如果我想保持骨骼和關節，我該怎麼辦？

對於膝骨關節炎，需要按時服用主治醫生講解的藥物，可以做膝針按摩等，注意膝關節的溫暖，戴護膝，減少站立和行走的時間，多休息，暫時不要參加劇烈活動。

關節軟骨中沒有血管腔，其營養物質來自滑液。 營養不良可導致並加劇骨關節炎的進展。 一些年輕的白領女性常年穿著裙子在有空調的寫字樓裡工作，往往成為骨關節炎的高發區。

這主要是由於溫度低。 它與區域性血管減慢甚至受損有關。 同時，由於穿著高跟鞋行走時扭轉力的作用，髖關節、膝關節和踝關節的功能發生了很大變化。

髖關節和膝關節可補償穩定的步態，從而導致關節軟骨受損。

在年輕人中，由於創傷或運動損傷，可能會發生關節內骨折。 引起創傷性骨關節炎，通常表現為老年。 一些外國學者發現，那些在10多歲或20多歲時遭受膝蓋受傷的人，在以後的生活中患膝關節炎的風險比沒有膝蓋受傷的同齡人高出三倍。

對於年輕人膝關節的保護，最重要的是增加乙個可攜式神龕，以加強膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性。 這就是我們常說的構建股四頭肌。 它可以減緩膝關節的退化。

另一件事是避免劇烈的跑步和跳躍運動。 以上是對“如何照顧年輕人膝關節”這個問題的建議。

骨關節炎雖然是中老年疾病，但多見於老年，但始於青年時期，許多關節軟骨變性始於三十多歲。

人體開始衰老的第乙個地方是關節，所以關節在我們的身體健康中占有非常重要的地位。 骨骼的變化不是一蹴而就的，所以骨骼的保養還是要從你年輕的時候就開始。

如何照顧你的關節。

1.保持正確的運動。

2.注意爐子的保暖性。

3.神山節的坐姿、睡姿。

首先，骨關節的維護必須科學研究。

必須科學研究關節維護的方法。 在冬天，我們不必穿這些束縛關節的衣服和褲子，這些衣服和褲子很容易留下一些關節安全隱患。 另外，大家一定要做好關節的冷暖工作，因為只有這個陽才能領導，哪個強到可以防止關節疼痛。

關節保養的方法必須長久且持久，這樣才能真正保護您的身心健康。

2.飲食搭配。

適量補充部分膠原蛋白粉和優質蛋白產品，可以達到保養關節的效果。

在冬季，我們也要注意營養搭配。 在冬季，我們的骨骼更加敏感，這時適量補充一些膠原蛋白粉和優質蛋白產品，可以達到維持關節的作用。 國藥集團1 身心健康建議大家在日常生活中多喝骨湯，這樣不僅可以溫暖身體，還可以預防一些骨關節疾病的發生。

3.健身運動。

冬天，大家都喜歡在屋子裡築巢，但那樣的做法不利於骨關節的維護。 國藥集團1組身心健康建議大家多走出去，做一些簡單的健身運動，活動一下自己的骨關節，這是最好的大管家保護措施。 如果長時間坐在公司辦公室裡，一定要適度活動骨骼和肌腱，否則很容易引起一些幹骨關節病。

骨關節炎的患病率尚不清楚，但通常認為它與年齡、肥胖、炎症、創傷和遺傳因素有關。 骨關節炎最重要的原因之一是“關節軟骨變性”。

氨基葡萄糖補充劑：這種營養補充劑取自各種新鮮的海鮮，如蝦和蟹，已經發現補充氨基葡萄糖對骨關節炎患者有積極的作用，還可以幫助抑制膝關節退化的退化，並起到一定的促進修復作用。