有沒有辦法快速減肥？

齋戒不健康的方法：連續吃蘋果3天，一天只能吃乙個，餓了只能渴水，表哥試了一下，堅持3天，砍掉了3斤。

但我還是建議你用科學的方法減少：帶頭，你要有目標和動力，否則，你很快就會放棄，你必須堅持一切！ 方法如下，多吃蔬菜、豆類，少吃肉！

多做運動，少坐，午餐和晚餐吃半飽，不吃零也沒關係，尤其是甜！ **不要吃藥，因為吃一會兒只能減少到少量，效果不大，回胖的概率更大！

我試過了，比較精神，如果時間充足的話，過幾天可以睡個好覺減肥，不過最好睡10到12個小時，如果沒有時間，我可以建議你去游泳或者做點其他的運動，還不錯，或者就是少吃點，早上可以空腹喝杯咖啡， 這樣你肚子裡就會有飽腹感，不會餓，中午吃飽，晚上盡量少吃，如果忍不住也可以吃飽，如果同時使用這些方法，你會減肥得更快， 但是減量後，一定要堅持其中一種方法， 這樣你就不會**。

首次獲得 2 分，回答者將獲得獎勵積分和額外 20 分。 告訴你乙個親身經歷，不是故意**！

每天下午一點吃晚飯，正常吃飯，不要憋得太多！

然後什麼都不吃，9點開始有點餓的時候喝一杯酸奶，然後什麼都不吃就上床睡覺！

堅持20天，根據自己的體重，至少減掉10斤！ 你堅持的時間越長，它就越有效！

因為我比較喜歡喝酸奶，有無意識的行為，後來又跟姐姐說了，效果很好。

1.如果你想減肥，你不必放棄你最喜歡的食物，控制它們很重要。 如果你對某種食物有偏好，並且吃得很多，那麼就專注於減少每碼的量。

2.通常液體食品的製備非常方便。 如果你每天一餐只吃流質食物或飲料，你可以在 10 個月內減掉 8 磅體重。 流質食品和銀子損失要以宴會形式越賣越好，以免缺乏營養。

3.每次步行5公里，每次45分鐘，每週5天，每天1次，6個月內減掉10磅體重。 如果你在 45 分鐘內步行幾公里，你就會減肥得更快。

1.減肥：每週“擠出”5天快走，每次60分鐘是理想的鍛鍊方式。

2、經常少食多餐：每次少吃，一天可以吃5或6頓飯，這樣可以保持新陳代謝的活力，避免因為飢餓而攝入一些高脂肪的零食。

3、多喝水：很多梁人還患有慢性脫水，這讓他們身心不力，不願意運動。

4、飯菜少放油：用醋調味，採用韶春油炸、油炸、油炸的烹飪方法。

5.烹飪時加入生薑、肉桂和辣椒：可以提高新陳代謝率，消耗更多的能量。 一茶匙芥末可以顯著提高身體在3個小橡子內的新陳代謝率。