，用方辰不謹慎、暴力的溝通來解決，讓情緒感極少。

簡單地說，就是要多學習，提高認知和格局。