緩解便秘有哪些小竅門？

緩解便秘的方法有很多種，一般情況下，我們可以吃一些香蕉，我們可以把香蕉切成小塊，然後和一些酸奶混合，攪拌一下，這樣我們就可以一下子緩解便秘了。 如果你不喜歡酸奶，你可以用香蕉和蜂蜜來改變現狀。

如果你想緩解便秘，那麼我覺得最有用的建議就是多吃粗糧，因為粗糧含有大量的膳食纖維，可以促進我們的腸道蠕動，從而緩解便秘，還可以喝一些乳酸菌等飲料，對便秘有很好的效果。

多吃香蕉，多喝水，這兩件事對於解決便秘真的很有效，有一陣子我真的覺得肚子很不舒服，但是上不了廁所，最後想到了便秘，然後我開始多喝水，多吃香蕉，差不多兩三天後， 我的瀉藥非常順利。

一般來說，便秘的時候應該多喝一點溫水，喝水的時候也可以注意我們的消化，最重要的是吃香蕉，很多人吃完香蕉就可以緩解便秘，香蕉有一些特殊的成分，很多孩子都是通過這種方法緩解的。

剛開始便秘的時候，一定要每天定乙個固定的時間排便，就算出不去，也要用力蹲在那裡。 然後有一天，在那個固定的時間點，在一些排洩物出來之後，讓自己在那個時候排洩，當你的身體有一定的規律性時，你就會自動地每天在那個固定的時間點上廁所。

如果你便秘了，可以多給自己揉肚子，這可能是因為這個笑話不是很好，然後導致這個揉肚子，我覺得對緩解便秘很有幫助，我以前做過這個，我覺得也很有效。

如果便秘一般是由腸道菌群失衡引起的，可以使用Life-Space益生菌，可以補充益生元、高活菌和多種細菌來緩解便秘症狀。

你知道緩解便秘的小竅門嗎？

幫助您緩解便秘的 4 種方法。

1.如果你便秘，你可以多吃水果，比如香蕉，以幫助<>排便

**來自網路。

2、多吃富含膳食纖維的食物，如：芹菜、玉公尺、高粱、燕麥、蕎麥等; 蔬菜：如韭菜、芹菜、油菜、捲心菜、蘿蔔、竹筍等; 水果：各種鮮果和乾果; 真菌和藻類：如海藻、蘑菇、真菌、海帶等。

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3、藥品包括苯冬膠囊、硫酸鎂、番瀉葉、乳果糖等<>

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4.對於便秘，也可以使用凱撒來幫助排便。

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多喝水，多吃蔬菜，尤其是早上起床的時候，應該喝一杯溫水沖洗腸子，也可以喝酸奶或者香蕉。

通常吃清淡的飲食。

盡量不要吃油炸燒烤食品，盡量不要喝飲料。

每天飲用適量的清涼白水。

粗粒和細粒一起吃。

多吃紅薯葉、紅薯、玉公尺，預防便秘。

多吃核桃仁、大棗、酸奶、木耳、梨、蜂蜜，多喝水。

每天有規律和固定的排便：

由於人體每天早上都會鍛鍊大腸，所以最好將排便時間定在早上5點到7點之間，這樣才能在大腸活動的最佳時間排出體內的糞便。

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多運動，多吃蔬菜：

運動可以加速體內各種功能的運轉，使身體可以更快地將糞便排出體外。 多吃新鮮蔬菜，因為蔬菜中含有大量的維生素和微量元素，可以促進大腸和小腸的蠕動，從而達到糞便不乾燥的效果。

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每天一根香蕉：

香蕉可以加速胃內的消化，經常吃香蕉還可以達到預防便秘和<>的效果

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獨家秘方：每天喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌可以加速人體的新陳代謝，這樣如果利用乳酸菌的蠕動，可以預防便秘。

便秘的技巧有很多，比如每天晚上順時針揉搓腹部，早上喝一杯溫水，多吃蔬菜水果，保持體育鍛煉，都可能便秘。

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**便秘小貼士，當然，如果想要便秘，我覺得最好的辦法就是好好吃，不要吃熱的東西，然後多吃清涼的東西。

就是先多吃蒜蓉苔，多吃蒜蓉苔，五斤，四天吃完，再放屁通風。

好吧，如果你呼吸，自然會好得多。

便秘主要是調節的，除了多喝水外，還需要在飲食和生活方式上做出一些改變。 飲食上應注意多吃含粗纖維的食物，如紅薯、白薯、冬瓜、南瓜、菠菜、山茶、油菜、捲心菜、芹菜、茄子等; 水果可以多吃香蕉、西瓜、蘋果、菠蘿、火龍果等。 平時多運動，有規律的生活，每天按時排便。

最好的便秘方法，一般來說，應該根據便秘的不同型別來選擇，我們通常的分類是慢粒型便秘，和出口梗阻型便秘。 對於與慢轉相關的便秘，我們應該積極尋求一些最好的方法來增加結腸的運動，促進糞便的排出。

另外，便秘，還有其他一些非藥**，更有特色，比尋早比如說的中醫針灸和按摩有助於緩解頑固便秘。 此外，近年來，頑固性便秘的腸道菌群，即一些腸道微生態的調整，越來越受到關注，例如，我們還可以選擇腸道益生菌或益生元，如乳果糖，它們也可以有效緩解便秘。

服用舒泰青後便秘好多了，沒什麼***，你可以試試。

可以用熱水袋暖腹或按摩腹部，也可以多喝熱水，可以加速胃腸道的蠕動，對緩解便秘有一定的作用。