如果我有很多下巴肉，我想瘦怎麼辦

1、一定要多運動，這是前提;

2、有條件可以去健身房，有專業教練; 如果沒有條件，可以在家鍛鍊，堅持下去;

3、我在家鍛鍊，每天80個腹肌輪，60個仰臥起坐，80個俯臥撐; 這就是我一年多來一直在鍛鍊的全部內容; 我覺得我的精神好多了，我會變得更加堅定;

如果你想以多種方式失去下巴，你可以選擇很多高強度的有氧運動，比如游泳和跑步。

不要長時間保持乙個動作，如果是經常坐在辦公室的mm，在休息時做一些伸展運動。

促進血液迴圈，通過運動消除脂肪。

1.塗抹於雙下巴。

2.用食指、中指、拇指併攏，向下巴方向慢慢按壓雙下巴的脂肪。

第 2 步：用手背將脂肪向上推。

1.雙手輪流將下巴脂肪向上推。

2. 重複 25-30 次。

3.它可以幫助恢復下巴的緊緻度。

飲食也要控制好，少吃熱量，多做運動，這對消除雙下巴也會有一定的輔助作用。

多打羽毛球，歪著頭，下巴很容易變瘦。

從命理學和玄學的角度來看，雙下巴是一種祝福，是一種繁榮的外表。 我建議你不要刪除它。 如果從全身看身材肥胖，只要女性是窄肩（不瘦、瘦肩稀錢）、挺胸（不大）、腰瘦腹部、臀部圓潤、修長美腿真的是好身材，最近流行的雙下巴，不要單獨丟下巴。

1.舌頭按壓

1.坐著，肩膀放鬆，背部挺直;

2.將脖子向後傾斜，看著天花板;

3.保持這個姿勢，舌尖抵住嘴巴的頂部，向前彎曲脖子，你應該感覺到脖子和下巴有明顯的收縮;

4.放鬆，重複步驟1,20次，2組。

2.噘嘴和傾斜 1 坐著，下唇向外翻，撅嘴，保持姿勢 1 秒鐘;

2 保持撅嘴姿勢，脖子前彎;

3 在最低點暫停 1 秒鐘，然後放鬆並重複第 1 步，20 次，共 2 組。

3. 下巴旋轉1 站立或坐著，肩膀放鬆，背部挺直;

2 用下巴（緩慢）旋轉頭部;

3 1圈算作1次重複，共2組，每組10次，順時針旋轉1組，逆時針旋轉1組。

瘦肚子的最快方法。

方法一：晚餐少吃。

如果晚餐吃得太多，很容易消化不進去，導致脂肪堆積在腹部，久而久自然會長成小肚子。 盡量每天晚餐盡量少吃，吃得清淡，如果不是很餓，只吃百分之三到百分之五的飽腹。 吃完兩個小時，不妨吃點開菲爾來幫助消化，少吃晚飯絕對是幫你擺脫小肚子的第一前提！

方法2：站立時扭腰。

站立扭轉以減少胃部，您可以在中午或晚上練習，如果您正在看電視，到廣告時間。 起身站立，挺直胸腹，左右扭腰（類似於肚皮舞，需要用腰部的力量，而不是腿或背部）100次。 每天堅持下去，保證能幫你擺脫小肚子！

方法3：在牆上做弓步瑜伽，使腹部變瘦。

牆上的弓步是整個瑜伽**動作中最簡單的動作之一，只有兩步，作用就是塑造完美的腹部曲線，也就是我們通常所說的小腹細小腹。 雙腿併攏靠牆站立，左手放在腰上，右手伸向一側，手掌靠在牆上，頭朝上，胸部朝上，向前看。 右腿向前邁出一步，彎曲膝蓋，慢慢下蹲上半身成右弓步，停止 10 到 15 秒，回到原來的位置，換邊並重複。

1.不要總是低著頭玩手機，因為這樣會造成雙下巴越來越嚴重，所以你平時一定要控制好玩手機的時間，然後姐妹們就不總是託著你的下巴了，因為這個動作很長，會讓我們的下巴堆在一起， 而且久而久之會形成雙下巴，這個習慣特別不好，所以要改掉。

2.用手指將雙下巴的脂肪慢慢按壓到下巴方向，如果是按摩霜或“Popiya”，可以在雙下巴上擦拭，這樣效果會更好。

3.用手掌底部從下巴中部向兩側用力推到耳朵，將雙手食指放在嘴唇下方深陷處，拇指從下巴內側用力按壓到下巴底部。 注意：此時，您會感覺到有輕微的力量推動您的下巴，並用雙手的手指從下巴中部向上推。

上公升。 抬起，直到再抬起三秒鐘。 提交。 下巴接觸鎖骨。 重複這個動作，每天 50 組，每組三組。 重要的是堅持不懈！！

也可以通過Popiya塗抹在下巴上，然後用雙手背，從脖子中間開始，輕輕地向外水平撫摸，做15到30次，力道不要太重，失去雙下巴也不難，堅持一會兒， 總會有收穫。

抬頭看天花板，然後張開嘴，伸出舌頭 5 秒鐘，然後低頭重複，每天 15 次。 做完之後，整個下巴都酸了，說明就位了，效果很好。

別走了，醫院醫護人員的態度不好，以前還好，但失敗了就不理會，推卸責任。

為什麼要瘦雙下巴，雙下巴是威嚴、福氣的象徵，是繁榮的標誌。

有很多方法。

也許我們經常聽到的是手術。

但是如果你做手術，這是非常危險的，所以你應該謹慎。

也許，bobey平時簡單的Tu Mo按mo就可以了

從脖子底部按摩你的手到脖子的頂部，如果你無事可做，不要做一兩天，堅持下去，慢慢地你的雙下巴就會消失。

只是因為胰島素異常，血糖公升高，這種疾病不會因為血糖公升高而傳染給別人，所以不是傳染病。

按摩下巴和下巴。 將 Pobia 塗抹在下巴上，然後將兩個手指的尖端合併到下巴上，慢慢將其抬向耳朵後部，按照這個節奏 10 到 20 次。 這樣，它不僅可以排毒，還可以使**變得堅實，漸漸地，側臉的輪廓會慢慢反射出來。