我怎樣才能平心，我現在在公司，心裡也平不下來，怎麼解決

有時，我感到莫名其妙的煩躁、沮喪，說不出自己的感受。

有時我會這樣做。

在你的包裡放幾塊彩虹軟糖，或者乙個好的，反正你喜歡什麼。

天氣炎熱時，買乙個小風扇或冰墊來冷卻您的身心。

或者失去網上購物。

總之，讓自己放鬆一下。 做幾次深呼吸。

找出問題的根源是關鍵，然後開對藥，聽美**，心無旁騖，把事情按重要順序列出來。 一次只做一件事。

可能是心裡太熱了，你去中醫看看，吃點中藥養病，我前一陣子心煩意亂，愛生氣，吃了兩顆中藥就不生氣了，你可能也有這個問題，但你要找個更好的中藥，別讓人上當受騙。

當你的頭腦混亂時，握緊拳頭，打斷你的思路，停頓片刻，然後繼續工作。

找出你的心不安靜的原因。

如果解決不了......只要盡可能多地深呼吸，找到一些東西來分散你的注意力

如果沒有理由，找一些通常讓你開心的事情，不要做得太快的事情。

不要過多地考慮心理問題

你應該做的第一件事就是找出是什麼讓你的心平靜下來，只有找到原因才能解決它。

吃一些開胃的東西。

如果你不能冷靜下來，你一定有心事，只要你解決了問題。

我會給你建議，你能看到嗎？

1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......

3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

6.將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。

然後你可以種花，你可以運動，你可以購物，你可以聊天，你可以練習打字等等，祝你幸福。

答：請給自己乙個獨立的空間和時間，你可以是乙個下午，也可以是幾個小時，你靜靜地整理出心中無數的事情，你必須靜靜地分析，比如干擾你平靜心靈的因素是什麼，如何消除這些因素？ 用理性思維來分析問題，或者利用結果條件進行回歸，比如你想要什麼樣的結果，你需要做什麼或你不能做什麼才能達到這個結果...... 總之，磨刀對於樵夫來說並不是乙個錯誤，只有先把心裡的種種結梳理出來，把問題一一梳理出來，才能找到自己的主要方向。

據我所知，無法冷靜下來的根本原因是浮躁，浮躁有三個階段：1.社會變遷導致你在社會中的角色被重新分配，與其他人相比，你的收益並沒有增加; 2、人總是有比較的心理，當社會地位和角色發生變化時，就會產生一種不平衡的心理; 3、心理失衡產生後，會變成盲目服從，急於快點取得別人的成就，而且非常浮躁。 如果要解決無法打坐的問題，就要重新審視自己在社會結構中的位置，看看有沒有解決不了的事情，然後要分析差距背後的條件是否相同，在與他人比較時，如果原因不一樣，比較就沒有意義了， 最後你要實事求是，腳踏實地，逐步改正自己的短板，從根源上縮小與他人的差距，等到能力提公升到和別人一樣的時候，你的社會成就就不會落後太遠，這樣你就不會浮躁，心才會慢慢平靜下來。

答：冥想。 每天花半小時或乙個小時冥想，把周圍的一切都拋在腦後，如果你真的很無聊，你可以放一些舒緩的**，你會更快地進入狀態。 當你打坐的時候，你可以想想你今天做了什麼，你需要反思什麼，明天要做什麼等等，因為時間長了，會影響你平時的狀態，避免衝動，遇到問題時能夠安靜地思考。

冥想。 做冥想練習時，一定要找乙個安靜的環境，最好是每天在同一時間和地點，這樣更容易集中注意力。 練習時的姿勢一定要舒服，可以長時間保持穩定不累的姿勢，這樣才能平靜下來，進入冥想狀態。

1. 聽**。 巴洛克是主動的，你可以聽學習，寫作業，而羅扎夫是被動的，你可以邊回憶邊聽。 收聽時，音量可以調到20到30，太大會造成干擾。 不要戴耳機聽;

2.丹田呼吸法。 盤腿而坐，自然放鬆，放鬆但不放鬆，緊繃而不緊張，精神空靈，胸背，舌對上顎，肩膀和肘部，呼吸一定要慢，用不斷吸氣，讓自己平靜下來;

3.練習書法。 一顆平靜的心，乖巧的雙手。 不急躁，不開心，不憂心，專心練習文字，不分心。 心是輪子，心是馬，心是專注的。 十個手指與心臟相連，十個手指與心臟相連。 此時，心與手合一，心與手合一，心情自然平靜。

我們怎樣才能平靜下來？

冥想方法分為兩類：動態冥想和靜態冥想。

動態冥想。 通過舞蹈、運動、吶喊等高強度活動，釋放內心壓抑的情緒。 這個過程的主要目的是將身體從緊張和疲憊的環境中解放出來，體驗冥想的樂趣，釋放壓力。

例如，動態冥想練習方法：

以舒適的姿勢坐下，閉上眼睛，慢慢抬起手臂，但一開始要慢慢：在移動手臂的同時感受（不是眼睛）運動。 將手臂抬高到一定高度，在空中停頓，然後慢慢放下，感受運動，感受運動，動作一定要慢。

這樣，才能實現內心的平靜！

如果你經常練習，內心的平靜會越來越明顯，內心的心會永遠放鬆和自在。

另乙個例子是靜態冥想的練習

坐下，閉上眼睛，檢查呼吸。 靜靜地檢查呼吸，如果你一開始不能集中注意力，在呼吸進來時冥想，在呼吸出來時撥出。 初學者需要更長的時間才能達到沉默的地步。

一天中的時間是固定的，當人們忙碌的時候，**來了這麼多麻煩？ 大多數麻煩都是由平庸引起的。

因此，讓你的心平靜下來的最好方法不是壓抑你的煩惱; 相反，它是一種另類的轉移**，無論是運動、閱讀還是繪畫、書法和冥想; 這都是一種轉移注意力，一種分心。

如果你想讓自己的心平靜下來，做到這一點並不難，主要是因為你的心態有所調整，比如做適當的運動，各種放鬆訓練，以及尋求心理醫生的幫助。

適宜運動：需要適當的運動和規律的生活，這樣才能提高心理承受能力，遇到事情時能迅速安靜下來，平時可以打球或跑步，從而提高應對挫折和發洩負面情緒的能力。

進行各種放鬆練習：當你焦慮或痛苦時，你可以用一些小方法來平靜你的心靈，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或者想象放鬆訓練。 呼吸放鬆訓練的方法是在無法安靜的時候做幾次深呼吸，同時將注意力集中在呼吸上，而不是專注於焦慮和緊張的事情。

想象放鬆的方法是讓自己想象美好的生活，想象自己現在處於乙個非常美好的環境中，這些小方法，可以快速讓自己平靜下來。

最後，尋求心理學家：考慮尋求心理學家或精神科醫生的幫助，以平靜您的心靈。 例如，如果你在心理上或吸毒，你可以利用認知行為，從而讓你的心靈平靜下來。

在用藥方面，比如當你特別焦慮和緊張的時候，你可以使用地西泮和勞拉西泮等鎮靜藥物來讓自己平靜下來。

我個人的理解是，要想讓自己的心平靜下來，主要靠自己。 因為工作生活和家庭裡會有很多事情，也會有壓力和煩惱，有時候心情會特別波動，真的很難冷靜下來，也許說起來容易，但真正做到就沒那麼容易了。 不過，你還是要勸自己凡事都想好，不要太糾結，有些事情不去想，也不會覺得特別難過，這一點尤為重要！

因為你把情緒帶到了工作中......

其實我們在很多事情上都會這樣，重要的是看我們如何看待這些事情，以及我們以什麼樣的心態看待我們工作中的點點滴滴。

每個人都需要乙份工作，也許這份工作不是你最喜歡或最想做的，但在這個階段，它可能是適合你的。

每個人在工作中都與同事相處，即使每個人對如何與同事相處的方式和看法都不同。

有些人認為，對於同事來說，他們只是點頭微笑，保持距離，這樣就不會有不必要的摩擦。

有些人覺得，對於同事來說，就是乙個人每天和他們相處8個小時，在8個小時裡，有談有笑，有交流，有溝通，當你需要幫助時，有人會幫助你......

有些人覺得，對於同事來說，就是自己的競爭對手，在外界禮貌的問候下，暗暗關注她所做的一切，讓自己時刻保持警惕。

有滾筒的人覺得，對於同事來說，順其自然，用一顆平常的心對待每乙個人，包容每乙個人，真誠地與人相處，這樣才能理性、冷靜地面對工作中的各種政治或錯誤。 工作，如果只是簡單的工作，沒有其他因素，那就很漂亮了，不要那麼累，你還需要用36公尺。

為什麼我們不能在工作中快樂，快樂地回到工作崗位上，總是因為不是因為我們自己的原因讓自己帶著情緒工作，而是因為我們在這個世界上還很軟弱，因為我們都是以自我為中心。

如果有一天，你真的因為這份工作影響了你的生活，如果你真的認為它如此嚴重，那就先停下來，去旅行，或者去另乙個地方休息一下，然後重新開始。