籃球後撤步和急停跳投 20

腰腹力量不夠，在空中無法控制自己的身體，有球的時候尤其明顯，所以有球的時候，持球停球的時候會感到無力。 平時，在籃板球下練習跳投是可以的，慢慢等身體習慣了，就可以進行遠距離跳投了。

我認為這主要是關於腰部和腹部的力量以及身體的協調性。 急性跳投是一種罕見的技術，雖然它們是致命的，但它們也會損傷膝蓋。 我建議專注於加強膝蓋、腰部和腹部，以及提高身體協調性的基本練習。

拍攝時也要注意放鬆，不要只想跳。

呵呵，那還不夠 腰腹力量 大哥，你向前運球 一定有力量讓你前進 慣性 但是如果兩邊的力氣都不夠，那就不好了 建議練練腰腹力量和臂力。

兩側的急停要先穩定，重心回來後，要經常練習力量，仰臥起坐和俯臥撐、慢跑，身體越強壯（重心越穩定），反應越快才能，急停後不會晃動，也要跳得快！

當你做這些動作時，你必須保持你的重心在手邊！ 不管你怎麼向後靠，當你不能很好地控制自己的身體時，你不能用更多的力量來射擊，你先用正常的方式射擊，感受射擊時的感覺。 然後開始增加一點傾斜度，慢慢感受如何拍出最好的照片！

要學會後退和停止，你首先必須學習如何跳投。 當然，跳投主要靠腰部力量，手臂力量，腿部力量也要非常強，所以首先要訓練好腿部力量。 以前我們班有一群人一起練功，我們經常早上起床綁沙袋跑。

後來，在打球的過程中，我慢慢練習跳投，慢慢地我會後退。

不只是手臂力量，就像你說的腰腹力量，然後是手腕的力量和技巧，我想告訴你的是，投籃的主要力量是手腕，而不是手臂，記住一件事，投籃命中率是最重要的，投籃命中率是最穩定的，這就是為什麼當你罰球的時候， 你選擇投籃而不是跳投。

練習仰臥起坐，每天3-4組，每組20組（視情況而定），練習一天休息一天，一周後見效

雙腿踢地，向後跳躍，單腿向後傾斜，其實不需要專門練習，只要射門準確，任何人都很難阻擋。

首先，姿勢對於練習跳投非常重要，腰腹力量也要有，尤其是後傾對腰腹力量要求很高。

如果你想練習力量，俯臥撐是最有效的，俯臥撐可以訓練的肌肉很多; 另一種方法是使用裝置。

教你乙個方法：1多做仰臥起坐 2晚上睡覺時，我手裡拿著啞鈴（燈）練習手腕力量，第二個是教練教的。

送你：1腰腹力量2臂力3拍手型（抄襲者認為這個最重要）。

練習：1個仰臥起坐 2個俯臥撐 3個 買一張喬丹投籃的海報，注意喬丹不是別人。 根據手型固定姿勢，訓練，乙個月後，就基本成型了。 如果你只是易手，你將無法適應它，所以不要放棄。

腰腹力量不夠，要調整擊球角度，訓練腹肌力量的最好方法是做俯臥撐。

這仍然需要一些技巧！ 當然，重要的是腰部力量，建議大家多練習跳投！

重要的是要專注於你的平衡，保持你的平衡，並多練習。

鍛鍊肌肉，早上吃一些雞蛋。

在家的時候，先練習一下手感，有了手感就很容易上手了。