在桌球的訓練中，主要訓練的是哪一部分力量？

許多高爾夫球手喜歡用大臂打球，尤其是在用正手擊球時。 原因其實很簡單，大胳膊牽力，威力更大，得分的可能性更大。 但它也有乙個缺點，那就是動作恢復緩慢，一旦被對手防守，持續進攻能力差。

一些高爾夫球手反對他們應該更多地使用前臂。 前臂球動作小，發力集中，動作轉換速度快，連續性好。 打桌球。

是以大臂還是小臂為主？ 大臂需要參與擊球嗎？ 作者試圖給你乙個分析。

桌球體積小，速度快，技術含量高。 尤其是靠近球檯的地方，球在球台上來來去去快，眼花繚亂。 但如果你退回到中間平台。

就不同了，球行進的距離很遠，球速減慢，球擴散得更多。 此時，需要更多的力量來準確擊球，以增加擊球的殺傷力。

眾所周知，打桌球就是一手拿著球拍，把球打在桌子上。 因此，很多人認為打桌球就是用胳膊打球。 這是許多業餘愛好者的誤解。

雖然打桌球就是在桌子上推來推去，但要想在比賽中得分，就需要提高擊球的速度，增強球的旋轉，選擇乙個棘手的落點。 比賽中的球速度快，旋轉力強，動作之間的銜接緊密。 這些都決定了，僅僅用胳膊打好桌球是不夠的。

桌球的力量主要是協調的，即參與動作的肌肉群。

按照一定的力序，統一協調，形成最大合力。 桌球的協調性應該專門練習，以形成肌肉記憶。

換句話說，一旦運動需要力量，肌肉群就會自然協調。 這是許多練習和培訓的結果。 需要強調的是，協調力是乙個整體的力鏈，中間要合理自然地連線起來，不能出現斷開和斷開的問題。

而這個問題恰恰是業餘愛好者往往會遇到的。

例如，當用正手擊球時，一些高爾夫球手的手臂伸展過多，甚至肘部抬起。 只有當上臂靠近身體時，軀幹部分的核心力量才能平穩地過渡到前臂和手腕，才能形成最大的合力。 如果上臂伸展過多，軀幹的力就無法順利傳遞到前臂，導致力脫節的問題。

反手拉球也是如此。

手腕是乙個非常靈活的關節，對擊球質量起著關鍵作用。 可以說，桌球在力量和旋轉方面與手腕息息相關。 拉下旋轉也是自然的，手腕可以“進一步”增加小臂和推動的力量。

但是，在學習下拉旋轉的初始階段，使用手腕會讓你的動作更加分散，力不一致，動作不穩定。 因此，建議不要先用手腕拉球，等能動穩，上台率高，身體、腰部、前臂也能很好地結合時再用手腕。 這樣你就可以有乙個穩定的動作和高質量的鏡頭。

它主要是身體的核心力量，以身體為軸心，手臂為運動槓桿。 主要訓練胸大肌、肩三角肌、上臂二頭肌、前臂橈骨，最重要的是髖部和大腿肌肉。

主要是訓練腰部、手腕和手臂的爆發力，保證手腕在用手臂打球時的柔韌性要穩定。

桌球訓練是一項全面而全面的訓練，全身、四肢、腰斧必須充分鍛鍊才能發揮力量，所以我覺得哪個部位重要，連眼睛都要盯著，球也要跟上。

腰部的力，因為在打桌球的時候，需要非常穩定的重心，這個時候腰部應該發力。

什麼需要身體的協調才能發力，肌肉需要發力，這是關節或肌肉無法完成的。

桌球的力量依靠整個身體來驅動手臂發力，而不僅僅是那塊肌肉。

1、自投自接：練習者拿著桌球，模仿中高投發球的動作，垂直向上丟擲，球落下時接住，要求球在拋接球過程中始終在手掌中。

2、在地上抓球：練習者站在原地或張開雙腳，將自己手中的桌球垂直擊落地面，當球彈起時，立即伸手抓球，重複多次。

3、在球台上不斷抓球、鬆開：練習者將球抱在球檯上方，鬆開讓球自由落下，當球從球台上彈起時，立即用手指將球逐個抓下，連續多次抓放。

4.球拍表面支撐球：從業者將球放在球拍表面上，以控制球在球拍表面上。 當練習者被要求控制球時，球拍表面由靜態控制為動態，然後在行進之間行走或奔跑。

5、握持球拍雜耍：練習者一手持球，一手持球，連續倒轉球，高度20厘公尺左右，熟練後可增加難度，如輪流轉球或繞著桌子走動、慢跑球等。

6、握球旋轉球：練習者一手持球，一手握球，持球人拋球時，球拍手用球拍表面摩擦球一兩次，然後接住球，體驗轉球的感覺和手控球的能力。

桌球練習要點

1、要打好桌球，首先要有良好的球感，而良好的球感是通過打球的練習獲得的，所以首先要加強基礎練習，可以用球拍靠牆不斷擊打，也可以找人幫你練習餵球， 如果可能的話，您可以使用自動球機進行鍛鍊。

2、桌球桌雖然不大，但需要有全面的協調性和快速反應能力，在比賽中經常會不斷移動對手或被對手調動。

首先，要訓練他的反應速度、移動速度、動作速度，而對於運動速度的訓練，運動員可以做一些折返跑遊戲訓練。

增強身體的耐力，也增強骨骼的硬度，增強肌肉的力量，可以單腳平衡，也可以長跑，也可以負重越野。

就我個人而言，我認為訓練我們的呼吸和手眼協調能力是一種持續的練習。

打桌球很重要。 打桌球正手是先踢，然後轉身，再投籃。 所有這些行為都是有原因的。

因為大腿的肌肉是人體中最有力的肌肉，所以我們可以用踢腿將大腿的力量傳遞到臀部等。 並協調我們的整個身體在下背部發力，使球能夠有力地發出。 您可以嘗試改變您的中心點並將腿部的力量扭轉到腰部，以便您可以表現得更好。

當然，擺臂也是桌球中最重要的。 搖臂是鑰匙的鑰匙。 整個身體能否對球起作用取決於擺臂。

另乙個重要的事情是桌球和球拍接觸產生的用前臂擊球的力。

六個關鍵點，每個關鍵點都是乙個詞。 但不要低估這五個簡單的關鍵點。 如果你是受過比較系統的訓練，或者你真的是業餘愛好者，你一定會明白的，因為這六個關鍵點貫穿於平常的比賽甚至一場比賽中。

準確地說，“盯著球看”不是一種動作，而是一種動作的“意識”！ “看球”與“看球”並不完全相同（許多業餘高爾夫球手混淆了這兩個概念，認為“看球”只是“看球”），而是“專注於球”。

注重步法訓練的業餘桌球愛好者是高手或有成為高手的潛力。 業餘桌球愛好者在比賽中球數充足，沒有經過專業訓練的步法，會嚴重影響桌球技術的提高。 對於業餘桌球愛好者來說，只要掌握了單步、步、步這三個基本步法，就能滿足日常比賽的需要，成為準高手。

一般來說，打桌球需要養成自己的打球習慣和方法，根據自己的行為選擇合適的打法，這樣才能更好地參與桌球運動，準確判斷桌球的方向和落點，一舉打好桌球。 剛開始學習桌球時，一定要跟著專業的桌球教練或桌球大師學習，養成良好的行為習慣。 以上就是桌球日常訓練中身體的力量點。

導語：在你無聊和領導的時候，有必要進行一些必要的體能訓練，這可以極大地讓大家忙著尋找適合自己的事情，鍛鍊自己，加強肌肉和骨骼。 <>

打桌球是很精緻的，打桌球是用正手發力，就是先踢腿，然後轉腰，再射門。 所有這些行動都是有原因的。 因為大腿的肌肉是人體中最有力的肌肉，用腿推動腿，將大腿的力量傳遞到臀部等，並協調整個身體，使腰部發力，這樣球才能有力地送出去。

您可以嘗試改變您的中心點，並將抬腿的力量扭轉到腰部，以使其更好。 當然，擺臂也是桌球中最不可缺少的，擺臂是關鍵，能否把全身的力量放在球上，就看手臂的揮動了。 另一件重要的事情是用前臂用桌球和球拍接觸產生的力擊球。

用重心控制球意味著你主要為全身打球，你可以通過腿部、腰部和其他身體部位的運動來集中精力擊球，而不是僅僅依靠你的手臂。 善於運用技術也是打好比賽的關鍵，右腳牢牢地放在腳上，左腳微向前，腳趾接觸地面，腳後跟必須抬起。 上半身應支撐胸部和腹部。

讓桌球更具爆發力。 不要把身體的重心保持在低位，這樣遊戲才能穩定下來。 否則，擊球會太低，球將無法壓制弧線，很容易出界，並且會被警告。

另外，不要緊張，否則看起來你的背部會很直很僵硬，只有你擊球的那一刻才會在整個比賽中緊張。 <>

打桌球不僅鍛鍊身體，還能增強自身免疫力，這對每個人的成長發育都非常有好處，是乙個非常值得大家接觸的體育專案。

你可以做乙個腰部轉彎，這樣你就可以確保你有更多的力量，但你也需要使用你的腿部肌肉。

可以做乙個揮臂動作，在揮臂的過程中，可以提高身體的力量，打桌球的時候也可以操作。

我認為仰臥起坐的運動可以訓練身體的多個力量點，因為做仰臥起坐可以讓人擁有良好的身體。

我認為跑步的運動可以訓練身體的多點力量，因為跑步有助於人們的身體健康。

可以做轉腰、射門、踢腿的動作，讓翻滾可以放鬆，我們是身體的肌肉，也可以讓身體的肌肉發揮更好的作用，同時我們也可以有乙個力點，主要是腿部的肌肉力量和寬腰的力量， 以及手腕的力量。

我身邊其實很喜歡打桌球，所以大部分人都認為桌球是一項非常容易學習的運動，但是想要提高自己的技能，那就不是一件很簡單的事情了。 在桌球訓練中，應該重點關注什麼？

想要打好桌球，真的不是一件特別簡單的事情，不然每個人都可以成為職業運動員。 雖然我身邊有很多打桌球的人，但大部分只是業餘愛好者，這些人只是想通過這種活動來鍛鍊自己的身心，但實際上並沒有掌握相關技能。 在桌球訓練中，還有很多問題需要大家注意，而桌球也考驗著大家的力量技能，尤其是要注意訓練自己的協調性。

其實我覺得你不需要一開始就去學習那些發球技巧，一定要注意自己的發球姿勢，如果你的發球姿勢不正確，那麼你在評判桌球的時候可能會有一些偏差。 我認為細節其實在一定程度上可以決定成敗，所以平時練桌球的時候，還是需要把重點放在這些問題上，這樣才能保證自己的手臂和腰部都好搭配。 我覺得這也是非常必要的，因為有很多人在訓練的時候，並沒有太在意這些問題，所以就導致了自己。

比賽中出現了各種各樣的問題。

打好桌球其實是一件非常困難的事情，想要提高自己的桌球水平，那麼肯定需要了解這些問題。 桌球主要是訓練每個人的手臂和手腕的爆發力，大家在打球時一定要保證手臂保持穩定，並保證手腕的柔韌性。