緩解便秘有哪些小竅門？

早上醒來後立即喝冷開水。 早上醒來後喝2-3杯冷開水可以消除便秘。 這是因為冷水進入胃部並引起胃大腸反射，從而啟動大腸的蠕動。

當便秘發生時，水分被身體吸收，導致大便變得乾燥和堅硬，喝冷開水可以補充大便中不足的水分。

將魔芋用榨汁機擀開，放入鍋中，用小火煮至湖形，放入容器中，每天早上空腹與涼蜂蜜（蜂蜜冷熱）和兩勺混合。 一定要堅持，但長期無法治癒的便秘。

蹲著排便比坐在馬桶上更有利於排便。 如果您習慣於使用廁所，只需調整姿勢即可幫助您有效排便。 在腳下放乙個鞋盒或小凳子，身體前傾，感受腹部的壓力，調整直腸的角度。

順時針方向按摩30-50次，不要用力過大，只需輕輕按摩即可。 一開始可能效果不佳，但只要堅持這種方法，10天後就能看到效果。 堅持每天做一次，30天後，完全可以自己達到正常排便的效果。

醋可以促進排便，但直接飲用會傷胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 公尺醋30毫公升（約2湯匙），蜂蜜2湯匙，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。 嚴重便秘患者可增加劑量。

梨每100克含有3克纖維（多為不溶性纖維），它是不溶性纖維，可以幫助預防便秘和消化系統疾病，淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應該多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。

由於西梅含有豐富的纖維、果膠和一些自身特有的微量元素，飲用天然西梅汁可以有效促進腸道蠕動，增加排便頻率，緩解或預防便秘。

每天早起半小時，這樣你就不會因為急著出門而太緊張，讓副交感神經系統發揮作用，就可以有足夠的時間排便。

壓力或緊張會導致大腦神經紊亂並破壞消化系統。 適當放鬆，舒緩心情，緩解壓力; 有規律的作息時間，過健康的生活，最重要的是，不要熬夜。

做卡戒運動時，要放鬆腹部肌肉、腿部肌肉和股肌，當排便不利的症狀得到控制時，輪數不能增加，但要堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉群繼續保持強壯有力。

多喝熱水，多吃粗纖維食物，多吃粗糧，少吃肉，不吃辣，不吃冷、油膩、冷。

幾個月過去了，我還沒有找到辦法

生活小貼士：學習這個技巧，輕鬆解決便秘！

一般的方法是通過吃香蕉或蜜茶來達到通便的效果，並做適當的運動來改善便秘，情況稍微稍微嚴重一些可以服用瀉藥產品，比如香丹青這種溫和的瀉藥產品都很好，主要使用黃芪的成分， 蘆薈葉和銀杏葉，通過三者的相互作用起到通便的作用，合理服用一段時間可以養成自行排便的習慣，有需要的朋友可以嘗試一下。