軍訓中如何準備中暑

1.注意飲水。

經常少量補水。 切勿一次喝很多水（超過 500 毫公升水，尤其是不要喝冰水或飲料）。 建議先喝一兩杯水，半小時後再繼續補充。

當你的身體過熱時，不要喝冰水。 對胃腸道和血管收縮有作用，建議補充溫水。 除了多喝水外，還要補充電解質，如輕鹽水。 如果想喝功能性飲料，建議看一下配料表，選擇含糖量少的飲料。

2.身體冷卻。

當身體過熱時，很多人會立即洗個涼水澡，或者直接躲在房間裡，在特別低的溫度下開啟空調，這兩種情況都是不可取的。 正確的做法是：扇扇子，或解開衣領，用溫水擦拭身體的大血管，如頸部（不建議同時擦拭兩側）、腋窩、股動脈（大腿根部）、臉部、額頭等。

多準備水，每個隊伍都應該做好準備，不過最好自己買點涼茶，比如菊花茶之類的，再是防曬霜，注意防曬霜，不然軍訓後會變白髮蒼蒼！

不是有火香正氣液嗎，多喝水喝茶，最重要的是防曬霜，隔離防曬一定要做好，不然曬黑子就這麼難看，就像我這個防曬霜做得不好的大一新生一樣，容易得曬黑子，去除斑點很難，注意！

中暑後的症狀是：

臉色蒼白、大量出汗、頭暈、耳鳴、頭暈、注意力不集中、口渴、心悸、胸悶、脈搏加快、全身無力。 嚴重：噁心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏厥，甚至失去知覺。

在操場上進行軍事訓練時，發現自己有上述一些症狀時，應及時向軍訓教官或老師請假，並立即到陰涼通風處坐下或仰臥休息，並解開衣服和褲帶的扣子， 口服十滴水或火香正氣水或任丹等防中暑藥，以及口服冷飲或冷鹽開水。當情況稍嚴重時，其他學生可以幫忙用冷水毛巾敷在病人的頭部、胸部、腋窩或大腿上，並用冷水擦拭四肢或全身至**發紅，也可以手動扇風給病人吹氣散熱。 這些措施對於預防中暑的發生和發展非常重要。

意義重大，如情節嚴重，經上述治療後，或立即送往醫院。

中暑預防方法：

1、堅持在陽光下戴帽子;

2、提前服用防中暑藥物，及時隨身攜帶; 吳喊道。

3、及時飲用冷開水或鹹飲料;

4、減少軍訓間歇時的追逐、奔跑、跳躍，防止產熱過多;

5、休息好，及時處理一些中暑的前兆症狀。

1.避免長時間在烈日下。

盡量避免在烈日下長時間活動。 外出時，最好穿淺色、寬鬆的衣服、寬邊帽或遮陽傘。 保持房間通風，可以使用空調降溫，但空調溫度不宜過低。

在空調環境中工作一段時間後，您應該抽出時間到戶外進行耐熱運動。 提高身體的適應能力。

2.適當運動。

夏季最好選擇在天氣涼爽的清晨或傍晚進行，場地應在江湖、公園庭院等空氣清新的地方，時間應為半小時。 運動和出汗過多時，可以喝淡鹽的白開水或綠豆鹽水湯。 當體溫達到35°C以上時，停止運動，安靜剎車，多喝水。

3.保證合理的睡眠。

中暑的發生也與睡眠有關，人們最好合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠，才能精力充沛，增強身體抵抗力。

4.多喝湯，減少火災。

夏天除了多喝水，還可以喝一些可以減少火的湯，比如綠豆湯、金銀花、茶、西瓜汁、鹽水等。

在軍訓的時候，要帶上霍香正氣液，不要喝太多水，因為如果軍訓時站在那裡，體內的水分會蒸發掉，NaCl也會被帶出來，會導致體內電解質失衡而脫水！ 你可以塗防曬霜，就是這樣。

可以買點火香正氣液，練兵前喝一瓶，可以防中暑，最好帶一瓶水！

學校在組織軍事訓練時，應選擇有遮蔭或其他遮陽設施的場地，避免長期暴露在陽光下。 同時，可以在軍事訓練地點附近安排臨時醫務室，以便及時治療中暑的學生。 專家提醒，為防止中暑，學員可在軍訓開始前半小時內，在臉部、頸部、手腕等暴露部位均勻塗抹一層防曬霜，建議塗抹SPF在12-15-PA之間的防曬護膚品; 換上軍訓服前，可以把花水噴在胳膊、腳踝等部位，減少悶熱感; 準備乙個小袋子，裝滿一鍋淡鹽水、毛巾、涼油、風油精華、紙巾和其他個人物品，以備不時需要; 保證充足的睡眠，規律飲食，不要在遲鈍或禁食的肚子上訓練。

值得注意的是，患有日光性皮炎、多形性皮疹等光敏性疾病的學生不應在烈日下訓練。

用冷油。

站在軍事位置時，身體前傾要舒服得多。

天氣炎熱，人容易出汗，水分和鹽分過多會導致中暑，嚴重時會危及生命。 有人認為在烈日下運動會引起中暑，但實際上，酗酒、睡眠不足、生活節奏紊亂都是中暑的誘因。

那麼，夏天如何預防中暑呢？

多喝水，不要等到口渴了。 最好的方法是每天喝1 5到2公升水，視溫度而定，出汗多的時候，可以適當補充一些鹽水。

當您必須在炎熱的戶外工作時，您可以在頭上放一條涼毛巾。

多吃清淡的食物。 時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等，夏季含水量較高; 桃子、杏子、西瓜等新鮮水果可以用來補充水分。

外出時盡量使用棉、麻、絲面料，少穿化纖衣物。 盡量穿淺色衣服，戴上隔熱帽和太陽鏡，如果可能的話，塗防曬霜。

應攜帶一些防暑藥，如仁丹、涼油、十滴水、火香正氣水等。

專家警告說，每天上午10點至下午4點在烈日下行走，中暑的可能性要高出10倍。 老年人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎熱季節應盡可能減少外出。

中暑的最初症狀是小腿痙攣、腹部肌肉痙攣、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者甚至昏迷不醒。

中暑怎麼辦？

迅速將患者移至陰涼通風處，抬高頭部，解開衣物。

可以將冷水毛巾敷在頭部，也可以將冰袋和冰塊放在患者的頭部、腋窩、大腿等處。

患者的身體應浸入 18 度左右的水中，攝氏 45 度，以將其浸入胸部。

幾個人同時用毛巾擦拭病人的身體，浸泡在水中，在病人的身體周圍，揉搓**紅色的發珠，一般揉搓15-30分鐘左右，體溫可降低到37-38。

有幾種型別的人容易出現“情緒性中暑”：患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人; 坐在辦公室裡的白領、戶外工作者和長時間在電腦前工作的人。 這些人在炎熱時往往會表現出焦慮、抑鬱、不安和情緒煩躁。

專家建議 – 注意在高溫期間的自我調節; 充足休息，充足睡眠; 及時補充水分和維生素; 保持環境清潔通風。

我早上一定要吃飯，多喝水，練兵的時候早上可以喝兩瓶。