我想問大家，早餐應該喝牛奶還是豆漿？

早餐喝豆漿和牛奶有其自身的優勢。 <>

牛奶中含有大量的鈣質，因為人體每天需要一定量的鈣來幫助強健骨骼，尤其是在小孩子的生長發育過程中，喝牛奶是必不可少的。 也有老年人也被建議每天喝牛奶補充鈣質。 此外，牛奶中含有鉀，可以防止高血壓發生時動脈血管波動，從而降低中風的風險。

而牛奶可以幫助形成一層薄膜，蒸發水分，從而幫助身體以水分充足、光滑的狀態提供水分。 <

豆漿中含有大量的硒、維生素E和維生素C，具有很強的抗氧化特性，能起到很好的美容作用。 此外，豆漿中含有大量的纖維，可以幫助降低體內的血糖，防止胃中糖分的過度吸收，從而預防糖尿病。 此外，豆漿中還含有司加醇，以及一些微量元素，可以幫助增強心血管營養，從而降低膽固醇，防止高脂血症的發生。

據相關研究顯示，每天喝一杯豆漿可以降低冠心病的發病率。 <>

其實因為這兩種物質的營養成分不同，不管是喝牛奶還是豆漿，對身體都是非常有益的。 因此，在日常生活中，建議兩者交替，比如一周的早餐中三天喝牛奶，四天喝豆漿，這樣更有利於均衡營養。 雖然早餐可以交替使用牛奶和豆漿，但也要確保早餐營養均衡。

不管是喝牛奶還是豆漿，都應該與其他一些食物混合，如碳水化合物、維生素等。 避免攝入一些熱量高的油炸食品也很重要。 如果你經常吃這些，它會導致肥胖和其他疾病。

早餐應該選擇喝牛奶，牛奶在肚子裡喝完後可以起到溫熱作用，還可以增強免疫力，更容易吸收，但是豆漿比較冷，所以不建議早上喝。

我認為早餐喝牛奶對身體有好處，因為空腹喝豆漿會導致胃酸增加，引起灼熱。

早餐最好喝牛奶，這樣可以補充營養，幫助清胃，而且不容易出現胃痛。

喝牛奶還是比較好。 以100克為例，牛奶中含有104毫克的鈣，而豆漿只有5毫克，相差21倍，更重要的是，牛奶中的鈣更容易被人體消化吸收。 其實大豆的鈣含量並不低，但是磨成豆漿後，鈣被稀釋了，很多人習慣性地把豆渣的難聞倒出來，其實這部分就是精華，豆渣的鈣含量還是比較高的。

如果有區別的話，豆漿是植物蛋白，而牛奶是動物蛋白，更容易被人體消化吸收。

豆漿應該喝。 豆漿一定要煮熟，一定要喝磨，千萬不要喝舊的。

最好喝牛奶。 一定要喝新鮮的牛奶，一定要看牛奶的保質期，不要喝過期的牛奶。

早餐吃豆漿或牛奶、公尺漿或燕麥奶怎麼樣？

每種食物都有獨特且不可替代的營養成分，豆漿和牛奶可以最好地補充蛋白質，如果想要有飽腹感，可以選擇公尺漿，需要補充鈣質是適合牛奶的。

燕麥奶和公尺漿蛋白質含量低，不能代替牛奶和豆漿。

雖然豆漿作為鮮奶可以攝取優質蛋白質**，但要記得從其他成分中增加鈣的攝入量。

善用食物品類相互搭配，均衡多樣的食物才是王道！

適用於人群

蛋白質：豆漿、牛奶。

補鈣：牛奶。

適合素食者，乳糖不耐症：豆漿、公尺漿、燕麥奶。

燕麥具有獨特的營養和風味：燕麥奶。

提供飽腹感和活躍的人：公尺漿。

4 飲料營養素

1、豆漿的主要成分是蛋白質; 有益於植物性蛋白質**，含有天然存在的大豆異黃酮和卵磷脂。

食品分類：豆類、魚類、蛋類、肉類。

每100毫公升的營養成分：

卡路里：60大卡。

蛋白：。 脂肪：。

碳水化合物：9克。

鈣：12毫克。

2、公尺漿的主要成分是碳水化合物; 它可以提供飽腹感，適合精力充沛、活動量大的人，但記得選擇無糖。

食品分類：全穀物。

每100毫公升的營養成分：

卡路里：62kcal。

蛋白：。 脂肪：。

碳水化合物：。

鈣：4毫克。

3、牛奶的主要成分是蛋白質和鈣; 蛋白質生物價值高，對鈣的攝入量很重要**，每天喝一杯牛奶（240毫公升）可提供250毫克的鈣。

食品分類：乳製品。

每100毫公升的營養成分：

卡路里：63kcal。

蛋白：。 脂肪：。 （全脂）。

碳水化合物：。

鈣：104毫克。

4.燕麥奶。

主要成分是碳水化合物; 它可以補充燕麥獨特的營養成分——葡聚醣和水溶性膳食纖維。

食品分類：全穀物。

每100毫公升的營養成分：

卡路里：44kcal。

蛋白：。 脂肪：。

碳水化合物：。

鈣：4毫克。

在我們的日常生活中，我們每天都需要吃早餐，而吃早餐是一件很快樂的事情，因為這是我們一天的開始，只有吃好早餐，我們才有精力去做其他事情。 那麼現在我們來看這樣乙個新聞，早餐一定要吃好，豆漿和牛奶是強制性的，你喜歡喝牛奶還是豆漿？ 對於早餐，我其實更喜歡喝豆漿，因為我覺得不管你吃什麼食物配豆漿，都會很好吃，尤其是豆漿和饅頭。

早餐真的很重要，每天都需要，對我們的生活有很大的影響。 <>

一。 早餐喜歡喝豆漿。

大家都知道早餐是一天中最早的一餐，我們都聽過這樣一首詩：“一年的計畫在春天，一天的計畫在早上。 不吃早餐很容易導致一些心腦血管疾病的發生，所以很多人不吃早餐，這對身體是很有害的，而不吃早餐，我們的工作效率也會降低，學習效率也會降低，因為身體不能支撐自己早上的行動，這會讓他們覺得很累，總是想去吃午飯。 吃早餐的時候，我最喜歡的是豆漿，因為我覺得豆漿是百搭的，可以搭配我最喜歡的早餐食品，比如油炸的麵條、麵包、包子，但雞蛋最好不要和豆漿一起吃，這樣會降低兩者的蛋白質。

二。 早餐是必不可少的。

隨著時代的發展，人們越來越注重自己的生活方式，只有健康的生活方式才能在一定程度上使我們的身體更健康。 因此，很多人都非常講究早餐的搭配，注重蛋白質的補充，生活中的早餐種類繁多，可以根據自己的口味進行選擇。 <>

以上只是個人意見，那麼你喜歡喝牛奶還是豆漿呢？

我覺得我喜歡喝豆漿，主要是因為我覺得豆漿的味道很奇怪，所以我不喜歡喝豆漿。

我喜歡喝牛奶，從很小的時候就開始喝牛奶，已經成了一種習慣，所以我更喜歡它。

如果你在豆漿和牛奶之間選擇早餐，你還是更喜歡喝豆漿，感覺比加了一些糖的牛奶要好。

我喜歡喝牛奶。 早上喝牛奶可以提高記憶力，增強免疫力，補充鈣質，還可以美化面板。 牛奶對身體有很多好處，含有很多營養成分，所以很多人早上吃飯時都會有喝牛奶的習慣。

豆漿和牛奶各有各的好處，牛奶的鈣含量比豆漿高，在熱量方面，豆漿的熱量比牛奶高; 豆漿富含植物蛋白，被稱為“綠奶”。 根據我的飲食，我喜歡喝豆漿。

早餐一定要好好吃，豆漿和牛奶是必須的，我比較喜歡喝豆漿，他這豆漿裡有植物蛋白，喝牛奶也沒關係，根據個人口味，牛奶和豆漿都很好喝。

如果是**期，可以喝脫脂牛奶 如果沒有，可以喝純牛奶 但是豆漿絕對不如純牛奶有營養 我更喜歡喝純牛奶加雞蛋 很好 牛奶和豆漿都不錯。

豆漿和牛奶都是營養豐富的，只是胃更適合哪個，沒有哪個更健康。

豆漿含有多種維生素和礦物質其中，鈣是人們最感興趣的部分。 大家都不是健康專家，不了解其他營養素，只知道在飲食中多補充鈣是有好處的，所以豆漿往往成為中國人餐桌上的營養品。

其實牛奶的營養成分也很高，鈣含量也很多，但也許是中國人的口味和腸胃問題，很多人不喜歡牛奶的味道，有些人喝牛奶時會出現腸胃不適，因為在我們國家，與牛奶相比， 豆漿更普遍一些。

豆漿和牛奶都很好吃，營養豐富，但飲用時要小心。 豆漿需要煮沸和飲用這裡值得提醒的是，豆漿會有假煮。 如果不煮到100，豆漿皂苷中的有害物質仍然存在，會使人出現食物中毒、噁心嘔吐、消化不良等症狀，所以只有豆漿真正煮沸後才能正常飲用。

另外生牛奶不能直接飲用，因為生牛奶中含有大量的細菌和病毒。 如果點生牛奶，一定要趁熱煮沸，但牛奶不能一直煮沸，如果長時間保持沸騰，牛奶中的營養成分就會流失，所以牛奶剛煮沸時就可以喝了。 通常，我們在超市買的牛奶都是由廠家加工，並在高溫下消毒，所以即使不加熱也沒有問題，可以直接飲用。

幼兒和老年人容易缺鈣因為身體原因，或者飲食原因，營養可能跟不上，所以在日常生活中，可以通過豆漿、牛奶或其他營養成分來補充營養，增強身體素質。 特別是對於老年人來說，鈣流失比較快，骨骼比較脆弱，多喝牛奶，可以增強骨骼強度，不易骨折和受傷。

豆漿和牛奶，不管哪一種營養豐富，適合你的就是最好的。

牛奶。 因為牛奶含有豐富的蛋白質，喝太多豆漿容易導致消化不良，所以牛奶比較健康。

牛奶的蛋白質吸收率更高，首先，100克豆漿含有克蛋白，100克牛奶含有克蛋白，兩者在“重量”上幾乎相同。 但是，僅僅看蛋白質的量是不夠的，還需要看蛋白質的“質量”，即蛋白質的組成。 當蛋白質進入人體時，它被分解成氨基酸。

人體無法自行合成的必需氨基酸有8種，這些氨基酸必須從食物中攝取，分別是蘇氨酸、纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸和色氨酸。

豆漿中含有植物蛋白，對身體有好處，牛奶還含有豐富的動物蛋白和鈣，兩者都比較好。

牛奶更健康，因為它含有大量物質，對人體更有益。

鮮豆漿富含優質蛋白質和人體所需的多種微量元素，被譽為“綠奶”，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高，高於牛奶，已超標（2%），豆漿中的蛋白質是優質植物蛋白。 豆漿還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，含鐵量是牛奶的25倍; 豆漿不含膽固醇和乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖只有在乳糖酶的作用下才能被人體分解吸收，但我國大部分人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶時會出現腹瀉的主要原因。 豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等數十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、預防高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的作用，還具有增強免疫力、延緩機體衰老的作用。

我覺得喝豆漿比較健康，豆漿可以自己打豆，裡面含有大量的植物蛋白，喝起來比較放心，還是豆漿更好。