空腹可以喝純牛奶嗎？ 空腹可以喝純牛奶嗎？

可以空腹喝純牛奶，而所謂空腹不能喝牛奶，主要是因為擔心有些人有“乳糖不耐症”，喝牛奶後會出現腹脹，甚至會出現腹痛、腹瀉等問題。 如果你吃了別的東西，然後喝牛奶，不適會比空腹喝要輕。 但是，如果你一開始就沒有乳糖不耐症，那麼空腹喝牛奶是完全可以的。

各種動物奶同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它們。 否則，就不可能解釋嬰兒和幼小動物可以在空腹時正常生長。 因此，是否空腹喝牛奶取決於個人的乳糖消化能力。

牛奶營養豐富，但並非越多越好。

根據中國膳食指南的建議，建議每天食用相當於300克牛奶的乳製品（約一杯半一次性紙杯）。 這是乙個平均值，這並不意味著你每天都要喝那麼多，有時200克，有時400克，也完全沒問題。 所以，儘管早上喝了一杯牛奶，晚上又喝了一杯作為晚餐; 或者下午喝一杯酸奶，晚上喝一杯牛奶。

應該考慮到，牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等食品都是以牛奶為基礎的食物，可以提供蛋白質、脂肪和碳水化合物。

以上內容參考人民網——什麼時候喝牛奶最好，讓專家告訴你。

牛奶不應該空腹喝，特別是對於乳糖不耐症患者，因為空腹喝牛奶會加重病情。 此外，空腹喝牛奶會稀釋胃酸，導致後期攝入的食物無法正常消化吸收。 同時，空腹喝牛奶也會大大降低牛奶的營養價值，甚至產生有害物質，損害腸道健康。

因此，在喝牛奶之前，一定要吃一些食物來緩衝胃部，這樣可以減緩腸道蠕動，使牛奶中的營養更容易被吸收。

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人有早上只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹喝牛奶可以嗎？

不管是早上還是其他時間，都不建議空腹喝牛奶，這對腸胃不容易消化，對於不同體質的人來說也不同。

不同體質的人是不同的，乳糖不耐症的人不能喝。

空腹喝牛奶會浪費蛋白質嗎？

有人說空腹喝牛奶會白白消耗蛋白質作為能量，其實牛奶中含有大約乳糖，屬於碳水化合物，會優先分解**節能蛋白質，此外牛奶還含有約3%的脂肪，這也能起到**能量的作用。 因此，空腹喝牛奶不會導致蛋白質浪費。

一歲以下的嬰兒可以空腹喝牛奶，吸收營養，這證明牛奶中的營養成分非常全面，可以被人體充分利用。 即使消化率略有下降，在早餐來不及的時候空腹喝牛奶仍然比早上根本不吃東西對你的健康更好。

誰不能空腹喝牛奶？

需要注意的是，如果喝牛奶後出現腹脹和腹瀉問題，那麼空腹喝大量的牛奶，或者吃一些澱粉類食物然後少量多次喝牛奶確實是不可取的，最好是喝酸奶。

二十年前，專家提出牛奶不應該空腹喝，因為當時中國人很少有機會喝牛奶，一旦斷奶，基本上看不到乳製品。 長期不接觸乳製品會導致人體“乳糖不耐症”，一喝牛奶就會腹脹、腹瀉、消化不良。 如果你喝得太快，尤其是空腹，症狀會更嚴重。

現在，時代變了，飲食方式也變了。 很多兒童和年輕人從小就經常喝牛奶、酸奶、冰淇淋甚至乳酪，他們對牛奶中乳糖的消化能力非常強，即使空腹喝牛奶，也沒有不適感。 那麼，所謂的“不能空腹喝牛奶”也應該改變一下，至少加乙個前提，不能一概而論。

牛奶是一種緊急膳食，有助於預防疾病。

如果你從小就經常喝牛奶，並且沒有“乳糖不耐症”等問題，那麼空腹喝牛奶是完全無害和健康的。 早上，當你匆忙，沒有時間做飯的時候，不妨趕緊喝一杯牛奶，或者隨身攜帶一盒牛奶在路上喝，這樣可以保證你1、2個小時不覺得餓，提高學習和工作效率。 與完全不吃相比，牛奶早餐不僅提供了大量的營養，而且還可以幫助預防胃病和膽結石，還可以使人感到更加舒緩和平靜。

不，它會傷害我的胃。

不。

1.空腹喝牛奶會阻礙消化。

由於牛奶中水分的比例很大，空腹喝牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。 另一方面，空腹時腸道蠕動非常快，牛奶通過胃和腸的速度非常快，停留時間很短。 它的營養物質往往不被吸收，被衝進大腸。

所以空腹喝牛奶沒有營養。

2.空腹喝牛奶對胃不好。

很多人早餐吃牛奶和雞蛋，洗完臉直接喝牛奶。 空腹喝牛奶會減少胃的消化時間，牛奶中的營養成分不會被胃吸收，甚至會引起腸胃脹氣。 同時，胃酸過多導致蛋白質變性沉澱，營養物質不易被常委吸收，造成嚴重的消化不良和腹瀉。

因此，盡量在飯後將牛奶放入盤子中，飯後飲用，這有助於吸收並提高耐受性。

3.空腹喝牛奶會產生有害物質。

如果空腹喝牛奶，不僅牛奶會迅速排出胃外，而且優質蛋白質也會被身體消耗成卡路里，因此它不會起到整體蛋白質的作用。 小腸中的一些氨基酸在排洩到大腸之前不能被吸收。 在大腸中，這些蛋白質和氨基酸被分解並腐爛成有害物質，從而增加了身體的負擔。

4.空腹喝牛奶會導致營養流失。

早餐不能空腹喝牛奶的原因是，經過一夜的睡眠和休息，你的胃是空的，可以消化你的食物了。 所以，當時胃排空得很快，牛奶是一種液態奶食品。 飲用後，未完全消化吸收到腸道中，導致營養物質的流失和浪費。

早上可以空腹喝牛奶嗎？

早上可以空腹喝牛奶嗎？