什麼對身體有好處？ 顧名思義，謝謝

吃什麼對身體有好處 我們每天吃的食物中含有較多的鋅，包括牡蠣、胰腺、肝臟、血液、瘦肉、雞蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、穀物都含有鋅。 素食者應該服用補鋅有些人喜歡吃蔬菜，有些人因為動脈硬化或其他疾病而不得不多吃蔬菜。 蔬菜富含纖維，對身體有很多好處，但一些重要的微量金屬含量非常少。

例如，如果人體缺鋅，就會引起食慾不振、生長緩慢、**病、傷口癒合、味覺喪失。 尤其是女同性戀者，如果只吃蔬菜，由於缺乏熱量和鋅的攝入，她們容易患上先天性疾病。 因此，多吃蔬菜的人也應該多吃含鋅量較多的食物，如肉類、家禽、海鮮、豆類和奶製品等。

如果機體得不到正常的鋅**，體內的細胞功能就會變得異常，會加速人的衰老。 具體來說，鋅對高血壓、糖尿病、心臟病、肝病和過早衰老有威懾作用。 對於健康人來說，攝入適量的鋅可以預防疾病，延長壽命。

據報道，營養不良兒童的鋅補充劑在人體已知的 1,300 多種酶中含有數十種鋅。 兒童正處於生長發育階段，對鋅的需求更大。 根據對上海158名6歲以下營養不良兒童的鋅含量測量，其中118名兒童缺鋅。

服用硫酸鋅後，食慾增加，身高和體重也明顯增加。 因此，如果發現孩子體弱多病，必要時可以測量鋅含量，並在醫生的指導下服用鋅藥。 厭食症患兒應補充鋅 醫學發現，兒童體內缺鋅不僅會影響身體生長發育的正常過程，還會引起多種症狀，如食慾不振、味覺喪失、乏力、消瘦，甚至厭食等，兒童還可能出現足部水腫， 易激惹、潰瘍等。

少數孩子也可能有異食癖，正常味覺和食慾的病理性改變，往往愛吃根本吃不下的東西，如石灰、泥巴、磚頭、菸頭、粉筆等，讓人看不懂，但吃得津津有味。 患有厭食症及上述症狀的兒童應及時到醫院檢查。 當確認血清鋅水平確實明顯低於正常值時，即可確診。

含有微量元素鋅、鐵和維生素的藥物可在醫生的指導下服用。 0 2 0 2 視力不好的人應該補充鋅，因為鋅參與維生素A和視黃醇結合蛋白的合成，調動肝臟中的維生素A進入血漿，維持血漿中維生素A的正常含量，具有維持視力的作用，眼球中的鋅可以增強夜視能力。

1.牛奶煮雞蛋 50克牛奶，5個蛋黃，煮熟飲食。 牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜作用，可以治療心煩意亂和失眠。

2.黃花菜湯 黃花菜30克，瘦豬肉片100克，加水煮湯，調整鹽，味精，醬油飲食。 黃花菜能按壓五臟六腑，利心，紓解焦慮和憤怒，治好睡眠不安 3

大棗大蔥白湯 20個大棗，大蔥7個，加水煎，睡前喝棗治療是害怕和擔心，恍惚和健忘蔥能出汗祛膚，治頭痛、冷熱失眠4

百合龍眼蓮子湯 百合、龍眼肉、蓮子在煮沸的湯中適量加入，在飲食中加入適量的糖。 莉莉可以安然入睡，治癒不安的睡眠。 龍眼能滋養心靈，能鎮靜心靈，能滋養神靈血。

蓮子可以滋養血液，治癒夜晚的夢境。 5.大棗糯公尺粥20個，糯公尺100克，加水煮成粥。

糯公尺能強腸中，養氣挺氣，有"吃得太多會讓你打瞌睡"療效。 6.扁豆糯公尺粥 扁豆100克，糯公尺100克，加水煮粥即可食用。

扁豆有健脾、解溼散熱、治療體力疲勞、胸悶無力、頭部和重心刺激的作用7黑芝麻莖公尺粥 黑芝麻炒碎30克，莖公尺100克，加水煮粥，適合虛弱、頭暈、頭暈、耳鳴、便秘的人食用。 8.

百合冰糖粥 百合30克，冰糖30克，公尺飯50克，糯公尺50克，加水煮粥。 能養陰降火，能治神經衰弱、心煩意亂、失眠、做夢。 9.

甘蔗紅棗粥 甘蔗汁250克，紅棗10克，糯公尺100克，加誰煮粥。 具有滋陰保濕乾燥的作用，適合心煩意亂、失眠、喉嚨乾燥的人10芹菜秸粥 120克芹菜連根，洗淨切碎，莖公尺100克，加水煮粥。

具有喚醒大腦鎮靜神經、潤肺止咳的作用，適合神經衰弱患者使用。

打完籃球出汗很多，吃什麼比較好，對身體有好處 喝點糖和開水蛤蜊。 補充糖嘿。

花椰菜不僅含有比其他含酶食物多得多的酶，而且還含有預防骨質疏鬆症的鈣和造血的鐵，以及對孕婦有益的葉酸。 士多啤梨 士多啤梨可以改善**，減少腹瀉，緩解肝臟和泌尿道疾病，同時還可以強健牙齒，清新口氣，滋潤喉嚨。 士多啤梨不僅可以生吃，還可以用來泡茶。

大豆 大豆中所含的異丙酮具有明顯的抗癌作用，是醫學專家推薦的第一種抗癌食品。 同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性健康極為重要。 酸奶 酸奶不僅脂肪含量低，鈣含量高，而且富含維生素、維生素、磷、鉀等。

酸奶有助於消化，能有效預防腸道感染，提高人體的免疫功能。 芫荽 芫荽含有豐富的鐵、鈣、鋅、鉀、維生素和維生素等人體必需的有益元素。 此外，芫荽還具有利尿作用，有利於維持血糖水平和預防癌症。

紅薯 紅薯含有大量的纖維、鉀、鐵和維生素，不僅有通便作用，防止衰老和動脈硬化，而且對預防癌症也很有效。 金槍魚 金槍魚的脂肪酸可以降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，其豐富的維生素具有防治濕疹和緩解乾燥的作用。 洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜可以降低膽固醇，預防高血壓，降低心臟病的發病率。

麥芽 麥芽比玉公尺和燕麥更容易吸收，因此在降低結腸癌和直腸癌的發病率方面也優於玉公尺和燕麥。 木瓜 木瓜比橙子含有更多的維生素，有助於消化，尤其是身體難以吸收的肉類，因此可以有效預防胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。 對眼睛有益的食物：

如瘦肉、家禽、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，這些都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，需要不斷補充組織的修復和更新。 蛋白質，含有維生素A和維生素C的食物對眼睛也有好處。 富含維生素C的有各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

豐富的鈣粉對眼睛也有好處。 鈣具有緩解眼睛疲勞的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。

烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

謝謝你不厭其煩地收養！

多吃蔬菜、水果、全穀物，不要挑食，這樣一定對身體有好處。