純牛奶可以空腹喝嗎？ 空腹可以喝純牛奶嗎？

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人有早上只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹喝牛奶可以嗎？

空腹喝牛奶不好！ 由於水在牛奶中佔很大比例，空腹多喝牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。 另外，空腹時腸道蠕動非常快，乳汁通過胃腸道很快，保留時間很短，其營養物質往往來不及被吸收，就衝入大腸，進行運動。

因此，空腹喝牛奶不符合營養衛生。 理想的早餐應該是富含蛋白質、高熱量的膳食，其數量不少於全天的食用量。 因此，最好在午睡或晚上睡覺前喝牛奶，這樣可以消除利弊，更好地發揮其作用。

如果你習慣了早餐喝牛奶，在喝牛奶之前也要吃一點其他食物，這樣牛奶在胃腸裡停留的時間更長。 如果早餐要喝一瓶牛奶，可以先吃50克公尺飯或麵食，再加入乙個雞蛋和少許鹹菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃裡與其他食物混合，在胃裡停留的時間更長，有利於其營養物質的消化吸收。 由於食物提供了足夠的熱量，消化吸收速度較慢，吸收較充分，因此血糖水平始終居高不下，早晨將精力充沛。

牛奶可以加熱，但不能煮沸。 因為煮沸後會破壞一些維生素，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響人體對營養物質的吸收。 煮牛奶也有一定的知識，大多數人會把白糖放進牛奶裡再加火煮沸，這會使牛奶中的賴氨酸氨基酸和糖在高溫作用下反應生成焦氨醯賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收， 但對人體健康有害，所以煮沸後應在牛奶不熱的時候加入煮沸的牛奶。

空腹可以喝牛奶嗎？

空腹喝牛奶不好，會影響你的營養吸收。

這樣喝，把牛奶當水，有點浪費。

不同體質的人是不同的，乳糖不耐症的人不能喝。

可以空腹喝純牛奶，而所謂空腹不能喝牛奶，主要是因為擔心有些人有“乳糖不耐症”，喝牛奶後會出現腹脹，甚至會出現腹痛、腹瀉等問題。 如果你吃了別的東西，然後喝牛奶，不適會比空腹喝要輕。 但是，如果你一開始就沒有乳糖不耐症，那麼空腹喝牛奶是完全可以的。

各種動物奶同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它們。 否則，就不可能解釋嬰兒和幼小動物可以在空腹時正常生長。 因此，是否空腹喝牛奶取決於個人的乳糖消化能力。

牛奶營養豐富，但並非越多越好。

根據中國膳食指南的建議，建議每天食用相當於300克牛奶的乳製品（約一杯半一次性紙杯）。 這是乙個平均值，這並不意味著你每天都要喝那麼多，有時200克，有時400克，也完全沒問題。 所以，儘管早上喝了一杯牛奶，晚上又喝了一杯作為晚餐; 或者下午喝一杯酸奶，晚上喝一杯牛奶。

應該考慮到，牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等食品都是以牛奶為基礎的食物，可以提供蛋白質、脂肪和碳水化合物。

以上內容參考人民網——什麼時候喝牛奶最好，讓專家告訴你。

牛奶不應該空腹喝，特別是對於乳糖不耐症患者，因為空腹喝牛奶會加重病情。 此外，空腹喝牛奶會稀釋胃酸，導致後期攝入的食物無法正常消化吸收。 同時，空腹喝牛奶也會大大降低牛奶的營養價值，甚至產生有害物質，損害腸道健康。

因此，在喝牛奶之前，一定要吃一些食物來緩衝胃部，這樣可以減緩腸道蠕動，使牛奶中的營養更容易被吸收。

純牛奶不能空腹飲用，純牛奶空腹飲用也不好，純乳富含蛋白質和鈣質，經常喝純乳可以改善身體的體質，補充人體所需的營養。 但是，空腹飲用還是會很快被人體消化，牛奶中的蛋白質和鈣很容易造成營養浪費。

空腹喝牛奶也會導致胃酸被稀釋，導致食物的消化受到影響，有些人身上也會出現乳糖不耐症，而這些人空腹喝牛奶也會引起腹痛和腹瀉。 因此，牛奶應該與食物一起飲用，例如麵包或義大利面。 適當的食物搭配可以減緩胃和腸的蠕動，讓牛奶中的營養物質更好地被消化系統吸收。

喝牛奶時，加熱牛奶並盡可能接近體溫飲用。

純牛奶可以空腹飲用。

有人說空腹喝牛奶會白費力消耗蛋白質作為能量，但實際上牛奶中含有約乳糖，會優先分解能量，節省蛋白質; 此外，牛奶還含有約3%的脂肪，在能量方面也能發揮作用。

因此，空腹喝牛奶不會導致蛋白質浪費。 1歲以下的寶寶可以空腹喝牛奶，這證明牛奶中的營養成分非常全面，可以被人體充分利用。 即使消化率略有下降，空腹喝牛奶總比什麼都不喝要好，因為吃早餐為時已晚。

不管是早上還是其他時間，都不建議空腹喝牛奶，這對腸胃不容易消化，對於不同體質的人來說也不同。

不同體質的人是不同的，乳糖不耐症的人不能喝。

空腹喝牛奶會浪費蛋白質嗎？

有人說空腹喝牛奶會白白消耗蛋白質作為能量，其實牛奶中含有大約乳糖，屬於碳水化合物，會優先分解**節能蛋白質，此外牛奶還含有約3%的脂肪，這也能起到**能量的作用。 因此，空腹喝牛奶不會導致蛋白質浪費。

一歲以下的嬰兒可以空腹喝牛奶，吸收營養，這證明牛奶中的營養成分非常全面，可以被人體充分利用。 即使消化率略有下降，在早餐來不及的時候空腹喝牛奶仍然比早上根本不吃東西對你的健康更好。

誰不能空腹喝牛奶？

需要注意的是，如果喝牛奶後出現腹脹和腹瀉問題，那麼空腹喝大量的牛奶，或者吃一些澱粉類食物然後少量多次喝牛奶確實是不可取的，最好是喝酸奶。

二十年前，專家提出牛奶不應該空腹喝，因為當時中國人很少有機會喝牛奶，一旦斷奶，基本上看不到乳製品。 長期不接觸乳製品會導致人體“乳糖不耐症”，一喝牛奶就會腹脹、腹瀉、消化不良。 如果你喝得太快，尤其是空腹，症狀會更嚴重。

現在，時代變了，飲食方式也變了。 很多兒童和年輕人從小就經常喝牛奶、酸奶、冰淇淋甚至乳酪，他們對牛奶中乳糖的消化能力非常強，即使空腹喝牛奶，也沒有不適感。 那麼，所謂的“不能空腹喝牛奶”也應該改變一下，至少加乙個前提，不能一概而論。

牛奶是一種緊急膳食，有助於預防疾病。

如果你從小就經常喝牛奶，並且沒有“乳糖不耐症”等問題，那麼空腹喝牛奶是完全無害和健康的。 早上，當你匆忙，沒有時間做飯的時候，不妨趕緊喝一杯牛奶，或者隨身攜帶一盒牛奶在路上喝，這樣可以保證你1、2個小時不覺得餓，提高學習和工作效率。 與完全不吃相比，牛奶早餐不僅提供了大量的營養，而且還可以幫助預防胃病和膽結石，還可以使人感到更加舒緩和平靜。

不，它會傷害我的胃。