成年人每天睡多少小時是科學的？ 晚上7個小時，中午1個小時，夠嗎？

據人民醫院的專家介紹，中午睡得太多會導致下午不適，最多乙個小時，或者晚上七八個小時。

每天睡7-8個小時，中午睡乙個小時就足夠了。

這取決於你幾點開始睡覺，晚上10點左右上床睡覺，7-8個小時就足夠了。

只是因為人。 有些人睡得更久一點，有些人睡得更短一點。 最好的辦法是睡覺，直到你自然醒來，同時感到精力充沛。 如果睡了很久，但又覺得睡不著，那就是身體出了問題，最好去看中醫。

實際上，這取決於個人情況。 不過，據說中午午睡時間不應超過1小時，最好是40分鐘。

成年人晚上可以睡6個小時，中午可以睡30分鐘，這也取決於你的睡眠質量。

不是有乙個睡眠週期，乙個三小時的週期，所以在你睡淺覺的時候醒來。

那要看不同人的體質，正常人就夠了。

中午睡得太多，下午就會導致不適，最多乙個小時，晚上在凳子上七八個小時，這就是人民醫院。

專家說，可憐的樂隊。

18-59歲為7-8小時（但研究發現不應少於9小時）; 60-70小時（有專家認為老年人也應該睡9小時以上）。

假設年齡 x，最佳睡眠時間 y 大致滿足 y=21-6x。 然而，有專家提出，老年人由於氣血弱，需要比成年人更長的睡眠時間，所以有y=22-7x。

“健康睡眠”的核心首先是創造乙個合適的環境：主要是安靜的臥室和封閉舒適的被褥，通風是臥室的重要條件，無論室外溫度如何，睡覺前都要開窗通風，枕頭要適度軟硬，床要慎重選擇。

對於需要上班的年輕人來說，他們都在12點之前上床睡覺。 如果睡得太晚，可能會失眠，也會影響你的工作狀態。 但對於學生來說，他們都會在 10：10

睡在30點左右，因為學生的睡眠時間需要更有保障。 <>

每個人的睡眠需求都不一樣，有些人可能難以入睡，但也有人天天睡不醒。 但對於大多數成年人來說，大家也應該有足夠的睡眠，最好是每天睡七八個小時。 因為如果睡得太少，很可能會影響每個人的生活條件。

但每個人上床睡覺的方式都不一樣，有些年輕人喜歡在11點左右上床睡覺。 但也有一些人特別喜歡熬夜，他們會選擇半夜三四點上床睡覺。 但是睡得太晚會對每個人造成很大的傷害，甚至影響你的健康。

如果第二天需要早起，一定要早點睡覺，這樣才能獲得充足的睡眠。 而當你睡覺的時候，可以聽一些比較放鬆的**，讓身體變得特別輕盈的氣鶴歌。 對於學生來說，他們的睡眠時間尤為重要。

如果學生完成作業，父母必須告訴他們早點睡覺，並告訴他們在 10：30 之前上床睡覺。 這樣一來，同學們的心思也可以得到休息，接下來兩天的學習可以更加集中。

入睡後，身體也會分泌一些物質，對身體也極有幫助。 所以，早睡有很多好處，能夠養成早睡的好習慣，也會讓你成為乙個非常自律的人。 如果睡不著，一定要把手機放在一邊，讓眼睛和大腦得到休息。

如果你一直拿著手機，你會發現你越來越不困了。

我每天10點左右上床睡覺，當我慢賣時。 在這種情況下，我會在早上 6 點起床。 它還保證八小時的睡眠。 通常，如果我傻了，我不會選擇熬夜。

我每天晚上11點開始上床睡覺，我覺得11點上床比較好，可以滿足我的睡眠需求。

睡眠是一種非常重要的生理現象，如果長時間睡眠不好，對自己的健康非常有害，還會直接影響大腦的神經系統。 每個成年人都應該確保最短的睡眠時間，那麼成年人的正常睡眠時間是多少呢？

1.成年人的正常睡眠時間。

成年人通常睡約 5 到 8 小時。 因此，只要成年人每天能保持5到8個小時的睡眠，白天的精力就可以非常旺盛，神經反應也會更加活躍，基本不會影響正常的工作和學習。 建議盡量保持至少7小時的睡眠，雖然有些成年人只需要5個小時就可以滿足自己的睡眠需求，但身體至少要休息7個小時，否則可能會出現器官衰退的症狀。

2.影響成年人正常睡眠時間的因素。

1.體質。

每個成年人的生物鐘和睡眠時間都不同，這其實與遺傳有關。 如果家裡的家庭成員睡得少，那麼他們的睡眠時間就會比別人少一些，這是正常的生理體質，沒有必要特別**。

2.睡眠質量。

睡眠質量也會影響睡眠時間的需求，如果睡眠質量比較高，只需要很短的睡眠時間，身體就能迅速恢復活動。 如果睡眠質量比較低，就需要更長的睡眠時間，否則體內毒素很難代謝，長期睡眠不好容易引起慢性疾病。 如果你平時覺得晚上的睡眠質量比較差，中午可以休息5到10分鐘，這樣你也可以在短時間內恢復精力。

1.成年人每天需要睡幾個小時。

至64歲。

對於普通成年人來說，最佳睡眠時間約為每天 6-8 小時。 然而，由於工作和生活條件的差異，許多人無法長時間保持6-8小時的睡眠。 因此，只要第二天精神狀態良好，沒有不醒、頭暈等不舒服的症狀，那麼有些人每晚只能睡5個小時才能滿足日常睡眠。

但是，為了保證良好的精神狀態，盡量保持6小時以上的睡眠。

一歲以上的人。

隨著老年人年齡的增長，他們的睡眠時間也會減少，一般5-6小時是比較正常的睡眠時間。 然而，一些老年人遵循早睡早起的習慣，可能睡眠時間少於5小時，以滿足他們的日常需求。

2.影響成年人日常睡眠時間的因素。

1.睡眠規律。

每個人的情況都不同，因此被認為是健康的確切睡眠量因人而異。 對於習慣了較短睡眠時間的成年人來說，只要精力充沛，深度睡眠時間比例高，那麼每天睡6個小時就足夠了。

2.身體狀況。

有些人由於身體素質差和虛弱，即使每天睡8個小時也會感到疲倦和虛弱，因此您可以適當增加午睡時間。 身體狀況良好的人可能不會睡太久，第二天身體狀況會更好。 因此，睡眠時間的標準需要根據第二天的身體狀況進行調整。

一般情況下，成年人每天應睡8小時，以恢復各器官的功能，才能達到睡眠的真正生理效果。

成年人在睡覺時並不是簡單的休息，因為大多數神經器官停止運動或達到最低的生理活動效果，但仍有一些功能在進行中，例如大腦可以在睡眠狀態下組織資訊，增強記憶力，並修復和修復身體的免疫系統，直到它恢復正常。 免疫蛋白在白天消耗，晚上休息時可以恢復、恢復、改善和加強。 其他重要器官也略有活躍，如各種功能活動，包括呼吸、迴圈、肝腎功能等，仍然活躍，但活動度相對較低，不是很興奮。

神經系統的自主神經和副交感神經在睡眠時被激發，交感神經得到調整和休息。 睡眠是一種非常重要的生理功能，生命有1 3要在睡眠中度過，所以睡眠不是簡單的休息，它是乙個非常重要的生理活動過程，要注意它。 睡眠不足會導致神經系統和各種器官功能障礙，並會引起嚴重的疾病，縮短預期壽命。

建議大人不要超過23點上床睡覺，睡覺時選擇硬床，保持枕頭高度適中，經常通風以保持空氣新鮮。 每天晚上睡覺前不能喝濃茶，可以喝純牛奶。

每天需要幾個小時的睡眠。 根據睡眠週期理論，人類的睡眠週期為90分鐘，每晚需要5個睡眠週期。

這意味著只需幾個小時的睡眠就足以讓人睡個好覺。

但現實情況是，並不是每個人都能在入睡時立即入睡。

因此，為了養成良好的睡眠習慣，保證睡眠質量，可以按照90分鐘的整數倍給自己設定5到6個睡眠週期。

如果你在前一天晚上10：00上床睡覺，你會在第二天早上5：30醒來。 您還可以按小時的整數倍增加睡眠時間。

例如，您可以將鬧鐘設定為 7 點鐘、8：30 點鐘等。

在正常情況下，人們只需要確保每週睡35個週期，就不必追求一夜好眠。

一般來說，每個人的睡眠需求都不同，因此沒有適合每個人的“標準”睡眠時間。 雖然建議成年人每晚睡 7-9 小時，但這並不意味著每個人都需要睡那麼久。

有些人可能需要更多的睡眠，而另一些人可能需要更少的睡眠，這取決於許多因素，如年齡、性別、健康和生活方式。 因此，每個人都應該根據自己的生理需求來確定適合自己的睡眠時間。

此外，除了睡眠時間，睡眠質量也是乙個重要因素。 健康的睡眠應該是深度和持續的，而不是經常被打斷的。 如果您經常醒來或感到疲憊，您可能需要改變您的睡眠環境和睡眠習慣，例如保持規律的睡眠時間表、減少使用 Zenchiropractic 電子產品的時間以及避免咖啡因或酒精。

綜上所述，每個人的睡眠需求都不同，健康的睡眠是基於個人需求的。 建議保持規律的睡眠時間表，確保足夠的睡眠質量，以保持身心健康。

我答應了，因為我每天只需要工作8個小時，所以除了娛樂之外，我還有10個小時的睡眠時間。

我當然可以保證這一點，因為我每天至少有 9 個小時的睡眠時間。

我沒有得到足夠的睡眠，因為我過著 996 的生活，沒有那麼多時間睡覺。