維生素 B1 和維生素 B 復合片哪個更好？

失眠多久了。

晚上能睡5-6個小時以上嗎？

正常人每晚至少休息 7 小時。

對於失眠，可以在睡前泡一杯九葉藍，也可以在睡前把腳泡在開水中。

服用維生素B片確實對改善失眠很有幫助，因為它含有可以改善失眠的物質，可以幫助我們的身體獲得色氨酸，色氨酸可以促進我們體內褪黑素的分泌，從而改善睡眠質量，有效改善失眠。 但是，要想徹底擺脫失眠，首先需要養成良好的休息和飲食習慣，門診前不要吃太多，這樣會影響睡眠。 而且日常生活也需要定時，避免生物鐘紊亂，導致失眠。

B族維生素對失眠有好處嗎？ 根據上面的文章，我們可以理解，維生素B片確實對失眠很有幫助，但是要想徹底擺脫失眠，還是需要養成良好的生活習慣，從生活中休息。

導讀]：失眠對我們來說並不陌生，我們大多數人都有失眠，我們對失眠的痛苦有著深刻的理解！很多人說失眠可以吃維生素B1**，但事實真的是這樣嗎？

我應該服用維生素 B1 還是 B6？ 一起來看看吧！

維生素B1只能對長期的腦力勞動有效，有時工作累，或者讀寫時間過長，會引起心悸、疲勞、食慾不振、失眠等“神經衰弱”症狀，但對神經病變引起的失眠作用不大。

技巧：

1.補充維生素B1可以**失眠，但維生素B1不能作為安眠藥服用，雖然沒有***，但對很多失眠沒有效果。

2.失眠多是由壓力、打擊、生活環境等引起的，因此，失眠需要先找到自己的，經過生活調整，慢慢的、長期的堅持才會有第乙個效果。

1、維生素B1、維生素B6、穀維素等藥物是滋養神經，對失眠有一定幫助的藥物。 對於失眠，建議最好使用中成藥【酸棗仁顆粒】或中藥【酸棗仁湯】口服**。

2.失眠吃維生素B1、維生素B6、穀維素，這些都是調節神經的藥物，營養神經可以長期食用。

**疾病：缺乏維生素B1，B6，A，21金維生素。

眼睛乾澀：缺乏維生素A和胡蘿蔔素B

頻繁的口腔潰瘍：缺乏維生素B1，B2，鋅。

口臭：缺乏維生素B6、鋅。

牙齒脆弱：缺乏維生素A，鈣，鐵。

嘴唇乾燥、脫皮：缺乏維生素 A 和 B2

貧血，手腳冰冷：缺乏維生素B6，B12，鐵，葉酸。

疲勞和精力不足：缺乏維生素A和B6

過度脫髮，頭皮屑過多：缺乏維生素A，B6，鋅，鈣。

黃色，分叉：缺乏維生素A，E，鐵。

黑眼圈：缺乏維生素 A、C 和 E

色素沉著和黃褐斑：缺乏維生素 C、B、E 和葉酸。

早期和頻繁的皺紋：缺乏維生素 A、C、E 和硒。

**彈性、暗沉：缺乏維生素 B1、B6、A、 **乾燥、粗糙和粗大的毛孔：缺乏維生素 A、B6、鋅。

發育遲緩：缺乏維生素A、B1、B2、鋅、鈣。

視力差，畏光，眼睛乾澀：缺乏維生素A，B1，B2，硒。

出汗，盜汗：缺乏維生素AD，鈣，鐵。

舌頭發紫，嘴角腐爛：缺乏維生素B2，B6，鋅。

關節炎和骨骼疾病：缺乏維生素A，液體鈣，鐵，21金維生素。

不孕不育：缺乏綜合維生素和鋅。

甲狀腺功能亢進症，綜合補充維生素，基本21金維生素。

預防癌症：C、B、A、E，骨病疼痛：缺乏維生素A、B1、B6、B12、葉酸、液體鈣、21金維生素。

每天服用一片維生素B1可以調節失眠嗎？ 對身體有害嗎？

維生素B1對失眠有緩解作用。

失眠的種類很多，維生素B1只能對長期的腦力勞動有效，有時工作累，或者讀寫時間過長，會引起心悸、疲勞、食慾不振、失眠等“神經衰弱”症狀。

它對哪些神經病導致失眠沒有太大影響：組合的作用 - 氨基丁酸，纈草和其他成分是顯而易見的。

GABA對治療1-3個療程後神經病變引起的失眠有顯著改善作用。

長期失眠會導致大腦皮層自主神經功能障礙、內分泌失調和神經衰弱等，身體的抵抗力和免疫力也會降低，大腦在正常的睡眠過程中會得到合理充分的休息，如果睡眠質量下降、頭暈、意識模糊、反應遲鈍等，白天的工作也會沒有精力， 面對失眠，先調節和安撫自己的情緒，不要強迫自己入睡，可以放點光**來舒緩一下，等你覺得困了再安然入睡！

睡眠不足會嚴重影響工作和學習。 吃什麼可以改善睡眠？ 維生素B1有效嗎？

失眠者可以服用維生素B1加穀維素，對自主神經紊亂引起的失眠有一定的效果，建議放鬆心情，不要急躁，想敞開心扉出去走走，不開心的時候到戶外去，與家人和朋友交流，可以用夢安舒來調節睡眠質量，改善精神緊張。 並注意睡前不要激動，不要劇烈運動，適度散步，聽光**，喝一杯熱牛奶，休養生息。

B族維生素對睡眠的改善不是很明顯，沒有特殊效果，其主要作用是：

1. 幫助糖、脂、蛋白質代謝，釋放能量 2.製造血液所需的營養物質。

3.協助消化吸收。

4.幫助肝臟解毒功能。

5、緩解生活壓力，讓人神清氣爽。

6.消除疲勞，緩解宿醉。

7.維持正常和健康的神經系統所需的營養素。

8.有助於防止血管閉塞，維持心臟和血管健康。

如果你想改善你的睡眠，你可以嘗試調整你的日常生活，睡前適當地散步，聽光**，放鬆你的頭腦，讓自己保持冷靜，或者使用一些舒緩的腦液來有針對性地調整。

每天服用一片維生素B1可以調節失眠嗎？ 對身體有害嗎？