你是否必須吃純素飲食才能接受五戒，如果乙個居士在服用五戒後缺乏營養，該怎麼辦？

對於長期吃素的人來說，其實很容易造成營養失衡，如果不補充充足均衡的飲食怎麼辦？ 希望素食者能夠關注這個問題，適當調整飲食習慣，讓飲食更健康，這些要點希望對大家有所幫助。

素食主義者和乳蛋素食主義者之間的區別。

專家說，素食主義分為純素食和乳蛋素食，顧名思義，兩者的區別在於是否有牛奶和蛋類食物。 事實上，食用乳蛋素食的素食者在營養攝入方面與普通肉食者沒有太大區別，除非是素食主義者，否則需要特別注意。 成長中的幼兒或發育中的青少年、孕婦和患有嚴重疾病的患者如果真的想吃素食，最好以乳蛋素食為主要食物。

因為牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質; 雞蛋中含有蛋白質、鐵和B族維生素等，建議每天喝1至2杯牛奶和乙個雞蛋，以補充營養不足。

維生素B12、B2補充劑。

除了基本的牛奶和雞蛋，還有什麼食物可以補充？ 素食者更容易缺乏以下營養素：

1.維生素B12：多存在於動物性食物中，如肉類、魚類、海鮮等，因此長期吃素的人更容易缺乏維生素B12。 可輔以海藻和酵母類食物，如海帶、海藻、海帶等。

2.維生素B2：選擇深綠色蔬菜，如：青菜、羽衣甘藍、綠花椰菜等。

3.鈣：從牛奶中獲得完整的補充劑。

此外，專家建議，含鐵食物可以與含有維生素C的食物一起食用，如橙子、檸檬、鸚鵡等，可以幫助鐵的吸收。

加工食品較少接觸。

與肉食相比，素食者可以吃的食物相對較少，因此許多食品製造商紛紛推出各種假冒肉食，加工的商品源源不斷。 專家提醒，過度加工的食品容易新增過多的新增劑以減少其攝入量，以免在它們真正健康之前對腎臟造成新的負擔。

如果素食者能稍微調整一下飲食習慣，就可以補充均衡的營養，這對身體自然是有好處的。 如果長期吃素，不注意均衡的營養補充，長期來看，你的身體將無法承受。 因此，希望大家重視這個問題，及時改進。

對於經常吃素的人來說，他們一般不吃海鮮、肉類、家禽等動物性食物，而是經常吃一些牛奶、雞蛋、素食等食物。 殊不知，如果長期如此，很容易讓素食者的身體缺乏一些營養，那麼我們來看看哪些方面可以幫助素食者補充營養，希望對大家有很大的幫助！

適量食用大豆食品。

在日常生活中，對於經常吃素的人來說，可以適當地吃一些大豆食品，原因是大豆中含有大量的蛋白質、B族維生素、大豆異黃酮、不飽和脂肪酸等營養成分。 在日常生活中，對於素食者來說，也要增加一些豆製品的攝入量，同時也可以適當地吃一些發酵豆製品，每人每天最好使用50-80克豆製品。 此外，對於素食者來說，也可以每天喝一杯牛奶，這也可以幫助身體補充蛋白質。

可食用的海藻和蘑菇。

說到海苔和蘑菇食品，相信很多人都非常清楚，我們吃火鍋的時候，這兩種食物一般都是必不可少的，它們不僅味道鮮美，還含有多種營養成分。 眾所周知，海苔蘑菇食物的種類很多，比如金針菇、蘑菇、香菇、海帶等，對於素食者來說，可以吃一些蘑菇或者海藻食物，對健康也有好處。

經常吃堅果。

說到堅果食品，相信很多人都很清楚，堅果的種類很多，比如腰果、杏仁、核桃等，它們含有多種營養成分，比如不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質、維生素等，對於素食者來說，經常吃一些堅果對健康非常有益。 對於素食主義者來說，最好每天吃20至30克堅果，這對心臟健康也有好處。

總之，通過以上幾點的分析，我們了解到素食者一定要注意補充營養，如果經常吃素，身體會缺乏一些營養，也容易引起一些疾病。

如果乙個居士受了五戒，吃了素食主義中缺乏的營養，那麼他可以改吃葷菜，這並不意味著他受了五戒後就必須吃所有的素食。

外行人可以吃五塊肉，他可以放心地吃。

你可以吃三塊乾淨的肉。

三種乾淨的肉應該滿足三個條件：

眼見不殺生，即不親眼看到動物死亡的悲慘場面;

在沒有聽到動物被殺的聲音的情況下殺人;

他不為自己而殺人，也就是說，他不為了自己的食物而殺人。

受了五戒能吃肉嗎，皈依不一定馬上就要五戒，但要根據自己的情況和動機，如果覺得時機成熟，可以求五戒; 然而，皈依後，應該努力遵循五戒，這樣機會就會早熟。

2、在五戒中，沒有規定一定要吃素避五心，可以自願吃素避五心，也可以暫時吃“三純肉”作為過渡，但不能吃已經殺活煮熟的眾生肉。 3、如是素食者，必須戒除所有動物性血肉食物，醃製的泡菜、醃黃瓜、燻豆腐等植物性食物不算在內; 但是，由於五戒中有“不喝酒”的戒律，所以有些調味品和飲料如果含有酒精，就不應該食用。

天下怒了，受了刺拳五戒之苦，缺乏營養，該怎麼辦，自然是補充營養。

外行人是素食主義者，缺乏營養，所以可以適當地吃一些營養，補充各種維生素、蛋白質等營養，並且不影響修身養性。