我身高 1 78 公尺，打籃球比較瘦

然後打 2 和 3，不要控球，做乙個角色球員。 傳球、防守、搶板，只是練習一些東西。

學會控球，學控球3年···一定是一棵苗子，誰雕刻球··嘻嘻。

和我差不多，我體重65kg，校隊的主要得分後衛主要是投籃精準，而且我也是近視，投籃靠感覺，可以練習。

哼？？ 那你就應該先解決眼睛的問題吧！

找一副 Bondodo 籃球眼鏡戴不是很好嗎？

去他們的**直營店：

籃板球、傳球、防守，你主要在場上做這些事情，你不必把位置說得那麼清楚，這不是比賽。

平時沒事的時候，可以多練習一些基本功，主要是射擊。 運球。 籃筐和傳球意識。

其實主要是靠練習和多練習，平時打的時候沒有那麼多位置要求，自己喜歡怎麼玩就可以怎麼玩。

如果你看一下年齡和遺傳學，NBA的麥科勒姆是高中一年級的學生，他已經上大學了。 但如果他在那裡放棄，他就不會有未來的NBA球星CJ麥科勒姆。 在這一點上，你怎麼比他好？！

還行。

籃球場上的位置是控球後衛、得分後衛、大前鋒、小前鋒和中鋒。 公尺的身高相對來說不是很高，而且他還是擅長打控球後衛的。 得分後衛的打法如下：

第一：對抗。 對抗中的得分能力對於得分後衛來說很重要，不要以為身體瘦弱就打得分後衛，在現代籃球中，對抗是整個球場。

第三：體力同樣重要。 科比拿下81分後，教練驚嘆於他的體力，而不是他的得分能力。

因為乙個得分後衛不僅要在得分上保持爆發力，還需要防守對手搖擺人的衝擊，這是對體力的極大考驗。

第四：三分投籃能力強。 除非你有韋德那樣的突破殺傷力，但那純粹是身體上的。 對於乙個身體素質正常的得分後衛來說，三分球必須需要長時間的不間斷練習。

可以，但要注意飲食，早餐吃得好，午餐少吃，晚餐不吃，少吃肉，多吃蔬菜水果，嚴禁吃晚飯，睡前3小時喝水，什麼都不吃，注意：什麼！

如果你想打籃球**，你必須每週至少打4天，每次打2小時以上，而且必須打遊戲。

做以上幾點，如果你有點超重，我會給你 1 個月的時間減掉 10 磅。 我以前也是這樣！

打了6年的籃球，有一點經驗。 它確實長高了。 毫不誇張地說，初二的暑假，我突然長了14厘公尺，這一切都要歸功於打籃球。

全身濕透，排汗會起主導作用。 跳得更多，肯定會長高。 祝你好運。

注意營養補充，不要為了**而耽誤身體的生長。 多喝牛奶，促進骨骼生長。

運動還是好的，如果能堅持運動，體重會很好。 其實你的體重還不錯，你不需要去**，平時要多注意你的飲食，適當運動。

吃煮熟的食物，不要吃其他任何東西。

多吃牛羊肉，天天鍛鍊，就會變成肌肉男！ 你不必刻意**，一日三餐按時吃，其他時間不要吃一口零食，以確保你瘦。

看看你的身高和體重的比例不需要**啊。

組織警衛。 組織後衛是把傳球作為第一任務的位置，視野開闊，可以保證你為隊友傳出好球，而且組織後衛必須具備單手突破球的能力，這樣你的威脅才會更大，除了地主的空射門外，還必須有命中率， 這樣你就可以在對手不注意的時候突然放出冷箭，讓對手有顧忌，讓對手不敢輕易把你放在外線，同時你穩定的中遠距離投籃也能減輕對手對內線的防守壓力， 你可以從內部得分。在業餘籃球中，球隊的組織位置大多是球隊的靈魂，房東利用自己的小、快、聰明打更多的突破點，房東也可以加強自己的視野，有條不紊地組織球隊。

至於三分球投籃，多練習才是王道，另外，在投三分球的時候，弧線應該更高。

給房東介紹一些技巧：讓球旋轉，投球時彎曲手腕，盡量形成90度，但不要用力，找到最適合自己的角度。 閒暇時間，練習無球投籃，注意手腕的彎曲，多動手腕，投籃角度最好與地平線成65度或75度，肘部也要協調。

另外，你可以找一根比你高的木棍（至少比自己高40厘公尺），練習射擊時，把木棍放在你面前一公尺的地方，這樣當你射擊的時候，一定要越過這個高高的物體，多練習，習慣了之後，你射擊的弧度自然會更高。

還要注意的是，乙個好的曲率**是籃球在空中的合理旋轉次數。 如果在拍攝時控制旋轉次數，則可以增加拍攝弧度。 一般來說，當球在空中轉動3或5次時，射門弧度非常好。 三分球命中率自然上公升了。

你只能打控球後衛。 因為一到大學，你就會發現對面的選手比你高大強壯，除了PG之外，你會被別人當成弱點炸掉。

太瘦了！ 突破難度大！ 成為一名後衛，練習遠距離射擊！ 拾取和滾動有效且實用！

我今年 17 歲，108 磅，179 厘公尺。 打小前鋒，要根據自己的技術特點來選擇。

首先你必須減掉脂肪，然後你必須吃更多的牛肉。 好好打好籃球基礎知識！ 此外，即使你還年輕，你也可以長高！ 你可以嘗試玩中心，但如果你是同一類人！ 你從第乙個練習開始：半蹲跳。

1. 開始時，半蹲到 1 4 的位置，雙手放在前面， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。（如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。

著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！ 003:

第二項：抬起腳趾（小腿抬高）： 005：

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

第三項： 步驟： 006：

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四項：垂直跳躍：016：

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

脂肪引體向上很難做，所以建議先做仰臥起坐。

繼續跑步以增強力量。

如果你超重，練習彈跳就更難了，所以我建議你先鍛鍊力量，減掉一些體重，然後慢慢鍛鍊你的彈跳力量。

你不可能把所有事情都做好，所以最好專注於乙個領域。

上肢的力量是短時間內無法突飛猛進的提公升的，尤其是對於胖子來說，運動強度過大可能消耗的不是脂肪，而是體內的糖分，會導致身體疲憊卻得不到訓練效果。

一般來說，需要 1 到 2 個月才能看到效果。

如果你是肌肉，你可以做簡單的訓練，做俯臥撐和仰臥起坐。

如果可能的話，建議玩沙袋和練習啞鈴。

胖子在裡面打籃球吃飯！ 如果你個子高就更好了。 如果不高，噸位其實對你來說是乙個優勢，學會玩你的體型才是最重要的。

訓練一般以20-30組為一組，每天4-5組，每組間休息時間不應超過1-2分鐘。

繼續奔跑！

當你得到一些結果時，考慮更激烈的訓練。

仰臥起坐，一天做盡可能多的動作，先把肚子上的肉連線起來。

可以先練習射擊，這麼好的身材進去也很受歡迎。

微弱，你可以成為乙個中心。

在反彈方面，除了判斷意識外，還卡住了，反彈了。 站位很重要，所以只要你不是持球者，你就必須準備好在進攻和防守上都處於位置。 在彈跳方面，綁沙袋爬山，原地連續跳躍的效果不錯。

進攻方面，多練習中距離投籃，以及籃下單打（勾手等是必要的）。 在運球方面，就要看自己的站位了，要想成為像奧多姆一樣的組織者，就要好好練習運球，把握傳球的時機; 想要成為諾天王專攻得分的王者，可以主動跑動、切入蓋帽、帶球進攻，運球技巧不需要太精湛。

在防守方面，多練習打球和滑行。 而且不要輕易跳躍。

這取決於你在哪裡玩。