古人適應了嗎？ 你如何健身？

當然，古人是健體的，那些拳法，比如少林拳、武當拳、螳螂拳、太極拳、八卦掌、八極拳......氣功、內功、五場家禽戲、十段錦......是古人在健身過程中創造出來的，真是博大精深。

打獵，所以在那個時候，他們的生活簡單而簡單，所以他們的健身方式更是簡單而簡單。 上山砍柴、打獵、耕種等體力勞動都是鍛鍊的方式。 它不僅達到了運動的效果，而且還起了作用，一石二鳥。

健身肯定是有的，但是對於一般大眾來說，應該沒有，因為在古代，能吃飽肚子就已經很不錯了，運動會消耗大量的體力。

但和士兵一樣，練武，也會有健身安排。

騎馬、射箭、柔術、投球。 平民從事農業、狩獵、捕魚、游泳和划船。

其實在唐代就有很多健身活動，比如我們現在說的足球，在唐代的時候，就已經有了乙個叫克居的時代，大家都知道很多，這裡就不詳細解釋了。 但是有一種東西我們不太了解，叫做沙發羽毛球，板球羽毛球現在在我國不是很流行，但是在日本的一些地區卻很受歡迎，因為畢竟在唐代，日中大規模的文化交流，導致很多中國傳統文化被日本人學習了， 所以日本人現在可以在中國保持唐朝的傳統文化。

板球羽毛球幾乎是我們桌球和踢羽毛球的一種變體，也就是我們用的桌球拍，但是它有點直立，然後我們用的巴掌就是我們現在經常踢的羽毛球，然後兩個人相對而立，把羽毛球打穿板子， 從而健身。在古代，這種運動不僅存在於日常生活中，事實上，比如過年假期，這種健身方法最多，並逐漸形成了一種傳統文化。 然而，在後來的歷史發展中，這個傳統的娛樂文化專案逐漸消失，而近年來，似乎空褲子又逐漸流行起來了。

是的，就像古代的馬術和射箭一樣，少林寺中也有一些木樁，可以用來強身健體。

我經常練習一些武術或者跑步，還有一些相關的技能可以強身健體，但是訓練起來很殘酷。

它是在院子裡完成的，或者在專門的秘密房間裡，在臥室裡，你可以有乙個非常強壯的身體。

如今，人們越來越注重身體健康，因此健身房也很受歡迎。 但是在古代，沒有健身房，那麼他們是如何健身的呢？ 其實在古代，健身還不像現在這樣方便，很多女人不能出門，只能在家做刺繡，男人更好，在外面打工也是健身的一種方式，雖然是被迫謀生的。

雖然古人的健身沒有我們現在那麼多樣化，但他們也有幾種健身方法。

第乙個是馬球，但馬球是一項只有大家庭才能完成的運動。 馬球，顧名思義，就是騎馬，在馬背上的草地上打球。 這項運動不僅是古人鍛鍊身體的一種方式，也是他們相互交流的一種方式，他們可以通過打馬球結識更多的有錢人，也可以通過這項運動結識朋友，甚至有些人藉此找到自己的另一半。

也有練武的，他們經常用刀槍跳舞，也是很鍛鍊的，所以練武的人的身體也很好，整天只懂讀書的人，似乎比文文弱。

而在古代，也有相當於我們現在的健美操，它們被稱為醫療運動，是一些需要增強人的身體素質的醫生研究的，有些人覺得通過做這種醫療運動來健身非常有用，不僅可以使心情愉悅， 同時也增加了他們的身體素質。而且，古代軍隊的士兵每天都在鍛鍊，因為古代戰爭還比較普遍，所以明天就要跑，騎馬等等。 古人在健身方面雖然有很多侷限性，但也開始意識到，身體是革命的首都，只要身體好，一切都開始順利進行。

關於古人的健身，首先要想到中國武術，而練武的過程就是健身的過程，另外，足球是中國發明的，所以古代也有一些運動。

古人一般在運動的時候會學騎馬和射擊，那些有錢人家都會有武術場地，而普通孩子可以打工鍛鍊。

古人健身的方法很多，有的人走路鍛鍊，有的有無線電體操、五鳥戲，還有舉重運動員，現在原理也差不多，練武的人都會通過武術鍛鍊，除了登山、蹴鞠等等，都是古人的健身方法。

在古代，人們也有類似於今天的全民健身運動，如武禽戲八段金，還有一些武術學校，氣功、太極拳等運動。 此外，還有馬球和kemari等運動。

在古代，勞動是用來作為生產力的，所以很多人需要工作，這也是一種變相的運動。 在古代，有許多運動，如騎馬、射箭、柔術等。

在古代，很多人練習武術，往往是通過武術來鍛鍊身體，有的是通過長跑或簡單的體操。

在古代，很多強身健體的方法一般都是從小就練武，或者是長跑、練功等方法，當時也有類似現代啞鈴的東西。

我們經常聽到“五禽玩法”、“八端金”等健美操，這在國際醫學體操中經常提到。 除了健美操，古人更注重力量訓練，提倡力量訓練。 在古代，士兵和將軍最常用的訓練方法是負重行走。

你怎麼能健身，絕對不是。 我只能在田間工作。 至於有武功的，應該是家族史，一般都是遺傳的。

在業餘時間，華拓模仿動物的形態，創造了一種獨特的強身健體技能——五種鳥戲，除了柔術、馬球、射箭、投球、冰上戲等。

在當今社會，隨著生活水平的提高和環境汙染的加劇，健身房運動已成為許多人鍛鍊和健身的方式之一。 在沒有健身房的時代，古人是如何健身的？ 古人不是要鍛鍊嗎？

當然不是！ 在遠古時代，沒有手機，沒有電腦的時候，我們的祖先鍛鍊的時間比我們多得多！

據說當時長安市有宵禁，但晚上不准出門，姑娘出門也不容易，要把自己裹得嚴嚴實實，必須有你陪著。 你可能會認為唐朝的人一般都很胖，應該是不太愛運動的死屋，那你就錯了，相反，長安的人非常喜歡運動。 首先，古人喜歡到處旅行，到了乙個地方，可能要互相吟誦詩歌，來不住激動。

說到遊，徐夏客（明）就是乙個代表人物，他認真寫了《徐夏客遊記》，此外，大名鼎鼎的《樂有淵》和杜甫的《樂有淵之歌》是他們在長安城一塊叫樂有淵的高地上眺望遠方、打坐時寫的遊記。

除了觀光，貴族家庭的年輕人也更熱衷於一項叫做馬球的運動。 唐朝的19位皇帝中有11位是馬球愛好者。 據說末代皇帝唐昭宗逃命時，金銀寶物無處放置，還不忘帶一雙高爾夫球手，可見他對馬球的痴迷程度。

跳舞是一門不得不說的運動，就算你走出現代廣場舞，去唐朝參加貴族宴席，也應該能夠適應，當舞者們大展身手時，當客人酒足酣酣之後，男主持人就開始帶著在場的男同胞嗨起來， 愛將在深處赤膊上陣。平民們手牽著手跳舞，如果他們跳得很開心，他們可能會通宵達旦。

古代，君子有“禮儀、音樂、射箭、皇室、書法、數學”六藝，其中“射箭”是指射箭，是古代學生必須掌握的基本才能之一，可惜現在學校裡沒有這樣的體育課程。 克舉，類似於今天的“足球”，早在戰國時期就已經流行於民間，是一項流傳至今的運動，在中國古代具有很大的影響力。 馬球，在古代被稱為“ju”，是一種騎在馬上，用馬球棒將球擊入體育活動，曹植《明都篇》有“連騎打弓土，聰明敏捷”的詩句來形容當時人們打馬球的情況，據了解，唐朝19位皇帝中有11位是馬球愛好者， 而末代皇帝唐昭宗在逃命時也不忘帶上球桿，可見他對馬球的痴迷。

說到最貴族的戶外運動，那就是打獵，要想融入長安上流社會，必須掌握的技能之一就是騎馬。 其次，你不能害怕猞猁（一種比貓大，比豹子小的動物），因為你必須把它扛在馬背上，和一群人一起去打獵。 折騰了這一天，又有肉吃了！

在沒有健身房的時代，你會發現古人的生活還是豐富多彩的。

現代人可以說越來越注重健身，所以健身房之類的也紛紛湧現，健身方式更加多樣。 但轉念一想，我們現代人那麼注重健身，可是古人呢？ 他們會健康嗎？

他們是如何健身的？

其實，古人和今天一樣，也非常注重健身。 畢竟生命只有一次，雖然在古代，他們可能沒有那麼重視生命，但是他們對力量訓練卻有著一定的偏愛和熱愛。 因此，他們會變得健康和鍛鍊也就不足為奇了。

通過史書的記載，我們可以了解到，古人會用一種健美操來達到運動的目的，這種運動也有很多功能。 當然，通過這種方式實現力量訓練幾乎是不可能的。 不過，他們還有另一種鍛鍊方式，那就是石鎖，也就是俗稱的現代啞鈴。

通過抬起石鎖或仍然握住石鎖，可以達到手臂、腰部和腿部的力量。

當然，健身只是貴族的資格。 說到普通人，也許他們的健身方法比較簡單，就是做苦力，用我們現在的搬磚工人的形式，這樣他們也可以練成力量，但是難度很大。 不過，因為無奈，他們每天做的苦力比別人鍛鍊的時間還多，所以他們其實很強壯。

畢竟這個苦力是推不下去的，也不是我願意做的。

其實古代還有一種，相當於現代的跑步，有點像馬拉松，但其實我覺得比馬拉松難多了。 這是古代的信使，他們經常要長途跋涉才能送信。 這是乙個時間要求，也就是說，對信使的速度有要求，這表明他們有多累。

在古代，人們不得不日復一日地工作，當收成不好時，他們不得不繼續每天餓著肚子工作和鍛鍊。 也許他們看我們的健康狀況，就是吃飽了，無事可做，所以他們很健康。

我們可以看看古人的喜好，古人喜歡打架，所以如果身體健康，一般都會帶一些兵器練武，或者練騎馬。

古人一般通過武術或養生方法達到接近現代的健身效果。

我個人認為，在古代，女人一般不運動，因為她們有乙個不把胖當美的朝代，那麼男人的話應該是通過武功。

古人主要通過晨跑或晚飯後外出散步來鍛鍊身體。 現代健身方法太多了，專業健身教練器材也夠多了。 在古代，沒有那麼多不同的鍛鍊方式，有些人只是早上起床晨跑或晚飯後出去散步。

因為古代的人沒有現代人那麼多的工具，所以他們有自己的健身方法，比如騎馬、射箭、武術等等。

古人應該很少想到健身，他們大多通過練武、格鬥、射箭、騎馬等來達到健身的目的，不像現代人，越來越注重健身，而且樂器種類繁多。

因為古代的科學技術不發達，所以沒有健身器材，我覺得古人鍛鍊的主要方式是走路和射箭，射箭可以促進手臂肌肉。