為什麼要吃水果？ 吃水果有什麼好處和壞處？

因為這種飲食會讓我們健康，補充身體需要的一些營養。 吃水果的好處是可以讓我們不長胖，補充大量的維生素，補充一些微量元素，缺點是吃水果可能會錯過一些其他的營養，如果長期這樣做，就會營養不良，身體會很虛弱。 體內也會有很多糖分。

因為這樣的飲食可以更好的補充我們一些維生素，讓我們的腸道能夠有更好的消化。 優點是身體不是特別肥胖，你的**很好，你的身材很好，精神狀態特別好，缺點是你的血糖可能會公升高，你的血壓不是特別穩定，你的胃腸不能吸收太多的營養，你的身體素質也不是特別好。

因為這些飲食，可以促進腸胃蠕動，對身體比較好，可以保持愉快的心情，可以補充維生素，優點是可以促進腸胃蠕動，對身體更好，補充維生素可以補充礦物質，缺點是吃多了容易引起消化不良。

吃水果和吃水果聽起來是不是很浪漫，像仙女一樣？ 你以為這只是仙俠幻想中的一幕嗎**，不對，這是近幾年流行起來的特殊素食模式，目前全球嘗試水果飲食的人數正在增加。 為什麼要吃水果？

吃水果有什麼好處和壞處？

為什麼需要水果飲食？

有些人明確表示，這種飲食可以排毒身體; 有些人認為這種飲食是亞當和夏娃在墮落之前住在伊甸園時吃的。 也有人認為這種飲食不殺人，因為除了小動物，綠色植物也是有生命的，而且這種飲食不會立即殺死綠色植物本身，而是獲得綠色植物的果實; 有些人可能是出於保護環境的需要，因為這種飲食不需要煮熟，可以立即食用，不易增加碳排放，並且不消耗其他額外的電力來源。

吃水果有什麼好處？

水果中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維和抗氧化物質等，水果飲食可以獲得足夠的維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維和抗氧化化學物質。

相對於其他成分，水果的熱量一般略低，有些人還發現吃完飯後體重縱了。

的確，水果飲食不需要煮熟，可以立即服用，不消耗電力和能源，特別方便快捷。

吃水果有什麼壞處？

體重反彈。

許多人在吃水果飲食後體重減輕，一旦恢復進食，體重就會迅速增加。

蛋白質缺乏症

蛋白質是人體必需的三大常量營養素之一，水果飲食中糖分和碳水化合物含量高，但缺乏蛋白質。 由蛋白質代謝引起的碳水化合物是人體必需的營養素，雖然基本上有20種碳水化合物中有一些是人體可以自動產生的，但至少有8種（成人8種，嬰兒9種）人體無法以遠低於人體必須擁有的速度產生或合成， 即磷酸氫鈣、谷氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸和纈氨酸，寶寶也必須組氨酸。

這些碳水化合物對於身體的幾乎所有器官和功能都是必需的，無論是面板、頭髮、指甲、骨骼、全身肌肉，還是血紅蛋白濃度、遞質、酶、抗菌肽和抗原的產生。

在各種肉類、蛋類、乳製品、豆類和豆製品中富含蛋白質; 蛋白質也存在於乾果、種子和全穀物中; 但新鮮水果中的蛋白質含量很低。

水果食品現實主義者**的關鍵蛋白質只有少量的乾果和種子，氨基酸的品種相對有限，長期食用水果無疑會導致必需氨基酸的缺乏。

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1.平行腔冷底獨創性。

2 涼爽的脈衝面膜。

3 熱性。 4 溫暖。

5 平等。 <>

飯後立即吃水果，在專家列出的9種行為中，飯後吃水果位居榜首，可見其危害性。 因為主食中的澱粉、蛋白質、脂肪消化較慢，水果在胃裡會受到阻礙和停滯。 水果的主要成分是果糖，在胃中高溫下會產生發酵反應甚至變質。

此時，水果會產生酒精和毒素，引起腸胃脹氣和便秘（便秘食物）、胃灼熱、消化不良和胃痛等症狀。 此外，水果中含有類黃酮化合物，如果不能及時進入小腸消化吸收，被胃中的食物阻塞後，被胃中的細菌轉化為二羥基苯甲酸。 進餐時吃的蔬菜含有硫氰酸鹽，硫氰酸鹽會干擾甲狀腺功能，並可因這兩種化學物質而導致非碘甲狀腺腫。

吃冷凍水果。

水果在冷凍時容易產生亞硝酸鹽。

專家表示，盡量少吃冷凍水果，因為一般水果冷凍後容易產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一類致癌物質，長期食用會對身體產生很大的影響，亞硝酸鹽中毒表現為頭暈、頭痛、噁心、嘴唇發紫等症狀。

因此，有必要學會區分冷凍水果，水果冷凍後，會導致面板的油脂向內滲透，從而導致果肉苦澀，面板變黑。

以水果代替正餐，年輕人喜歡用水果代替正餐，而只用水果**是不可取的，這樣的方法可能會有一定的**效果，但人體本身需要多達50種營養，單獨吃水果是遠遠不能滿足的，缺乏蛋白質，缺乏必需脂肪酸和碳水化合物，時間長了勢必會造成營養不足， 甚至引起一些疾病。水果可以代替蔬菜，中老年人喜歡用水果代替蔬菜，單靠水果補充維生素是不正確的，水果雖然富含維生素，但其含量卻遠低於蔬菜，就維生素C含量而言，便宜的捲心菜、菠菜比蘋果高10倍左右， 桃子、梨等水果，辣椒甚至高達近20倍。食用水果應遵循“八字”原則，食用水果應遵循“八字”原則，即：

新鮮、季節性、多樣、適量。 新鮮水果口感好，維生素C流失少，能最大限度地獲取水果中的營養; 通常多吃當季水果，這些水果自然成熟，營養豐富，價格便宜。

我們都知道，種類繁多的水果營養豐富，味道鮮美，所以越來越多的人喜歡吃水果。 甚至有些朋友為了**只吃水果不吃主食，對身體的傷害很大。 雖然水果味道鮮美，營養豐富，但吃得越多越好。

香蕉。 香蕉是香氣清爽的新鮮水果，所以有些人一次吃很多香蕉。 但我不知道這對人體健康非常不利。

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，雖然這種礦物質元素是人體必需的，但如果在短時間內攝入過多，會導致血夜中鎂鉀的濃度明顯公升高，導致鉀的比例失衡， 體內的鈉、鈣、鎂等因素，對身心健康造成危害。此外，多吃香蕉會繼續引起胃腸道疾病和過度的情緒波動，因為胃液的新陳代謝大大降低。 因此，香蕉不適合過量食用。

蘋果。 口感酸甜可口，營養豐富，易食，還能治好各種疾病，因此廣受大家喜愛。 但是，如果你吃得太多或吃得過飽，就會有很多缺點。

這是由於蘋果含有大量的糖原和無機鹽，其中每個豪克蘋果含有100mg的鉀，而鈉只含有14mg，鉀和鈉的比例差異過大，過量攝入不利於心血管和腎功能。 特別是對於心肌梗塞、心肌梗塞、慢性腎炎、糖尿病患者，更是加重了心血管和腎功能的壓力，不利於身心健康。 因此，蘋果不宜過量食用，一般食用量為每天1-2個。

荔枝。 荔枝是中國南方特有的水果，口感十分清爽可口。 但是，荔枝不適合多吃，否則很可能會患上荔枝病。

由於荔枝中所含的單醣大多是葡萄糖，果糖在被人體消化吸收後需要經歷一系列的酶催化反應，才能轉化為糖磷原或轉化為糖原儲存，被細胞組織空氣氧化。 如果一次吃太多荔枝，攝入過多的葡萄糖，血糖水平（血糖是血夜中葡萄糖水的濃度）會比正常水平低很多，導致低血糖。 因此，荔枝病是一種由低血糖引起的亞急性疾病，主要表現在早晨，常伴有出汗、四肢冰涼、乏力、腹痛、輕度腹瀉等早期症狀，隨後出現突然抽搐和暈厥。

如果你不照顧好自己，你可能會在幾個小時內死亡。 尤其是孩子，要多注意不要吃得太多，否則會嚴重影響他們的身心健康。

很多人喜歡吃紅棗，因為它能滋氣養血，養脾胃。 但是，兒童不宜生吃紅棗，即使是熟食，如果過多，也會助長濕熱、胃脹、損傷牙齒，對人體消化系統造成嚴重影響。

水果中含有大量的維生素和膳食纖維，在日常生活中，建議多吃新鮮水果，對身體有益。 然而，這並不適用於所有水果。 相反，吃太多水果也會對身體有害，比如以下5種水果。

1.冷凍柿子。

冷凍柿子是北方冬天經常吃的一種小吃。 過去，當生活條件較差時，人們將不易儲存和運輸的柿子放在戶外，讓它們自然凍結成冰，這被稱為冷凍柿子。

吃冷凍柿子的時候，在水裡軟化，味道甜，很多人愛不釋手，但冷凍柿子不能吃太多。 因為冷凍柿子含有一定量的亞硝酸鹽，吃多了容易增加身體的負擔。

2.楊桃。 楊桃，屬於熱帶水果，又稱五極子，又稱"羊桃"、"桃"，也被稱為五角星，因為它的橫截面"星梨"。

楊桃營養價值高，很受歡迎，但人們發現楊桃也含有一定的毒素，如果食用過多，會增加腎臟的負擔，影響身體健康，所以楊桃不宜多吃。

3.檳榔。 還記得《檳榔採摘》這首歌嗎？ 這是一首非常熱帶的歌曲。 很多人都喜歡咀嚼和吃檳榔，但吃太多檳榔容易上癮，還會對口腔造成傷害。

檳榔纖維較粗，長期咀嚼檳榔會對口腔粘膜和牙齒造成損害。 另一方面，檳榔含有多種化合物，包括生物鹼，會傷害細胞，同時引起炎症，造成口腔損傷。

因此，檳榔等水果最好少吃。

4.打蠟的蘋果。

俗話說，蘋果本身就是一種很好的北方水果"一天乙個蘋果，疾病遠離我"但是今天市面上出售的一些蘋果，為了商業性，會在表面上打蠟，讓蘋果看起來光鮮亮麗。

如果是食用蠟，其實是無害的，不僅可以保鮮，還可以防止蘋果受到微生物的侵襲，但是一些不法商家使用一些工業蠟，對身體的傷害很大，購買時需要注意。

經常吃水果對身體健康有好處，但不是所有的水果都適合，像上面4種水果，吃的時候還是要注意的，適量就好了。