運動後會餓！ 為什麼運動後會餓

鍛鍊後，身體現有的能量被迅速消化，當能量耗盡時，身體會用脂肪代替消化。 脂肪是體內的備用能量，餓了應該少吃。 否則，腺液消化了你吃的東西後，會立即把你吃得更多的食物變成脂肪，儲存在人體內，讓你體重增加。

所以，即使你餓了，也不要吃太多。

希望對你有所幫助。

運動後不要吃東西，很難失去肌肉。

如果運動前沒有適當補充能量，運動後應多吃食物，促進能量和物質的快速恢復。

如果你在運動後特別餓，可能是因為胃腸道的消化功能不正常。 胃腸道消化功能異常會導致新糖不能很好地合成，容易餓肚子。 也可能是因為運動過程中，運動範圍太大，出汗很多，體內水分和血液流失很多，所以會感到飢餓。

建議運動前先喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌可以加速胃腸道的新陳代謝，合成對人體有益的新物質。

如果運動後餓了，不能馬上吃東西，至少間隔一兩個小時，可以吃少量的食物，但要注意盡量少吃，可以適當喝一些運動飲料。

同時，也可以喝一些果汁或吃一些水果，這樣可以幫助增加飽腹感，同時可以有效補充身體的能量。 還可以避免超重，避免影響運動後的效果。

堅果富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強，能促進腸道蠕動，加速食物吸收，堅果中所含的維生素也能使**更有彈性，**更有光澤。 還可以選擇一些雞蛋、牛奶、酸奶、燕麥、魚、瘦肉等。 重要的是要多喝水，以防止電解質失衡和脫水。

要加強日常運動，增強機體的免疫力和抵抗力。

如果運動後覺得很餓，如果體型比較好，可以吃一點，如果想**，多喝水。

這個很簡單，你可以吃乙個士力架來掃除飢餓感，立即讓自己回來。