打完籃球後，我的腿很酸，有什麼好辦法解決嗎？ 謝謝！ 5

1. 運動前做好活動準備，尤其是在容易痠痛的部位。 通過降低肌肉的粘度，您可以增加肌肉的運動範圍，使它們不太可能受傷。

2、注意動作的正確性，正確的用力，注意放鬆，比如在場外休息時揉搓腿。

3.做完所有運動後，要注意放鬆，伸展肌肉，慢跑。 回到家後，可以洗個熱水澡來減輕疲勞，尤其是在腿部痠痛的情況下。

4、在運動時間安排上，首先要注意整體的休息和運動時間安排，如果強度很大，盡量儘量減少日常運動。 再次，盡量控制運動時間，最好不要超過3小時。

5.注意飲食的調節，籃球會消耗大量的能量和礦物質，需要從食物中補充。

先做個足部按摩緩解疲勞，再休息一下，過兩天就好了，建議以後堅持打籃球！

平躺，請人揉搓你的小腿和大腿，讓你放鬆肌肉，或者你可以做足部按摩，或者如果你有關節疼痛，你可以用冰塊。

謝謝。

生活在於運動，多運動就會好起來，最好在玩之前做放鬆運動。

當身體做大量運動時，細胞會經歷無氧呼吸，通過無氧呼吸產生能量和乳酸，乳酸會引起肌肉痠痛，兩天後，當乳酸完全分解成水和二氧化碳時，肌肉就不再痠痛了。

我建議最好的辦法是好好休息。

如果真的想運動，應該先少量適應，肌肉就承受不住了。

你說的原因有關聯，籃球是一項轟轟烈烈、對抗性強的運動，一旦上了球場，人們就容易緊張興奮，當你的肌肉長時間處於緊張和緊張的狀態時，乳酸很容易積聚，引起肌肉痠痛。

玩的時候要多做準備活動，開始鍛鍊的時候用八點力，前5分鐘就可以全力以赴了，要冷靜，身體要學會放鬆。

一般來說，只要習慣了l-basketball的對抗風格，這種感覺就會很快消失。

另外，不要總是全速奔跑，總是用腳趾跑步會讓你的小腿痠痛。

可以去藥店買雲南白藥噴霧劑，或者買紅花油，都是液體幹輪藥。 紅花油的氣味比較大，所以受不了就不要用。 但是效果很好，我就一直做下去，而且很好，2-3天就差不多好了。

可能是肌肉疲勞：

每天或每週運動次數過多，每次運動強度過高，會導致肌肉疲勞，從而引起痠痛。

我以前練過長跑，如果每天練習，小腿和大腿也會有類似的情況，建議每天洗個澡（如果可能的話，可以坐著沖洗）用溫水沖洗腿部，然後睡覺，應該有效果。 如果您仍然擔心，可以塗抹膏藥。 並且要注意運動的強度和頻率，減少運動量，適當減少運動次數。

如果以上方法5天沒有奏效，我建議去醫院看看。

很久沒有運動了，或者運動量比以前多了，在寒冷的時候運動量少了，偶爾會這樣。

如果你長時間不運動，幾天後你就會好起來。

只要是運動，就會有肌肉在起作用，比如做俯臥撐肱三頭肌會疲勞，引體向上和肱二頭肌會疲勞。 籃球運動用到的肌肉是腓腸肌，所以長時間運動會讓肌肉疲憊，感覺肌肉變硬，又酸又弱。 其實，這是自我鍛鍊的頻率不高。

肌肉質量不是很好，脂肪含量很高。 最好的方法是按摩，當肌肉放鬆時，用手用力搖晃，這必須是放鬆的。 還有用拇指和指尖按壓小腿腓腸肌保持迴圈，一定要用力。

此外，將醋和鹽與一些開水混合並飲用也是一種緩解疲勞的方法。

1]能不能玩要看痠痛程度，走路的時候如果覺得很痠痛就休息了，這次玩不好。

一般來說，可以有不那麼激烈的脊柱運動（如射擊等）。

但最好不要有高水平的對抗（比如打比賽，除非你和對手有實力上的差距，比如喬丹和小學生之間的差距，而且毫不費力）。

因為：1、這個時候打球受傷的風險很高。

2.這個時候，你不能跳得高，也不能跑得快。

2]時間間隔是看你的身體素質和你休息的時間。 一般來說，它會在1天左右完全消失，無論如何都可以做到。 酸實際上是需要休息的肌肉疲勞。

最後，打籃球時不要太用力，感到痠痛時要注意。 無論如何，身體比遊戲更重要，不是嗎？

可能是因為你不經常玩，但如果你堅持每天玩，久了就不會覺得腿痠痛了。 此外，最好在玩完後洗個熱水澡，以幫助緩解疲勞。

這是有氧運動，會產生一種叫做痠痛的酸，讓人感到痠痛。 如果你在運動前做熱身，你會感覺好多了。

肌肉做不到。 多玩就好了。 或者也許最近不太好。

我已經很久沒有鍛鍊了。

由於乳酸是在運動過程中肌肉中產生的，當產生的乳酸量大於肌肉可以分解的量時，就會發生乳酸堆積，這就是腿部痠痛的原因。 這與時間的長短關係不大，但與運動的強圓周擾動的大小直接相關。