你是怎麼從頭開始學習游泳的？

水面上沒有固定支撐（教練是抱著它，還是拿著浮板）來漂浮蛙泳腿+通氣（一次逐漸到一條腿通氣）。

背靠泳池邊緣，雙手筆直向前伸展。

吸入。 提交。

將腳踢離泳池邊緣（一定要先低下頭，然後再踢泳池邊緣）漂浮的幾點要注意。

1.向前伸展你的手。 （不要彎曲肘關節）。

2.眼睛看著池底，或者頭頂朝前，或者下巴靠在脖子上，但實際上，這三者描述的是相同的動作。

3.將雙腿從泳池邊緣推開，並將它們伸直併攏。

沒錯，就是直，超直，用乙個小學生的話說，就跟警察叔叔一樣直。

你能漂移多遠取決於以下幾點：

1.所需的操作是否做得好。

很多人喜歡在漂浮的時候向前看，然後身體迅速下沉，然後就漂浮不住了。

2.你屏住呼吸的時間長短，是時候了（胡說八道）。

3.把腿踢離池邊的力量，這是長時間的速度（廢話） 快速度=長距離，就練習這個，但請好好練習，基礎紮實，以後路會容易走。

很簡單，就是通過連線通風來做，有的人5秒就能做到，有的人還需要乙個練習過程才能掌握。

持續通氣是關於連續性的，不要抬頭呼氣和呼吸幾次。 抬起頭，只呼氣一次，然後迅速低下頭進行練習。

1.抬起頭，張開嘴吸氣。

2.閉上嘴巴，低頭入水（眼睛看著地面），然後發出（嗯···來來呼去的聲音。

3.當呼氣快完成時，你必須抬起頭，抬頭時繼續呼氣，從水中呼氣直到到達水面，再繼續呼氣 2 秒。

4.兩秒後，張開嘴吸氣（這不是死時間，隨著你變得熟練，你可以越來越快，越快越好），然後低頭做一口氣（嗯···聲音來了，依此類推。

抬起頭張開嘴吸氣，閉上嘴巴，低下頭，眼睛看著地面，發出“嗯”的聲音，練習這個內容的時候，心裡一定要有個底，能發出多長的聲音，能把頭埋在水裡多久就埋多久。

我零基礎，除了洗澡、洗臉、洗衣服，我從來沒接觸過水，先熟悉水，用手抓岸，泡在水裡，感覺有點悶。 浸泡了大約幾分鐘後，我開始進行通氣訓練，然後因為我的天賦，我自然而然地學會了。

首先，要堅定學習的信心，堅信自己可以學習。 不要怕水，但要小心。

在實驗中學習理論知識。 嘗試每項研究的一點點，在嘗試之前不要學習一大堆理論。 或者只是在游泳池裡玩耍。

理論的學習可以通過教練和朋友口頭傳授，閱讀**，閱讀書籍等。 大約15-30天，學習是乙個相對正常的週期。 不要拖延太久，否則效率會很低。

我在游泳池當過一段時間的游泳助理，其實學游泳比較簡單，先熟悉水，也就是不怕水。 然後就可以開始穿上護具開始練習漂浮了，找到漂浮的感覺，開始練習蛙泳腿，當你已經能感覺到可以用蛙泳腿很好地控制自己的動作時，就可以減少護具，開始練習划槳手通氣，然後直到你取下護具！

假呼吸，即在連續通氣的情況下，在水中不呼氣而是屏住呼吸，抬頭呼氣時，但快速吸氣並低下頭，呼氣時間太短，不要將肺部的空氣撥出到最充分，讓你覺得自己換了空氣， 所以你一直這樣練習，所以撥出的氣少了，吸氣少了，所以你發現吸氣越來越困難了，因為肺裡充滿了沒有撥出的廢氣，練了6次或者10次後，你感覺胸口怎麼悶了，為什麼肺裡滿是空氣的時候，會覺得缺氧呢？這被稱為“假呼吸”現象，通常是由於水中的緊張和不自然的呼氣引起的。 一般我教工作人員，都是連續10次換氣，還行，但是這種假呼吸，是能堅持到10次呼吸，往往練完蛙泳後，手腿，開始獨立游泳，缺點就顯露出來了，所以只能乖乖回來練習換氣。

所以把它扼殺在搖籃裡。 所以在水中呼氣。 而要自然呼氣，也就是在水中，不要呼氣太用力。

我們平時生活在空中，誰會用力呼氣？ 右。 其實在水裡可以屏住呼吸呼氣，但不能只是屏住呼吸或者只呼氣，只屏住呼吸容易造成呼吸不暢，如果只呼氣，就會在水裡憋一小會兒。

請經常練習，如果你覺得自己不熟練，一定要經常練習，當然也不要磕磕絆絆，練了這麼多百八十遍，其他內容都可以練習。

漂浮其實很簡單，很多學員在練習通風的時候，雙手扶著岸邊，只要低下頭放鬆一下，身體就會浮起來，所要做的就是挺直身體和腿。

說起來，能不能原地漂浮，第乙個因素其實就是身體的密度，不得不承認人與人之間的差距是相當大的。 有很多人說放鬆一下就能漂浮起來，怎麼說呢？ 放鬆可以找到合適的動作，但能不能像我這樣比水還大的浮起來，還是要看速度。

在淺水池裡。 在前面的基礎上屏住呼吸，用腿擊打水面，伸直雙手。 通常 10 分鐘就足夠了。

兩天後，我非常熟練。

一對一教學，只根據資歷，一般7天內就能學會游泳，標準是連續50公尺。 有些人在 4 或 5 天內學會它。 你平時喜歡運動嗎？

如果你身體健康，你會學得更快。 一般來說，我學會了平蛙泳。 保持身材是事後才想到的。

下水的時候，想著活一次就不容易了，又不能淹死，於是慢慢地游了起來。 你不能在網上學習它。 去游泳池，讓別人教你，大多數人會告訴你，你不需要找教練。

你不能成為世界冠軍，所以你不必太技術太快，只要努力游泳就行了。

先練習腿部動作，手握浮板，再練習屏氣，再參加游泳表演。

首先，不要怕水。 然後去游泳池。 首先在水中屏住呼吸，然後用鼻子呼氣。

一旦你習慣了它，看看游泳者的動作。 然後在旁邊模仿它。 最重要的是強力訓練腿部。

否則，您將無法漂浮，練習該方法，並將雙手緊緊地握在游泳池的一側。 然後試著把你的腿抬到水平。