早上，最好喝牛奶或豆漿

吃早餐的時候，我常常在想，牛奶和豆漿好像很有營養，那麼早上喝牛奶好還是豆漿好？

牛奶中含有大量的鈣、磷等元素，其次，牛奶也含有更多的元素維生素D、乳糖、氨基酸等營養成分它還有助於我們的身體吸收鈣。 100克牛奶含有約100毫克的鈣，而同樣的豆漿只有牛奶的十分之一左右。

同時牛奶比豆漿含有更多的維生素B2和維生素A這些維生素可以幫助我們對抗衰老，促進頭髮更快地生長，還有助於保持健康狀態，使我們的頭髮更加紅潤。

豆漿中含有不飽和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂，而牛奶不僅含有3%左右的脂肪，而且大部分都是甘油三酯。 對於需要控制血脂的人來說，豆漿似乎更合適。

此外，豆漿中所含的大豆異黃酮可以補充中老年女性雌激素的下降，還有一些膳食纖維可以幫助我們促進消化。

首先，從補鈣的角度來看當然，最好的選擇還是喝牛奶，它不僅可以補充鈣質，還含有一些其他的營養成分，可以促進我們鈣的吸收，所以建議需要補鈣的青少年和中老年人還是喝牛奶。

2.為有高血脂和肥胖的人豆漿中含有不飽和脂肪酸，不含膽固醇，所以對於這些人來說，為了降低心腦血管風險，可以選擇豆漿飲用。 或者你可以選擇脫脂牛奶，這樣它就不會受到牛奶中脂肪的影響，同時也有助於控制我們體內的熱量。

3.如果自乳糖不耐症其實不用太擔心，每天我們都可以用雞蛋來彌補豆漿中營養成分的不足。

4.從從蛋白質的角度來看豆漿和牛奶都含有較多的優質蛋白質，基本上兩種型別進入我們體內後的吸收情況是相似的，所以兩者之間沒有太大的區別。

早上喝牛奶和喝豆漿都沒問題，這兩種物質都含有蛋白質，所以一般來說，牛奶的含量很好，裡面的蛋白質和鈣應該比豆類好。 然後你喝牛奶。

你可以每天喝牛奶，每天喝豆漿。 這使得營養更加完整。 因為牛奶和豆漿的營養價值是不一樣的。

喝牛奶，喝豆漿。 營養全面。 因為牛奶和豆漿的營養價值是不一樣的。