健身大佬們如何看待健身新秀？

健身不是你乙個人去健身房的事情，有很多人鍛鍊身體，而且我認為健身專家通常關注個人的健康，基本上不會太在意你，除非你的體重超過你的體重。

你可能會擔心自己不會傷害自己或別人，就像這樣，一旦是新手，錯誤就......你明白如果你想贏得他們的尊重，就堅持下去並改進它。 在健身房，我遇到了乙個健身的人，那種靠玩遊戲謀生的人。 如果你練習得不夠好，他通常會願意對你說些什麼，只要你能練習。

他說了類似的話：肩胛骨收緊，脊柱中立; 張開你的肘部，讓你的肱三頭肌生長到其力量線上的最佳位置。

對於普通人來說，做同樣的事情是可以理解的，但初學者可能根本不理解。 所以，我想說的是，真正的大人物不會關注那些完全沒有受過訓練的人。 既然老天爺已經邀請了私立教育，你就不用擔心，只要感覺到肌肉，跟著訓練，沒有人天生就是肌肉發達的人。

我想說的是，真正的大佬不會關注那些完全沒有受過訓練的人。 既然老天爺已經邀請了私立教育，別擔心，他們不會理會你的。 你要知道，做大重量訓練時很難記住組數和重量，沒有多餘的精力去關注你，只要感覺到肌肉，跟著訓練，沒有人天生就是肌肉發達的男人。

健身是一種很好的鍛鍊方式，我認為我們不需要在乎健身老闆的想法，只要對我們自己的健康有好處就行，更何況沒人看你這個菜鳥，

城市的飛速發展，生活節奏越來越快，早上別人都還在睡夢中，中午大家都在午休，下班後大家都匆匆忙忙地回家，晚上大家都在做沙發土豆或者泡吧的時候，總有這樣一群人， 雷霆和不可移動的移動鐵，他們（她）的名字是---舉鐵愛好者，舉重者。回想一下一開始，你為什麼認為你想開始鍛鍊？ 或許，是因為有朋友說你胖了，雖然是無意的，但你暗暗下定決心要像閃電一樣減肥，所以你選擇了陸軒，選擇了健身。

也許，是因為你的女朋友認為你太瘦了，所以她需要全身而退，才能讓她做好準備。

第一次去健身房的時候，你可能會迷茫地看到很多器材，你不知道該怎麼練習，這個時候，你可以找乙個健身房教練幫你做乙個體能測試，教練一般會帶你去熟悉一下健身器材，講解它的功能， 教練會給你建議在哪裡練習。

熱。 1.每次鍛鍊前做好熱身，以免受傷，相信老師在體育課上也教過熱身動作，然後慢跑10分鐘左右，讓身體熱身。

2.熱身後，就可以開始鍛鍊了，一般先鍛鍊固定器械，找到部位的受力點，從重量輕開始，一組8-12人，慢慢增加重量，如果要做非固定器械，要注意姿勢問題，因為如果非固定器械的姿勢不對， 它可能導致肩膀高低，腿長和短。

3、運動時，最好一次運動一到兩個部位，休息時間不宜過長。

4.運動後一定要伸展，伸展運動可以促進運動時肌肉中產生的乳酸的快速排洩，減少其對肌肉的酸性刺痛，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能性。