在對抗背靠背單打時，如何精煉讓下一場比賽更加穩定？

當背對著對手獨自吃飯時，需要放低體重，彎下膝蓋蹲下，這樣才能與對手對戰。

伸出手，把手放在對方的腰上。

在你的胳膊上用一點力，盡量不要讓他擠進去，就是這樣。

實在是受不了，這有個招數，可以伸出一條腿，放在對方的兩腿之間，讓對方再也撐不住你了。 這有點犯規，但這是乙個狂野的球，只是不要傷害人，它不是那麼正式。

如果你有訣竅，你不如別人穩定，你可以使用技術。 我打中鋒，有時候他背打的時候根本擠不上，是有原因的，如果你的速度比別人好或快，你可以彌補下乙個差點不穩定的缺點，當你在身體對抗時，當你在打球時，你盡量避免自己的缺點， 並用你的腳與他人戰鬥。但是當你玩的時候，你必須練習你的弱點。

如果你能運用速度和靈巧，那就意味著你有很好的步法！！

中鋒也要靠腳，不然再大的力量也進不去，有時候力量差不多，只是看誰更活躍，更靈活，能堅持住射門的瞬間。

練習三角肌 背部運動依賴於三角肌。

做更多的臥推，類似。

還有更多的自行車。

下板的強度與重量有較大的關係，盡量將多餘的肉訓練成肌肉

多跑，能跳舞。 下乙個讓分盤會很穩定，至少我還不錯。

LZ已經有幾年沒有真正打籃球了。

背對乙個方向運球，假裝朝這個方向進攻，然後用背去感受對方的防守重心，如果對方的身體靠近運球的方向，突然向相反方向大步運球並轉身做跳投完成進攻， 如果對手不想在運球的方向上阻擋，則將順勢療法跳投放在同一方向，並且不要轉身。

關鍵是要用肩膀的後背來感受對方的防守位置，在判斷進攻方向時，還有一點是突然轉身，快速轉身，一些非常成功的動作不僅沒有進入，反而被對手擋住，因為轉身速度太慢，讓對手有時間判斷射門的點數， 因此，內線球員的上肢和腰部力量以及腳踝的柔韌性也很重要，所有的技術動作都是建立在最好的身體之上的。

還有一點是，如果對手是大個子，身體差距太大，盡量不要採取背靠背單打的手段對抗對手，拉出外線跳投，突破上籃，才是打那種奧尼爾體型球員的最佳選擇。

低位單打有兩種型別，後場和前場，因為大多數低位單打都是針對直接攻擊籃筐的，所以最好是前後兩端都離籃筐足夠近。 轉身時，他以身體為掩護，用力擠壓對手擠壓內線，左右晃動身體擺脫對手施加的防守力，並進行假動作，最後主要是轉身跳投，勾手，擠開對方籃筐擦板。 正面擺動和運球會影響防守者的重心，並以跳投和突破上籃結束。

低位也需要有良好的傳球視野，而且因為低位的空間比較小，容易被困住，需要及時劃分。