如何克服心理障礙，仰面跳高

不管是訓練還是比賽，都應該養成不看別人跳高的習慣，也不必太在意成績。 輪到你嘗試跳躍時，不要用眼睛盯著欄杆，只是看著它。 測量你的步數，做你的動作，發揮你的技能，展示你的優勢！

習慣是件好事，關鍵是要能夠忍受頭低頭、重心低時身體的感覺。

這是魚竿的典型心理現象，你可以這樣嘗試。

1.降低高度。

如果你能用橡皮繩跳過大公尺，你可以用水平杆跳到大公尺上，並認為你可以跳上去。

2.在準備階段要適當減速以方便起飛。

3.對於最長的橫桿，橫桿在視覺上感覺很低。

每一次跳高都有這種感覺。

你不需要降低高度，你只需要新增乙個踏板來幫助你在板上奔跑。 多次成功穿越後，你就習慣了。

之後，取下踏板並重複跳躍。

第一點是，要想控制好伴奏的好心情，就應該讓荀軒傻傻地去高空訓練，第二點要從心理素質開始培養，不要太緊張，第三點要經常做有氧運動。

要逐漸適應盲襪的過程，適應跳躍的方式，在地上放一些厚一點的墊子，這樣才能克服恐懼。

在這個過程中，應該有持續的訓練，讓身體克服這種恐懼，進行系統的脫敏。

在體育學院的田徑教學中，背靠背跳高是比較複雜和難以掌握的運動之一。 它由四個部分組成：跑來跑去，跳躍，越過桿子和著陸。 背靠背跳高不僅對學生的速度、力量、跳躍能力等身體素質要求很高，對學生的心理素質也有很高的要求。

在背跳高教學中，經常可以看到很多學生看起來慌亂、躲閃、奔跑時節奏混亂、跳躍時猶豫不決、動作變形、練習消極轎子。 這是由恐懼引起的，恐懼是一種心理現象，當學生最初掌握技術動作或完成更高水平的伴奏時，經常發生。 這種消極心理往往會阻礙學生對技術動作的學習和掌握，直接影響教學任務的完成。

因為技術動作比較複雜，在教學過程中很容易出錯，所以會比較嚇人。

人對未知很害怕，尤其是面對這種背影，更容易產生恐懼。