我怎樣才能讓我的記憶更持久？

介紹增強記憶力的 10 種方法：

1.注意集中記憶時，只要專心致志，消除分心的思想和外界干擾，大腦皮層就會留下深層的記憶痕跡，不容易忘記。 如果你反應遲鈍，專心做兩件事，會大大降低記憶的效率。

2.如果你對學習資料和知識物件有濃厚的興趣，即使你花更多的時間，也很難記住它們。

3 理解 記憶理解是記憶的基礎。 只有你所理解的，才能被記住並記住很長一段時間。 僅靠死記硬背並不容易記住。 對於重要的學習內容，如果能做到理解和背誦的結合，記憶效果會更好。

4.過度學習是指在背誦學習資料的基礎上，將學習資料背誦數遍，達到自己熟悉和記憶的程度。

5 及時複習，以更快的速度忘記，然後更慢。 對於剛剛學過的知識，趁熱打鐵，及時複習和鞏固，是加強記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、在頻繁回憶和學習時，不斷嘗試回憶可以使記憶中的錯誤得到糾正，可以彌補遺漏，使困難的學習內容記憶得更牢固。 閒暇時，可以經常回憶起過去記得的事物，以免遺忘。

7、視聽器官與視聽器官的結合，可以同時利用語言和視聽器官的功能，加強記憶力，提高記憶效率。 比單次默讀要好得多。

8.多種手段，根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶、大綱、筆記、卡片等記憶方式，可增強記憶力。

9 最佳時間一般來說，上午 9 點到 11 點、下午 3 點到 4 點和晚上 7 點到 10 點是值得記住的最佳時間。 不如利用以上時間，把難記的學習資料背下來。

10、科學使用大腦在保證營養、積極休息、體育鍛煉等的基礎上，科學使用大腦可以防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。 這是提高記憶力的關鍵。

如果在日常生活中不經意地想一想，就會好好複習一下，效果很好，也不累。

經常複習。 可以製作小紙條。

1.學習 背誦後，遺忘的速度先快後慢。 隨著時間的推移，遺忘的“量”大致如下：遺忘率為0,20分鐘後為42%，1小時後為56%，8小時後為64%，1天後為66%，2天後為72%，6天後為75%，31天後為79%。

2.因此，學習或背誦後，要在24小時內及時複習，最遲不超過2天，本節稍加複習即可恢復記憶。 這一節之後，因為70%以上的材料都被遺忘了，所以在複習時很容易“事半功倍”。

3.根據曲線，即：學習和記憶後，應在20分鐘、1小時、8小時、1天、2天、6天、31天等後再次重複，這樣才能非常牢固地記住知識（達到長期記憶）。

艾賓浩斯曲線的幾個重要週期：

第四個記憶週期為1天，第五個記憶週期為2天，第六個記憶週期為4天，第七個記憶週期為7天，第八個記憶週期為15天。

人腦是記憶的寶庫，人腦經歷過的事情，思考過的問題，經歷過的情緒和情緒，做過的動作，都可以成為人們記憶的內容。 例如，英語學習中的單詞、短語、句子，甚至文字的內容都是通過記憶來完成的。 從"記得"自"記憶"有乙個過程，包括記憶、保留、識別和回憶。

在資訊的處理中，記憶是對輸入資訊進行編碼、儲存和提取的過程，而從資訊處理的角度來看，英語的第一次學習和記憶只是乙個輸入編碼的過程。

人類的記憶能力在生理上非常驚人，它可以儲存1015位（位元組，位元組）的資訊，但每個人的記憶寶只有10%被挖掘出來，記憶還有更大的發揮空間。 這是因為有些人只關注記憶的即時效果，而忽略了記憶這個更大的問題——即記憶的堅固性問題，這就涉及到記憶遺忘的規律，這在心理學中經常被提及。

遺忘的規律和特徵：1、不複習或不複習的知識容易遺忘;

2、機械記憶比意義記憶更容易遺忘，無意識記憶比意識記憶更容易遺忘;

3、記憶法則具有先搜尋快後慢的特點;

4.遺忘受動機和情感的影響。

艾賓浩斯遺忘曲線簡介：艾賓浩斯遺忘曲線，記憶的保留過程在時間上是不同的，有短期記憶和長期記憶兩種。

普通記憶的愚蠢過程是輸入的資訊在被人的注意力過程學習後變成短期記憶，然後進一步強化後變成長期記憶。 長期記憶可以儲存很長一段時間，如果不及時複習，這些記憶就會被遺忘，及時複習後，長期記憶會繼續保持下去。

大多數人一定有過這樣的經歷，每個人見到乙個人都會感到熟悉，但就是不記得在哪裡見過。

特別是在考試中，根據課文內容填空，經常記住上一句，但下一句卻記不住。 有時我們甚至可以記住要填寫的內容在書中的位置，但是當涉及到具體內容時，我們就會陷入困境。

英國詩人西德尼說：成功也記得，失敗也記得，記憶是知識的唯一保管人。

可以看出，記憶影響著我們的生活和學習。

網際網絡給了我們一切我們想知道的東西，什麼都可以在網際網絡上找到，讓人越來越依賴網際網絡，用通訊錄打電話，用備忘錄來備忘錄，讓人越來越不願意主動去回憶，所以我們的大腦越來越懶散， 我們越來越記不住事情。

俗話說，刀越鋒利，大腦越靈活。 因此，為了讓記憶持久，我們需要通過訓練使大腦活躍起來。

艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘是有規律的。 對於一門新知識，學習後最快忘記的時間分別是20分鐘的閱讀時間、1小時、24小時; 從2到31天的遺忘率穩定在72%到79%之間。 遺忘的速度先快後慢。

因此，為了長時間背誦，我們首先需要做的就是盡快複習新知識，間隔越短越好。 然後每隔一段時間複習一下，以鞏固你的記憶。

回顧過去，學習新事物，通過一次又一次的鞏固，讓慢慢形成長期記憶後，不容易被遺忘。

其次，我們也可以通過聯想來記憶。 聯想記憶是將那些不相關的事物連線在一起，幫助我們通過聯想來記憶。

比如：鮮花、鐵路、牙膏、袋鼠，遙遠的地方，我們可以想到乙隻可愛的袋鼠，頭上戴著一朵花，坐在鐵路旁邊，口袋裡藏著一盒牙膏，想送給遠處的媽媽。

你覺得怎麼樣？ 這樣一來，我們就不容易記住上面的話了。

其實我們可以隨心所欲地聯想它，我們不必擔心任何邏輯，只要我們能記住它。

此外，我們還可以使用定位方法進行記憶。 在最強的大腦中，王峰不止一次使用過這樣的記憶方法。

定位記憶就是在大腦中建立我們自己的記憶宮殿，然後記住我們想要記住的東西，對應於記憶宮殿在大腦中的位置。

因為宮殿是自己建造的，我們對宮殿的一切都非常熟悉，知道位置代表什麼，所以對應記憶後不容易忘記。

練習美好的回憶。 讓我們的大腦動起來，通過複習複習、聯想法、定位法訓練，相信你也能擁有超強的記憶力，相信你也能擁有最強的大腦。