為什麼我不能每天吃一小碗公尺飯？

午餐多吃，晚飯少吃也沒關係，盡量不吃，多運動，練馬樁是相當有效的（內力的單指禪中的姿勢可以在網上找到）。

如果它仍然不起作用，那麼請加強鍛鍊。

我覺得游泳很好。

少吃少運動後無法減肥的原因，可能是因為已經進入了高原期，也可能是由於個人身體原因，也可能是運動時間不足等各種因素造成的。

1.**高原期：少吃少運動還是不能減肥，可能是因為已經進入了高原期，也就是過程中的停滯，一般是身體自身產生的一種保護機制，屬於正常的生理現象，可以隨著時間的發展逐漸度過高原期， 而梁燕玲的體重將開始下降;

2.個人生理原因：如果是遺傳性肥胖，即使少吃少運動，效果也未必明顯，多與自身基因有關。

3.運動時間不足：運動通常是通過運動來消耗體內的脂肪和熱量，運動時間至少需要半個小時以上，可以起到一定的作用，如果在**期間吃得少，但運動時間不足，卡路里攝入量仍然大於卡路里消耗量，而減肥的目的就無法達到。

有一種人，多吃點不會長胖，多吃水果，在家做對了，一定會減肥。

如果你只是在短時間內減少你吃的東西，它通常不會對你的身體產生太大影響。 但是，如果長期保持這種飲食習慣，可能會導致營養不良和貧血等問題。

我們吃飯的時候，胃會分泌胃液，幫助消化吸收食物中的營養，如果進食太少，會導致胃酸分泌過多，容易引起胃潰瘍等問題。 此外，長期飢餓還會導致新陳代謝率下降，使身體更難燃燒卡路里，還可能引發暴飲暴食等不健康的飲食行為。

因此，建議你在**的時候採取科學合理的方法，如控制進食量、堅持適度運動、保證充足的睡眠等，以達到健康減肥的效果。 同時，如果您有任何身體不適或健康問題，請及時諮詢醫生。

你不需要每頓飯都吃得少。

雖然說每天攝入量高，消耗量是體重增加的因素，但每天根據工作時間安排飲食是健康的。

一定要早點吃飯，吃得好。

因為早上從一整天的工作開始。 在這段時間裡，你需要最好的精神狀態，不吃東西，吃不好會影響膽汁分泌，引起膽囊炎或者更嚴重的問題（膽囊炎在大學期間因為常年不吃早餐而住院）最好早上吃雞蛋，和主食。 吃得好沒關係，要被消耗掉。

你可以從中午開始少吃。

中午吃完飯，可以休息一下開始工作，可以少吃點清淡，在主食方面，可以生產粗糧，堅決不吃白公尺飯。

下午，你可以吃一些低糖水果，蘋果和梨。 如果金額不超過一頓晚餐，您可以跳過它。

晚上是卡路里消耗最少的，除非你仍然有晚上鍛鍊的習慣。

晚餐最好喝一些自刺果汁。

正常情況下，少吃基本沒問題，但有時候少吃會導致另外兩頓飯不自覺地吃得更多，總熱量沒有減少，不可能減肥，少吃一頓飯太痛苦了，還可能造成營養缺乏，久久不能堅持， 這不是一種科學的方法。

它可能會略有減少，但不會太多。 此外，節食是最簡單的，建議鍛鍊。

建議你一日三餐，注意合理營養，不要攝入過量的高蛋白和高脂肪，多吃蔬菜和水果，飯前喝湯，多運動，多喝白開水燃燒脂肪。

僅靠飲食或運動減肥並不容易。 單獨節食會降低新陳代謝率，容易**; 當然，僅僅通過運動而不注意飲食並不容易減肥。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。 或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。

菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在兩餐的時間間隔之間，我們可以吃一些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群，對促進腸胃的消化起到重要作用。

運動：40-60分鐘的有氧運動。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。 有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。

如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。

只吃一碗公尺飯，但全家吃飯一桶雞腿，減肥就很難了。

基本上應該是肉：蔬菜：公尺飯2：2：1的狀態來吃，避免血糖突然快速的上公升和下降，並獲得更好的身體狀況。

這麼說吧，人體的進食和新陳代謝就像進進出出，你吃的食物就是你消耗的能量，你的新陳代謝就是你消耗的能量。 如果比以前少吃，肯定會有效果的，不過說實話，這碗不是定量的，只能說是乙個範圍，你的碗，是滿滿的碗，尖頭碗什麼的。 不過，建議多運動，運動並不意味著當時消耗了體力**，而是要讓身體保持在高代謝速度的狀態，從而**通過長期效果。

快樂的孩子們！ 你的體重增加了多少？ 你必須失去它嗎？

告訴你，你只付出更多，吸收更少！ 有辦法！ 恐怕你吃不下苦了！

如果你太超重了！ 我寧願健康肥胖，也不願生病瘦弱！

我沒有太多經驗，但晚餐準備好的時候不要吃那麼多一碗公尺飯，多吃點。

不，你不能不吃東西，你不能吃油，你可以通過只吃蘋果來減肥。

正常情況下，少吃基本沒問題，但有時候少吃會導致另外兩頓飯不自覺地吃得更多，總熱量沒有減少，不可能減肥，少吃一頓飯太痛苦了，還可能造成營養缺乏，久久不能堅持， 這不是一種科學的方法。

除了少吃，當然多運動，如果把質量加在一起，效果會有點，但你必須堅持不懈。

每餐少吃，合理做有氧運動，才能達到最佳效果，需要堅持不懈才能獲得好效果。 例如，如果你平時可以吃一碗公尺飯，你可以改成吃一小半碗或1 3。 適當的飲食是可以的，但不允許不吃飯。

日常營養也需要補充。

我經常聽說每天減少30%的熱量就可以了，而且比較健康，很多朋友都覺得，嘿嘿，少吃一頓飯不就是為了滿足這個要求嗎，其實其實不然。

如果你一天只吃一頓飯，你一定能減肥嗎？