我是乙個患有強迫症抑鬱症的人，現在呆在家裡，從學校休息，現在困擾我的問題是呆在家裡

如果你抑鬱了，你應該繼續工作還是選擇在家休養？

總結。 你好！ 孩子，我非常理解你的感受和困難。

我有躁鬱症，現在輟學了，在家休養，今年18歲，我覺得我要影響父母，我不能工作，不能上學，我很無聊，我不知道該怎麼辦，我爸媽打了個招呼，好好埋葬我們，但我感到內疚， 每天就是吃喝睡覺，我感覺自己不想焦慮，我該怎麼辦？

你好！ 孩子，我非常理解你的感受和困難。

因為心思暴躁，他對自己的盛宴心情不好，會形成惡性迴圈。 注意第一，精力放在第一位，要注意積極的工作、學習、生活，活在當下，用日子埋葬自然，做自己該做的事，做該做的事，讓自己忙碌起來，這樣就會形成良性迴圈。

抑鬱症是一種以持續悲傷為特徵的疾病，對通常喜歡的活動失去興趣，同時無法從事日常活動，這些現象至少持續兩周。

此外，抑鬱症患者通常有以下一些情況：精力下降; 食慾變化; 或多或少地睡覺; 焦慮; 濃度下降; 希利沙利; 不安; 感到一文不值、內疚或絕望; 以及自殘或自殺念頭。

抑鬱症可能發生在任何人身上。

這不是軟弱的表現。

抑鬱症可以通過與抗抑鬱藥交談或兩者兼而有之來獲得**。

您可能會認為或感覺到：

疼痛似乎太強烈了，難以忍受。

絕望，彷彿生活毫無意義。

被消極和令人不安的想法所吞噬。

除了自殺，我想不出任何解決問題的方法。

死亡是一種解脫。

沒有你，我們都會過得更好。

對自己沒什麼好處。

非常寂寞，即使和朋友和家人在一起。

我不明白為什麼我會有這種感覺或想法。

重要的是要記住

你不是唯一乙個有這種感覺的人。 許多人都經歷過這種情況，並且今天還活著。

談論自殺是可以的，這可以讓你感覺更好。

有自殘或自殺的想法或計畫表明情緒非常痛苦（原因可能是失去親人、失去工作、關係破裂、暴力或虐待等）。 你不必責怪自己，這可能發生在任何人身上。

你會沒事的。

您可以採取以下措施：

與值得信賴的家人、朋友或同事談談您的感受。

與專業人士交談，例如醫生、精神衛生保健提供者、輔導員或社會工作者。

如果您有宗教信仰，請與您在宗教社群中信任的人交談。

加入為經歷過自殘的人提供的自助或支援小組。 你們可以互相幫助，改善彼此的感情。

與你信任的人談談你的感受。 大多數人在與關心他們的人交談後會感覺好些。

尋求專業幫助。 第一步是去看當地的醫護人員或醫生。

請記住，在正確的幫助下，您可以變得更好。

繼續從事您通常在健康時喜歡的活動。

保持聯絡。 與家人和朋友保持聯絡。

定期鍛鍊，即使只是散步。

堅持規律的飲食和睡眠習慣。

接受你可能患有抑鬱症的事實，並調整你的期望。 您可能無法像往常一樣完成那麼多。

避免或限制飲酒，避免使用違禁藥物; 這些會加重抑鬱症。

記住：抑鬱症可以**。 請尋求幫助。

一般大眾對抑鬱症的了解不是很深，但了解抑鬱症的人一定要注意。

我剛剛經歷了兩次高考的完成，我有乙個同學很鬱悶。 我覺得我們是在為自己而活，最重要的是去感受自己存在的意義，去幫助別人（包括自己的父母），事情因為你的存在而變得不同，從中你可以感受到自己的小價值。 感受村上春樹說的小運氣。

要知道，因為基因和發展環境不同，人的能力也不同，我們不需要和別人比較，我們需要正視自己的短處，也要善於發現自己的長處。 此刻心中有好的想法，你已經比很多人都強大了。

我建議大家可以讀一讀朱光謙先生的美學著作，感受其中的美，人生也很有意義; 在閱讀時思考它也很有意義。

既然世界衛生組織已經將抑鬱症列為與癌症和愛滋病同等重要的疾病，我建議你注意自己的病情，按時服藥，樂觀地接受。

記住，這個世界上還有溫暖（比如我），總有人（比如你的父母）心裡在想著你。 還有人需要你的幫助！

我相信你仍然可以堅持下去。

一開始，可能會有點不舒服和不習慣。 但久而久之，你會越來越熟練，越來越熟練！

此外，我還會給你一些有效調節情緒和心理的方法：

一、聊天、傾訴。 （1）聽歌唱歌。 （不過，要適度，不要沉溺於**） 第三，閱讀和學習。 （閱讀一些職場和勵志書籍） 第四，寫日記，制定計畫和目標。

五個土豆，喝水和茶。 （這是乙個令人耳目一新的茶點。 但是，晚上不要喝茶）六、適宜進行戶外活動、運動。

第七，休息，午睡。

不過，白天不要睡太久，可以用十分鐘小睡一會兒，快速調整狀態）此外，如果有機會，您還可以去看昏昏欲睡的土地精神科醫生。

祝你有美好的一天！

建議：適當的戶外活動、運動、深呼吸、散步、打球、做運動、......與他人溝通，與他人交談，傾訴壓力，不快樂，或一起解決實際問題。

平時，我們應該以樂觀豁達的態度看待問題，讀一些勵志書籍，善於看到事物的積極和有益的一面，要有長遠的眼光，而不是擔心一時的煩惱、得失。

包括：培養健康、有益的興趣和愛好，包括計畫和組織你的日常生活，做一些積極和有意義的事情——並請朋友和家人幫助你思考並找到一些事情做。

如果你有時間，也建議諮詢心理學家。 這包括考慮適當的藥物治療。

我報名參加了小提琴課、舞蹈課、聲樂課，並利用空閒時間游泳和鍛鍊身體。

總有一些學生在臨近考試時會出現各種不適，如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。 每個人對事物的看法都不一樣，心理素質也不同，所以緊張的程度也不同，如果太緊張，或者壓力太大，都會嚴重影響學習的最後關鍵期，下面就介紹一些緩解壓力、克服心理不適的方法，僅供考生參考：

宣洩釋放法。

壓力和煩躁在心中積攢了很久，就像洪水一樣，洪水氾濫，你必須找到乙個渠道來發洩你的困惑和壓力。 您可以嘗試以下方法：

傾訴方式：找乙個合適的人，比如好朋友、家長、老師，甚至是學校輔導員，把你的煩惱告訴他們，以傾訴你的痛苦，讓你在談話結束時感到如釋重負。

運動：也許每個人都有自己喜歡的運動，比如籃球、足球，如果你沒有愛好，你也可以跑步。 可以適當增加運動強度，將不滿和牴觸情緒發洩到運動中，是緩解壓力的好方法。 但是，重要的是要注意運動宣洩的適當性，不要變相濫用，對身體造成傷害，並考慮到接下來的學習任務。

《強制轉移法》。

你可以採取強制的方式，將你的注意力從高考帶來的不適上轉移開來，把注意力轉移到另一件事上，比如乙個視覺、一張圖片、乙隻寵物等。 學會專注於考試以外的事情，這樣你就可以避免煩躁，也許你會受到周圍事物的啟發。

深呼吸。 做幾次深呼吸來緩解壓力。 一般來說，緊張的人會呼吸更短或不規則，可以用深呼吸來做相反的事情來緩解壓力。 此外，當你深呼吸時，更多的氧分子進入血液，這也可以調節大腦中緊張的神經，從而達到減壓的目的。

按摩和減壓。

按摩是一種很好的緩解壓力的方法。 無需找專業的按摩師做按摩，您可以自己做一些簡單的自我按摩。 例如，用拇指按壓太陽穴、做眼保健操、用拇指和食指捏住脖子後部等，如果考生的父母知道一些按摩，也可以請父母幫忙按摩。

湯療法“緩解法”。

需要強調的是，這裡的“湯療法”並不是現實生活中的那種湯療法，這裡的湯療法指的是一些用熱水緩解壓力的方法。 例如，泡泡浴，睡前用熱水洗腳，或睡前喝半杯加糖的熱牛奶。

藥物**方法。

如果你是乙個神經質和脾氣暴躁的學生，你可以請醫生開一些穀維素片吃。 穀維素片可以調節自主神經紊亂，但也需要尋求醫療建議。

您可能只是對考試感到焦慮或害怕。

啊，我很難說這個，但怎麼說呢？ 如果你是乙個很小的孩子，我覺得你還是要冷靜下來的，不學習還是不能學習的，如果你只是覺得你真的想出去工作，那真的是人家不接受，你至少要18歲左右吧？ 你太年輕了，誰要你？

你不可能每天都在家，如果你不和別人交流，那麼你就會適應，對吧？

這是你的問題，自己想辦法解決，你沒有改變的念頭，看清楚問題有什麼用，還是那句話，你生病的時候要積極向上，然後你，看到你的眼光，現在只能自作自受。

也許是因為你無法冷靜下來！ 學會冷靜，也許煩躁會慢慢消失。

朋友，你可以在專科醫院的精神科醫生那裡看到這個！