誰能說出營養價值最高的三種水果，並分析它們的營養成分

西紅柿，，義大利人說西紅柿是紅色的，醫生的臉是綠色的,,,捲心菜含有葉黃素，對眼睛有好處，一天乙個蘋果離我很遠 三種，

水果是人們飲食生活中的主要維生素A和C**，而水果大多是對身體有益的食物。 專家分析，早上吃水果的營養價值最高，晚上吃水果的營養價值最低。

山楂：富含維生素C、多種必需氨基酸和多種有機酸，鐵鈣含量高，適用於各種水果，還含有類黃酮，營養豐富。 具有重要的藥用價值，自古以來就成為健脾食、止食停滯、活血化痰的良藥。

獼猴桃：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀和硫，以及胡蘿蔔素。 此外，它還具有藥用價值，適用於消化不良、食慾不振、嘔吐和維生素缺乏等疾病。

但感冒容易傷脾引起腹瀉，所以不宜多吃。 脾胃虛者慎食。 先兆流產、月經過多和尿頻患者應避免進食。

蘋果：香氣四溢，酥脆甜美，富含纖維，可降低心臟病的發病率，而且**。 此外，它還具有補心肺、生氣解毒、健氣、健胃、醒肝、健肝功效。

但由於果糖和果酸含量豐富，對牙齒有很強的腐蝕作用，所以最好在吃完飯後及時漱口刷牙。

梨：富含維生素和水分。 但是，如果感冒，吃多了會傷到陽氣，而體陽虛、四肢冰涼、腹軟、孕婦不宜多吃，最好不要多吃。

香蕉：涼爽，可降血壓，祛幹。 怕感冒、身體虛弱、胃虛弱的人不適合吃香蕉。 因為香蕉在胃和腸中的消化非常緩慢，所以它們對膽囊不利。

葡萄：葡萄皮的內襯營養豐富，但最好不要吃葡萄皮和果核，它們難以消化，容易脹氣。

橘子：酸甜可口，清涼。 具有理氣潤肺、醒神止痢的作用。 橘子能化溼祛痰，解毒止咳，**腰痛、搖籃癰等症狀。 但是，“陰不陽”的人應該少吃，以免“烈火”。

荸薺：素有“冬春最佳水果”之稱，富含維生素和水分，營養豐富，口感甘美爽口，具有清熱產金、化痰、化咽的作用。

葡萄柚：素有“天然水果罐頭”之稱，口感酸甜，性冷。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素。 具有調氣化痰、健胃清腸、潤肺補血、利便、健脾等功效。

甘蔗：它含有非常豐富的糖分，很容易被人體吸收和利用。 此外，它還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別大。

富含纖維，反覆咀嚼就像用牙刷刷牙一樣。 由於甘蔗的寒冷性質，脾胃虛和胃痛的人不應該吃。