我一直想吃脂肪，擴大我的上半身，我該怎麼辦？

首先，你已經詳細介紹了你的身體狀況，要達到的目的，這裡我就一一給大家講解一下，我喜歡健身，是一種業餘健身愛好，希望我的經驗能對你有所幫助。 你的目標是增加體重，所以很簡單，你需要健身訓練來增加你的食慾，讓你發胖。 口渴時不要喝水，（但不要喝太多），只要它能潤濕你的喉嚨。

吃得比健身更激烈，吃得更少，更頻繁。 你需要根據自己的身體狀況制定健身計畫： 如果比較瘦，可以少訓練半小時（熱身） 定期訓練：

第一天，如果你談論胸部訓練，你就不能練習其他任何東西。 建議的初始練習計畫是： 第 1 周

胸部 第 2 周 肱二頭肌 第 3 周 後肩 第 4 周 肱三頭肌 第 5 周 腿部休息一天，依次迴圈。 已經練習的培訓計畫是： 第 1 周：

胸部、肱三頭肌第 2 周： 肱二頭肌背側 第 3 周： 腿部第 4 周：

腹部第 5 周全側（不太重） 休息一天。 以上要求是每天3組動作，每組8-12個（要求規範，動作到位，權重禁忌，動作變形） 以上是我的經驗，因為時間有限，我就跟大家說這麼多，如果你有任何問題可以QQ找我， 我會幫助你的。

晚上少吃，多做腰部扭伸，收腹。

我覺得它看起來剛剛好！ 如果上半身縮小，胸部會變小！ 不虧好，這個數字剛剛好。

我會告訴你，乙個直接的解決方案是馬上買一件好的塑身衣，效果肯定會很好。

你可以舉起啞鈴，做仰臥起坐，注意你的飲食。

努力將脂肪帶到需要的地方。

房東，你又調皮了，又臭又漂亮了，這麼好的身材還不滿意。

多吃漂亮的**水果，沒有***也沒有**。

沒有辦法，只能多做胸部擴張運動，少坐！

沒關係。 這個數字已經很好了。 奔跑，奔跑。

我也只有上半身的脂肪，他們都說這是飲食問題引起的。

把肉切掉，你就完成了