牛奶不能像水一樣喝，為什麼這麼說？

簡介：牛奶是我們生活中必不可少的食物之一。 牛奶中含有大量的蛋白質，不僅有助於兒童骨骼的健康生長，還能為身體提供必需的微量元素。

超市裡的牛奶種類繁多，所以很多家長會大量購買牛奶放在家裡當水給孩子喝，這樣孩子就可以長高了。 但是，你喝的牛奶越多，你得到的好處就越多嗎？ 答案顯然不是。

所以今天要和大家分享的話題是，牛奶雖然很有營養，但是不能像喝水一樣飲用。

在西方發達國家，生牛奶是最受歡迎的。 因為它營養豐富，並保留了牛奶中的活性成分，所以它對兒童的骨骼生長非常有益。 生牛奶的保質期很短，通常在兩天內。

無菌奶的營養價值與鮮奶相差無幾。 但是，無菌奶的保質期一般較長，約為6個月。 因此，如果父母大量購買牛奶並存放在家中，可能很容易過期，而如果孩子喝了這種過期的牛奶，對身體沒有好處，只會有害。

除了大量的蛋白質，牛奶還含有大量的脂肪。 通常乙個正常人每天只需要3000大卡左右，乙個人每天只需要喝500毫公升左右的牛奶，就可以為身體提供大約140大卡的熱量。 因此，如果喝太多牛奶，很容易造成體內脂肪堆積，進而導致肥胖的風險。

人體70%是水，所以水對人體非常重要。 為了維持體內水分的平衡，除了喝水外，還需要從飲食中補充水分。 雖然牛奶中含有大量的水分，但牛奶是一種高滲飲料，如果出汗很多或失水過多，喝牛奶很容易導致耳朵脫水。

因此，牛奶不應像水一樣飲用。

首先，讓我們解釋一下，把牛奶當水喝的行為是絕對不行的！

人體每天應該消耗的水量，但是，每天攝入的牛奶量在300毫公升左右就足夠了，絕對不可能長時間喝過量的牛奶。 過量食用會給身體帶來不必要的傷害。

喝太多牛奶有什麼危害？

1.營養不均衡

牛奶雖然含有豐富的各種營養成分，但是因為牛奶是一種高蛋白食物，可以增強飽腹感，如果把牛奶當水來喝，肯定會影響進餐量，而且從長遠來看，孩子肯定吃不好，反而會影響其他營養素的均衡攝入，導致營養不均衡。

2.可能增加肥胖的風險

很多牛奶都是全脂牛奶，在合理攝入和控制總熱量的前提下，喝牛奶對健康有好處，但是如果孩子喝太多牛奶，很可能導致熱量過高，脂肪攝入過高，有肥胖的風險！

3.它可能不會長高

牛奶中含有豐富的鈣質，但把牛奶當水喝會導致補鈣過多，會引起骨鈣化，從而使孩子長不高。

4.增加腎臟負擔

我們體內的蛋白質代謝需要腎臟的參與，但是如果我們長時間喝太多牛奶，體內的蛋白質含量也會超標，這會增加腎臟的負擔，影響其正常功能。

對於迫切希望孩子長高，每天多喝牛奶的父母，Soulful建議選擇純淨、低脂、營養全面的奶粉。

因為牛奶的蛋白質含量非常豐富，如果你像喝水一樣喝牛奶，你會攝入過多的蛋白質，你的身體一時半會兒無法消化，可能會出現便秘或腹瀉的症狀。

因為牛奶含有大量的營養成分，所以經常喝牛奶會影響胃部健康，並可能引起胃酸。

喝太多牛奶會導致血糖和血壓越來越高，這可能會影響免疫力，導致人們變得超重和營養過剩。

一切都要適量，喝太多水會導致水中毒。

按照我國的營養飲食，人體每天要消耗1500-1700ml的水，如果把這些水全部換成牛奶，會怎樣呢？

1.變胖。 牛奶也是有能量的，如果你把水從能量換成喝牛奶，最容易做到的就是發胖。 每 100 毫公升牛奶含有 54 卡路里，當天 1500 毫公升增加了 810 卡路里。

不過，這種情況是少數，牛奶中的成分大多是水，按照常理，它可以像喝水一樣飲用，但是人體需要的水量比較大，如果把牛奶當水喝，牛奶中的蛋白質、脂肪等營養物質就會過剩，過量就是身體的負擔， 這會導致瘦弱。

正常女性每天所需的能量只有1600卡路里左右。 這意味著如果你堅持你的體重，你只會失去剩下的食物的一半。 如果其他食物的攝入量保持不變，相當於每天多吃一半的卡路里。

想想你變胖的速度有多快。

2.鈣滴的吸收率。

牛奶是最好的鈣補充劑**，但隨著攝入量的增加，吸收率會下降。 而牛奶是一種高蛋白食物，每天1500毫公升牛奶相當於多攝入45g蛋白質（男性正常蛋白質攝入量為65g天，女性為55g天），蛋白質攝入量過高也會影響鈣的吸收。

3.食慾下降，營養不均衡。

大家都有一種喝牛奶容易吃飽的感覺。 所以，如果你每天喝牛奶當水，你可能會少吃其他食物。 你可能會說，這很好，所以你沒有上面提到的瘦。

但是，還有另乙個大問題。 不同的食物有不同的營養成分，如果少吃其他食物，相應的營養成分就會不足。 最後，會出現營養失衡的狀態。

所以，任何食物都是適量而已，古人的中庸之道還是很合理的。 那麼，你一天應該喝多少牛奶呢？ 根據中國居民的膳食指南，每天只需300g就足夠了！

因為喝了太多牛奶，可能對我們的胃不好，牛奶是冷食，牛奶容易著火，但喝水是著火的，所以不能當水喝。

這是因為牛奶不像水那樣解渴，經常喝牛奶也會引起過敏，所以你不應該把它當作水喝。

由於牛奶營養價值高，活性成分多，長期飲用會導致健康問題。

當然不是。

我們都知道牛奶營養豐富，每天適量喝牛奶對身體有好處，但是有些人會認為牛奶中70%的含量是水，營養比水高，所以當你口渴的時候，可以直接喝牛奶代替水， 事實上，這種做法是錯誤的。

營養師說，牛奶營養成分高，但是我們也要把握好喝的時間，不要隨時隨地喝比如我們禁食的時候，胃液的溶解度高，所以我們喝的牛奶會在胃裡凝結成塊狀，不容易消化。 也有一些人空腹喝大量牛奶，這也會導致腹脹和腹瀉等問題。

我們的人體需要大量的營養，但這些營養必須注意平衡，從小就知道我們不能挑剔食物，各種食物都需要合理搭配，這樣才能充分發揮食物的最大營養價值，我們每天都吃這些食物， 必須與水結合，才能形成我們需要的飯菜。而如果我們用牛奶代替水，那麼就相當於結合了簡單的營養成分，破壞了營養成分的平衡，變成了“高營養”，對身體也是不利的。

牛奶除了含有大量的水分外，還含有脂肪、蛋白質、鈣等營養物質如果把這些水都換成牛奶，那麼會發生什麼，就是我們人體需要的很多元素會過多，這會導致肥胖，對我們的心血管系統不利。

所以，凡事都有兩面性，有好有壞，需要合理搭配才能發揮最大的作用，尤其是食物，如果太挑食偏食，難免會引起各種疾病，對我們的健康非常不利。

1.牛奶不能當水飲用。

從所含營養成分的分析來看，牛奶中所含的蛋白質和脂肪含量約為3%，含糖量約為5%，鈣含量約為1/1000。 根據中國居民膳食指南推薦的每日飲水量，如果把牛奶當水喝，會得到過量的鈣供應，脂肪和熱量會多一點。 牛奶中的飽和脂肪酸對心血管健康有害，過多的能量很容易導致肥胖。

即使你用牛奶代替你每天攝入量的一半 - 600毫公升，脂肪和卡路里的攝入量仍然太多。 這就是為什麼西方人為了健康而選擇脫脂牛奶的原因。

2.適量喝牛奶。

《中國居民膳食指南》建議每人每天應飲用300毫公升牛奶，但是我們市面上每袋牛奶大約是250毫公升，這並不意味著每天一定有那麼多，有時1袋，有時2袋完全沒有問題。

牛奶是一種非常有營養的食物，喝牛奶不一定是早晚，時間可以很靈活，根據自己的需要，可以隨時選擇喝牛奶，平均每天要達到300克，充足的量比時間更重要。

小時候，我是乙個愛喝牛奶的人，那時候學校會送營養餐，那時候有學生奶，是孩子特別喜歡喝牛奶，但是同學們不喜歡喝，所以每天都會帶很多牛奶回家。 今天，就和大家一起來討論一下牛奶有什麼好處。 第一級：在我們的日常生活中，我們每天應該喝多少牛奶？

第乙個就是我們日常生活中常說的大量鈣，另外，就像生活中促進吸收的維生素D一樣，微量元素磷的含量非常豐富，所以經常喝牛奶對我們的身體真的很有幫助，還可以促進我們的成長。 <>

如果我們經常喝牛奶，肥胖是絕對不可避免的，因為它的脂質含量非常高。

因為牛奶中含有豐富的鈣質，當我們喝太多牛奶時，可能會引起尿路結石。 此外，過量攝入蛋白質也會增加我們腎臟的負荷 此外，還有一件事是很多女生不喜歡的，那就是喝太多牛奶確實會引起我們長痘痘。 <>

根據最新的膳食比例，成年人的最佳牛奶攝入量約為每天300毫公升，您可以選擇以多種形式食用這300毫公升，例如製作乳製品，或飲用牛奶、熱牛奶或一些牛奶飲料。 但最後我想提醒大家，因為每個人的體質都不一樣，所以牛奶的種類也一定不同，比如乳糖不耐症的人，一定要選擇不含乳糖的牛奶，而且他們的身體本身就有一些基礎疾病，不能喝牛奶，不要勉強喝。

這尤其不好，如果你在生活中經常喝牛奶，你會變得肥胖，而且還會讓人生氣，甚至可能流鼻血。 因為你很有營養。

這是不好的，因為一天喝太多牛奶可能會導致體內含糖量相對較高，這對你的健康不利。

不好，因為牛奶含有非常豐富的蛋白質，這可能會增加腎臟的負擔。