你如何獲得大衛碧咸的尺寸？

深蹲是鍛鍊腿部和臀部的好方法，擁有碧咸的身體很快就能實現。

要想練出碧咸的身材，就要多去健身房，找個教練好好教。

我每天都要去一些地方徒步旅行，如果我運動很多，我可能會成為碧咸的身體。

擁有碧咸的臉很難，但擁有他的身體很容易，多學一點舞蹈，然後增加一些適當的運動。

雖然碧咸遙不可及，但他的身體方面也可以通過閉上嘴巴和張開雙腿來實現。

我想我仍然可以去游泳，當夏天來臨時，我出了很多其他運動的汗水，而且游泳很容易，而且很容易健身和保持身材。

一定要每天早上起床去跑步，然後在腰部和肩膀周圍做一些運動，每天堅持下去。

碧咸的身材雖然令人羨慕，但擁有它並不難，只要他學會踢足球。

除了去健身房，我每天還要去跑步或爬山。

上半身可以輕鬆夠到，下肢呵呵，職業足球運動員的腿可不是隨便想想的。

我睡前一直在做仰臥起坐和平板支撐，當我想成為碧咸的身體時，我就在拐角處。

身體中等，沒有腹肌，胸肌。

小北的身材實在不好。

說實話，這個數字不是很好，不如我的。

時間，金錢，加上外國人的生活方式。

他沒有克里斯蒂亞諾·羅納爾多那麼大。

隨著他越來越多的代言名單，碧咸已經打造了他最強大的職業生涯之一。

其中包括與義大利時裝品牌Emporio Armani的代言，他之前與Emporio Armani簽署了2000萬英鎊的代言合同，並且過去曾為該品牌擔任模特，因此這位前曼聯和英格蘭中場球員自2013年退役以來一直保持輪廓分明的體格非常重要。 46歲的碧咸仍然保持著良好的狀態，仍然經常在模特拍攝中炫耀他的六塊腹肌。

<>第二名：克拉倫斯·西多夫。

克拉倫斯·西多夫（Clarence Seedorf）在他的職業生涯中在荷蘭中場擁有強壯的體格，幫助他在荷蘭，西班牙和義大利統治了中場。他在巴西博塔弗戈結束了自己的職業生涯，當西多夫在訓練中展示他令人印象深刻的二頭肌和六塊腹肌時，球迷們感到震驚，儘管他已經 37 歲了。 在尋找下乙個管理職位時，西多夫繼續保持著乙個讓許多現任專業人士感到羞愧的數字。

第三名：澤·羅伯托。

歐羅巴冠軍挖掘者聯賽冠軍中場澤-羅伯托正處於職業生涯的最佳狀態，在2017年退役之前一直踢到40多歲。 退役後，他一直在社交媒體上炫耀自己的肌肉**，據報道，他正在努力成為一名健美運動員。 不過，就目前而言，這位前皇家馬德里球員在他的訓練制度和帕爾梅拉斯的技術顧問之間取得了平衡。

第四名：卡福。

2008年，38歲的卡福回到了英格蘭非聯賽球隊加福斯鎮，展示了他一直保持的健康水平。 除了在退役後擔任電視評論員外，卡福還是慈善比賽的常客，在那裡他看起來和他打球時一樣。 雖然他今年6月已經51歲了，但他最近也參加了一些沙灘足球比賽。

第五名：亨里克·拉爾森。

亨里克·拉爾森和卡福一樣，在慈善比賽中也表現出色，早在2017年的蘇格蘭足球比賽中就上演了帽子戲法。 當拉爾森在2010年加入瑞典足球俱樂部時，他在退役後的幾周內就進入了管理層，並一直能夠保持健康的生活方式。 從那時起，他在赫爾辛堡的兩場比賽中都保持著很高的身體素質，最近一次是在前俱樂部巴塞隆納擔任羅納德·科曼的助理教練。

第六名：埃德加·戴維斯。

埃德加·戴維斯（Edgar Davies）在最近的一場足球援助賽中的出現使他將這場名人慈善賽視為歐冠決賽，這表明他在退役後非常重視自己的健康。 在退役兩年後，他還在職業生涯中兩次重返賽場，分別簽約水晶宮和巴內特。 這位歐冠冠軍在為巴尼特效力和擔任助理教練之間取得了平衡，然後成為俱樂部的主教練，同時也在2013年的聯賽中為他們效力。

作為足球界最知名的面孔之一，碧咸憑藉越來越多的代言名單建立了足球之外最強大的職業生涯之一。 其中包括與義大利時尚品牌 Empori Collapsing Ogani 的代言，他之前曾與該品牌簽訂了 2000 萬英鎊的代言合同，並且過去曾為該品牌擔任模特，因此這位前曼聯和英格蘭中場球員自 2013 年退役以來一直保持身材勻稱。 現年46歲的碧咸仍然保持著良好的狀態，仍然經常在模特拍攝中炫耀他的六塊腹肌。

羅伯特·巴喬（Robert Baggio）的義大利男模團隊家喻戶曉，這應該是大家都不會錯過的。 即使是那些沒有看過巴喬踢足球的人，也聽說過“憂鬱王子”這個名字。 1993年，他贏得了兩個意甲冠軍、乙個歐洲聯盟杯和兩個個人榮譽，分別是國際足聯年度世界足球先生和歐洲金球獎。

在他參加的三屆世界盃中，他打進了八個進球，並幫助義大利國家隊贏得了 1990 年世界盃季軍和 1994 年世界盃亞軍。 在1994年世界盃決賽中，他不小心罰丟了乙個點球，眼睜睜地看著巴西隊登頂。 他靜靜地站在點球點，雙手無助地摟在腰間，那憂鬱的背影永遠留在了很多人的心中。

卡納瓦羅現在的卡納瓦羅依舊有著中年男人的魅力，年輕時更是帥氣。 他是歷史上第一位在後門柱贏得年度最佳雙冠王的球員。

碧咸真的很努力，訓練和跑步都很努力，但我一直很迷茫，在歐美運動員中，這個訓練量應該不會很強吧？ 每個肌肉群都與普通人沒有什麼不同。 為什麼碧咸沒有更強的練習？

它符合時尚標準嗎？ 首先，足球是一項 90 分鐘的運動。 像大衛·碧咸（David Beckham）這樣的運動員已經跑了數萬公尺。

太多的肌肉質量顯然是不好的。

其次，業餘肌肉評估側重於胸肌和腹部肌肉。 然而，在大多數運動中，胸肌是淺表肌肉，沒有多大用處。 腹肌確實屬於核心力量，這非常重要，但腹肌強調需要非常低的身體脂肪。

雖然運動員的體脂不高，但也不會太低，所以他們也會被評估為沒有腹肌。 （在這個時代，即使是施瓦辛格也可以被判斷為沒有做足夠的腹部肌肉雕刻。 )

讓我們以兩名籃球運動員為例，他們對上半身對抗的要求更高。 勤奮的科比·布萊恩特對業餘愛好者來說同樣常見？ 但要注意他粗壯的腰肢。

那些在空中扭腰的人，不是小腰造成的。 詹姆斯，以他的力量而聞名。 胸肌相似，軀幹和三角肌更強壯。

霍華德應該是所有現役球員中最好的肌肉，他的手臂顯然比他的胸肌更令人印象深刻。

一項運動需要什麼樣的體型才能讓運動員擁有任何體型。 雖然更大的體型和力量增加了直接對抗的優勢，但它大大增加了耐力消耗。 足球不需要更激烈的直接對抗，戰術和技術更有利。

與更激烈的橄欖球運動員相比，身體會更強壯，相撲選手將在幾秒鐘內結束比賽。 它們的尺寸和強度都足夠大。

踢足球是很多有氧運動，有氧運動超過45分鐘後就開始消耗肌肉，所以他很難訓練大塊肌肉，舉球是腿部力量，不需要訓練肌肉。

這要看碧咸自己是怎麼想的，乙個把肌肉訓練得這麼強，而且訓練得這麼強的球員，我覺得效果還是不會太大，因為當他踢球的時候，他已經比較健康了。 這取決於個人的日程安排。

這是由他的特點決定的，因為他的技術特點是配合精準的傳球，而不是突圍突襲，所以根本不需要強壯的肌肉，修長肌肉的柔韌性更是精準！肌肉通常足夠。

足球腿的肉是有用的，上半身的肉要厚一些才能有速度，訓練肌肉太難了。 那些沒有能力但能吃苦的人需要練習健美。

我個人認為，這是帥氣的碧咸長得怎麼樣好看，肌肉也很好看的問題，主要是他喜歡怎麼樣。

足球打腿功夫，你別處的肌肉太多了，會影響你的體重，影響你的能量消耗，你去看看健美運動員能不能像足球運動員一樣每場比賽跑幾十公里。

這個身體更有利於足球，從大眾審美的角度來看更容易理解。

如果你沒有臉，你要麼變形。

帥氣霸氣的碧咸實在是太帥了，那種讓人看就特別興奮的那種。 你為什麼不訓練你的肌肉變得更強壯，你仍然需要再次鍛鍊它們。

肌肉能跑得過貝基嗎？

大衛·碧咸（David Beckham），一場十幾公里的比賽...... 我連一公里都跑不了。

我覺得大衛·碧咸現在的體型很好，他一年有很多比賽，他有很多訓練，所以剩下的時間應該花在放鬆和放鬆上，就這樣。

你還不如大膽地冒險，因為你會失去它。 如果這個世界上有奇蹟，那只是努力的別稱。 沒有人能拯救自己，最終你是唯一能拯救你的人。

在絕望中死去的喜悅和長生不老的喜悅，並不是你想象中的“品格守恆”。 在這個世界面前，人生是一根無比具體乏味的藤蔓，只有經歷它的起起落落，才能知道它最後的芬芳。