如何補充DHA，助力科普！

就茶而言，你其實可以彌補吃魚什麼的，但如果你想願意在孩子的點花中加一些，那也無妨。

首先要保證食物的營養均衡，無論營養有多好都不如輔食，可以多吃魚蝦等DHA含量高的食物，這對大腦和視神經的生長也有好處。 不過消化不良可能會導致一些營養物質的流失，也可以試試Syncite藻油DHA軟膠囊補充，零汙染，天然藻類提取DHA，營養健康，無魚腥味，口感更好！

這個問題應該這樣考慮。

現在DHA補充劑很多，分為藻油和魚油 不過我看了回聲實驗室鑑定，感覺迪芝寶小金豆的DHA非常好，顆粒小，口感好，溶解快，很適合小孩子吃。

<>什麼是最好的DHA補充劑？

補充DHA的主要食物：

如何選擇DHA：

崔玉濤說：寶寶DHA編出來就真的有用了，不然就白費了！

我們都知道多吃魚可以補充DHA，但大家忽略了乙個重要的點，如何在很大程度上保留魚體內的營養成分？ 在蒸、烤、炸、炸的過程中，必然會導致營養物質的大量流失，吃完後進入人體後所剩無幾。

烹飪優先：蒸、烤、燉、烤、炸。

蒸魚可以保留魚中90%的DHA和EPA含量，油炸魚會使魚中的脂肪溶解到油中，油會滲透到魚中，只剩下50%的DHA後褲底簡單。

富含DHA的食物：

魚類：鮭魚、鱸魚、鱈魚、秋刀魚、鲶魚。

海鮮：蝦、龍蝦、扇貝、海帶、裙帶菜等。

堅果：核桃、花生、芝麻、腰果、杏仁、榛子等。

其他：蛋黃、牛奶、酸奶、核桃油、亞麻籽油等。

嬰兒DHA選擇：

DHA不能由人體本身合成，只能通過外界攝入，食物中DHA的攝入量遠遠低於人體所需的劑量。

可以去藥店買點DHA，吃完後可以喝一片，飲食中要多吃魚蝦幹等食物，也要多做運動，這樣才能合理補充DNA。

你可以每天服用一定量的DHA，當你的身體狀況達到標準時，你就不需要補充DHA，這種補充方法是合理的。

一天吃兩粒，放在寶寶的奶粉裡一起喝，早上一粒，晚上一粒，洗完澡就不能吃，早上不能空腹吃。

三個月後可以給寶寶服用，但不要與維生素D一起服用，每天服用1至2粒膠囊，直到一歲。

1.對於0-6個月的寶寶，最好的餵養方式是母乳餵養。 對於母乳餵養的嬰兒，母乳餵養的手指媽媽每天應攝入至少400毫克的DHA，並通過母乳傳給嬰兒。 對於非母乳餵養的嬰兒，父母應選擇每150毫公升配方奶粉中至少含DHA的配方奶粉，其中至少含有19毫克DHA。

2.對於6個月至2歲的嬰幼兒，每天至少攝入100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，如乳酪、嬰兒公尺粉，孩子一歲以後也可以吃牛奶、雞蛋等。 此外，海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。 此外，如果醫生建議孩子補充DHA藥物青碧，那麼每週約150毫公升是安全的。

3.對於2-5歲的兒童，此時兒童所需的DHA量約為每天200毫克。 此外，市面上出售的一些食品也新增了DHA成分，如穀物、乳酪、威橋等，因此請仔細檢查食品標籤。 此外，如果醫生建議孩子補充DHA藥物，那麼每週250至300毫公升是安全的。

目前，DHA**主要由動物基深海魚油和植物基海藻組成。 其中，海洋微藻是目前質量最好的DHA**。 life'哈哈的研發團隊長期研究申嘎海藻在太空飛行中的有益用途，經過幾十年的研發，他們成功選取了一種天然富含DHA的海藻。

藻類DHA，全天然，植物基，抗氧化能力強，DHA含量高，EPA含量極低。 魚油DHA在自然界中具有活性，容易氧化而變得腥味，並且EPA含量高。 EPA具有降血脂、稀釋血液的作用，因此玉衡耐油DHA對老年人和成年人更有益。

藻類DHA對孕婦和嬰兒最有益。

嬰幼兒腸道發育不完全，建議多吃純度較高的DHA

補充DHA的方法主要是通過食物和補充劑。 具體如下：

1、通過食物補充：DHA在日常生活中可以通過食物補充。 富含DHA的常見食物主要是魚類，如毛尾魚、秋刀魚、鰻魚、黃魚、沙丁魚、鮭魚等。

每 100 克魚含有超過 1,000 毫克的 DHA，因此經常吃一些魚可以為身體補充 DHA。 同時，襪子和土豆可以用來吃堅果食品，如花生、瓜子、核桃、杏仁、芝麻等。 雖然吃堅果食品不能直接補充DHA，但堅果食品中含有豐富的亞麻酸，進入人體後可以轉化為DHA。

另外，多吃一些雞蛋、亞麻籽油、紫蘇籽油等，也可以有很好的補充DHA的效果。

2.通過補充劑補充：在日常生活中可以通過補充劑補充DHA。 市場上的DHA補充劑主要有兩種型別，一種是從深海魚油中提取的，另一種是從藻類中提取的。

1.DHA，學名二十二碳六烯酸，是一種對大腦營養至關重要的高度不飽和脂肪酸，可以防止膽固醇沉積在血管壁上，預防或緩解動脈粥樣硬化和冠心病的發生，更重要的是DHA在腦細胞中具有極其重要的作用。 它佔人腦脂肪的10%，對顱神經傳導和突觸的生長發育極為有益。

2、EPA是eicosapntemacnioc acid的英文縮寫，是魚油的主要成分。 EPA屬於-3多不飽和脂肪酸，是人體無法合成但不可缺少的重要營養素，因此稱為必需脂肪酸。 雖然亞麻酸在人體內可以轉化為EPA，但這種在人體內的反應非常緩慢，轉化量很小，遠遠不能滿足人體對EPA的需求，因此必須直接從食物中補充。

EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯水平並促進體內飽和脂肪酸代謝的能力。 這降低了血液粘度，改善了血液迴圈，改善了組織供氧並消除了疲勞。 防止脂肪在血管壁沉積，防止動脈粥樣硬化的形成和發展，預防腦血栓形成、腦出血、高血壓等心血管疾病。

DHA（Dodosahefenoic Acid）是一種omega-3脂肪酸，對母親和胎兒的健康非常重要。 以下是補充DHA對孕婦的5大好處：

1.促進胎兒神經系統發育：DHA是大腦和眼睛的組成部分，孕期胎兒大腦和視覺系統的發育需要大量的DHA。

2.降低早產風險：一些研究發現，補充DHA可以降低早產的風險。 補充DHA的孕婦早產率低於未補充DHA的對照組。

3.改善孕婦的情緒：DHA對心理健康有很好的益處，一些研究發現，補充DHA可以降低孕婦抑鬱和情緒波動的發生率。

4.改善孕婦血脂：補充DHA可有效降低孕婦甘油三酯水平，降低患心血管疾病的風險。

5.促進胎兒免疫系統發育：DHA可通過母乳傳遞給新生兒，幫助新生兒發展免疫系統，增強抗感染能力。

需要注意的是，孕婦可以從食物中獲取DHA，如魚油、深海魚、貝類等富含DHA的食物，但有時食物中DHA的攝入量難以滿足需求，可以考慮適當補充DHA。 在補充DHA之前，最好諮詢您的醫生。