很多人早上喝牛奶還是豆漿，哪個更有營養？

豆漿中含有大量的蛋白質，牛奶有比較好的補鈣效果。 在營養價值方面，它們的營養成分各不相同，需要根據自身情況進行選擇。 如果青少年處於生長發育階段，牛奶的營養價值更高。

對於一些中老年朋友，建議每天喝兩杯適量的牛奶。 您可以選擇早晚喝豆漿，早上喝豆漿和豆漿。 它可以延緩衰老並軟化血管。

晚上喝牛奶不僅可以補充鈣質，還可以改善睡眠質量。

豆漿和牛奶都是營養豐富的食物，比起小寶多喝牛奶會更好。 如果寶寶年齡大一點，可以多喝豆漿。 一般來說，牛奶會適合更廣泛的人群，並且具有更高的營養價值。

牛奶和豆漿是早餐中最常見的，其營養價值也差異很大。 TEM牛奶的蛋白質質量最好，鈣含量更高，營養更豐富，但含有飽和脂肪和膽固醇; 牛奶和大豆蛋白也很好。 除營養外，它還含有植物化學物質，如大豆異黃酮，飽和脂肪含量低，不含膽固醇。

因此，最好按照食物多樣化的基本營養原則，兩天都喝。

豆漿和牛奶含有大量的營養成分。 不同醫生的人吸收營養不同。 因此，食物沒有可比性，主要是因為身體更適合食物，兩種食物的性質並不衝突。

豆漿和牛奶營養豐富，豆漿含有大量的蛋白質，豆漿有很好的補鈣效果。 在營養價值方面，它們的營養成分各不相同，需要根據自身情況進行選擇。

牛奶和豆漿營養豐富。 所有這些都是我們人體所需要的。 沒有可比性。

我們只能根據自己的體質來選擇合適的飲料，因為豆漿和牛奶對補充蛋白質有很好的作用。 牛奶的優點是補鈣，但對心血管疾病沒有很好的效果。 豆漿的優點在於心血管疾病和**。

事實上，牛奶和豆漿最大的區別是卡路里、鈣含量、脂肪和膽固醇。 牛奶紙盒的脂肪含量也遠高於豆漿。 牛奶和豆漿不能說哪一種營養價值更高，各有各的好處，牛奶的鈣含量比豆漿高，就熱量而言，豆漿的熱量都比牛奶高; 豆漿含有非常豐富的植物蛋白，因此被稱為“綠奶”。

如果你早上喝牛奶和豆漿，它們對身體都有營養。

在我看來，豆漿應該更有營養，因為我認為它含有很多營養成分。

所有這些都富含營養。 但是牛奶會補充鈣，豆漿會補充蛋白粉，所以如果我們的身體缺乏，我們會選擇喝哪一種。

豆漿和牛奶早餐各有優缺點，不是說只喝豆漿好，也不代表只喝牛奶好。 其實兩者的營養成分是不同的，可以分條喝，比如今天喝牛奶，明天喝豆漿，更有利於營養均衡。

豆漿營養更豐富，蛋白質豐富，是人體所需的各種成分。

豆漿含有大量的蛋白質，牛奶補鈣效果比較好，在營養價值方面，它的營養是不同的，需要根據自己的情況來選擇，如果青少年正處於生長發育階段，牛奶的營養價值比較高，對於一些中老年朋友來說，建議每天適量喝兩樣東西， 可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿可以延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶不僅可以補充鈣質，還可以促進睡眠質量。

牛奶和豆漿都含有人體必需的營養物質，對於女同性戀者來說，豆漿對女生更有益，男生喝牛奶更好。

也可以喝一些小公尺粥、糯公尺粥、黑公尺粥、芝麻醬、蓮粉、芝麻醬、燕麥，這些對腸胃都非常有益，而且營養豐富，可以為身體提供更多的營養。

也可以喝一些小公尺粥、糯公尺粥、黑公尺粥，還可以喝點燕麥之類的，營養豐富，對身體很有好處。

早餐除了喝豆漿和牛奶，營養豐富，還可以做素食蔬菜湯，也很有營養。

血糖高的朋友早上喝牛奶會比豆漿稍微好一點，但想喝豆漿也不錯，只要量控制好用就行，但相對來說，豆製品的碳水化合物含量較高，對血糖的影響會更大。 飲食對糖尿病患者的重要性是眾所周知的。 明明我每天都在吃降糖藥，但我的血糖還是很高，這可能是因為我的飲食控制不好。

<>除了碳水化合物的攝入外，食物的種類、成熟度、加工方法、烹飪時間都會對血糖產生影響，因此在1984年，詹金斯提出了食物公升糖指數的概念，低公升糖指數的食物可以增加飽腹感，有效控制餐後胰島素和血糖異常。 公升糖指數 （GI）、公升糖負荷 （GL） 和胰島素指數。 公升糖指數是50克碳水化合物引起的血糖公升高產生的血糖時間曲線下面積與對照物質（一般稱為葡萄糖）產生的血糖時間下面積的比值。

血糖高的人早上可以喝豆漿和牛奶，因為兩者都富含優質蛋白質，對血糖影響不大，既可以補充營養，還有助於控制糖尿病。 血糖高或糖尿病的朋友可以喝豆漿或牛奶，豆漿和牛奶不會讓血糖明顯公升高，而且它們也是有助於穩定血糖的飲料，要根據你的口味和喜好來選擇。

不管是喝豆漿還是牛奶，如果是純豆漿和純牛奶，對血糖影響不大，可以根據自己的喜好選擇。 不過，現在豆漿和牛奶都經過了翻新，各種都是“調味豆漿”和“調味奶”，堪稱一種甜飲。 豆漿和牛奶都非常有營養，可以選擇一樣，搭配雜糧煎餅或雜糧包子，或煮玉公尺，或手指餅等。

早上還是應該喝一杯牛奶，這樣比較健康，因為早上的牛奶含有大量的營養和蛋白質，可以補充身體需要的物質，胃更容易吸收。

豆漿更有利於健康，牛奶適合晚上睡前喝。 豆漿比牛奶更容易吸收，而且含有大量的抗癌物質，可以提供優質的蛋白質。

當然，喝牛奶比較健康，牛奶很有營養，可以幫助你的身體有乙個良好的過渡期。

其實早上喝牛奶和豆漿的營養成分不同，這還是要看個人的身體狀況和愛好，有些人不適合喝牛奶，只要喝得好，都是很健康的。

我個人覺得早上喝豆漿很健康，因為豆漿含有豐富的蛋白質，可以提高身體的免疫力，補充身體的營養。

早上喝更健康，因為早上吸收更好，可以補充豐富的營養。

我覺得和個人的體質有關係，一般來說，女生其實更適合喝豆漿，而男生更適合喝豆漿。

現代人的生活更加注重早餐和營養攝入。 俗話說，吃早飯好，吃中餐就好，晚飯少吃，由此可見，早餐營養攝入在提供身體一天所需的能量方面起著重要作用。 除了雞蛋，豆漿和牛奶也是健康早餐的“標準”。

兩者都營養豐富，但經常被比較。 喝什麼更健康？ 事實上，這是乙個“死命題”。

豆漿PK奶，終於知道早餐哪個更健康了！ 牛奶與豆漿，誰更好？ 誰的蛋白質更多？

根據書中的資料，牛奶中的蛋白質含量約為2%，這種雞蛋被稱為舊白質，它為自己提供所需的能量，並確保身體正常工作。 出乎意料的是，豆漿的蛋白質含量很高，豆漿營養豐富，含有多種必需的微量元素。

而且豆漿有“綠奶”的綽號，豆漿中所含的蛋白質是優質植物蛋白，所以單從蛋白質的角度來看，豆漿更好。 微量元素的比較 牛奶和豆漿中含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，但豆漿的鐵含量比牛奶中的鐵含量高出25倍以上，豆漿不含膽固醇和乳糖還不得而知。

由於我們人民的遺傳以及乳製品和食品的文化，大多數人都患有乳糖不耐症，許多人在喝牛奶時會感到不適。 對於這樣的人，豆漿是可以喝的。 如果乳糖酶不需要分解，就不會發生腹瀉。

哪個鈣含量更高？ 資料調查顯示，豆漿的鈣含量為每 10 克 1 毫克，但每 10 克牛奶的鈣含量為克。 所謂補鈣，也就是為了讓人體內的鈣充分吸收，以達到補鈣的效果。

乳糖或膨脹牛奶和酪氨酸是幫助身體吸收鈣的重要營養素，幫助身體吸收牛奶中30%以上的鈣，補充鈣質。 但是，豆漿中鈣的吸收率低於牛奶。 豆漿更有利於中國人的腸胃習慣，豆漿長期以來一直很受中國人的歡迎。

許多中國人喝了豆漿後感覺很舒服，但喝牛奶後往往會出現腹脹和腹瀉。

這是因為人體有分解乳糖的乳糖酶。 因為隨著年齡的增長和乳製品的減少，人體自身的乳糖酶也會減少，因此即使喝了牛奶也會發生腹瀉。 牛奶對牛奶有好處，豆漿有豆漿的優點。

在一定程度上，可以說是沒有高低之分。 你可以根據你的身體喝它。

豆漿更健康。 因為豆漿也被認為是粗糧，所以消化特別好，可以補充豐富的維生素。

牛奶更健康一些，因為牛奶價值很高，對人的身體有很大幫助，而且比豆漿更有價值。

牛奶更健康，因為它含有更多的維生素和營養物質，喝起來會更健康。

我個人覺得喝牛奶更健康，牛奶有降低食道括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的反流。 牛奶是最古老的天然乳製品之一，被稱為白血。 牛奶及其製品是飲食中最重要的食物之一：蛋白質、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B2。