長時間工作後，頸椎經常不舒服，有什麼用呢？

1.熱身運動。

第一步，將食指和中指並合在一起，輕輕按壓頸部兩側的肌肉以放鬆它們。 第二步，用兩根手指從頂部落下，揉搓中間肌肉舒緩。 第三步是用雙手握住後腦勺，用拇指揉搓頸部和後腦勺的交界處，緩解頭痛。

最後一步，用五根手指按壓脖子，從上到下用力按壓脖子，如果有什麼特別不舒服的地方，可以按一會兒。

2.左右偏差。

首先，我們應該自然站立，眼睛直視前方，雙腳略微分開，與肩同寬。 然後雙手交叉放在臀部上，慢慢地將頭向左傾斜一會兒。 慢慢向右漂移，保持一會兒，重複 5 到 10 次。 記住要緩慢而輕鬆地移動，如果您感到不舒服，請停下來。

3.來回點頭。

繼續站直，將頭向前伸展至極限 3 秒鐘，放慢速度。 然後慢慢將其拉回極限，也保持 3 秒鐘。 每次做 10 次，動作必須很慢。

需要自己感受拉伸，這樣才能鍛鍊頸椎的功能，特別適合長時間趴著工作，低著頭工作的人。 <>

3.旋轉脖子。

手掌朝下，將雙手舉在胸前，從後到前旋轉，反之亦然，從前到後，連續做 10 次這個動作，以舒緩肩膀和頸部並緩解壓力。

4. 抬頭看你的手掌。

雙手的手指相互扣合，慢慢抬起，直到超過頭頂，這樣可以伸展我們脖子後面的肌肉，做起來很舒服。

做頸部運動是有作用的，就像我小時候用吸管吹泡泡一樣。

我們要自然地站立，眼睛直視前方，雙腳略微分開，與肩同寬。

長時間工作後，頸椎往往會感到不舒服，因此可以適當地運動。

上班的時候，可以適當地運動，可以適當地起身走動。

在工作時間，你必須做乙個伸展運動，這對頸椎更好。

我認為這是一種伸展運動，不要低著頭。

移動你的脖子，上下點頭，左右搖頭。

頸椎病並不困難**。

反覆牽引和不當按摩會適得其反並加重病情。

頸椎病藥物沒有特別好的療效。 一般使用抗炎和鎮痛藥。 治標不治本。

可以使用反射區****，效果很好。

此外，合理枕頭的設計生產對頸椎病的預防和發展有一定的輔助作用。 傳統的枕頭中高低，枕頭只是拉直了頸椎，破壞了頸椎的生理曲線。 它可引起宮頸增生或加重增生。

自己製作直徑約8厘公尺的圓枕頭，並填充穀物，感覺略微堅硬。 最好有乙個基本上等於從脖子到肩膀的距離的直徑。 睡覺時要把它掛在脖子上，而不是傳統的枕頭放在腦後。

更頻繁地轉頭有助於緩解症狀。

像你一樣，我每天坐一天，給自己設定乙個時間，多久休息一次，並活躍起來。

1.口服藥物**：主要用於止痛、區域性消炎、肌肉鬆弛**，繼發於頸椎不穩定的區域性軟組織勞損療效明確，但不能從根本上說是頸椎病。 對於四肢無力或麻木的患者，神經營養藥物也可用於幫助恢復受壓的神經**。

2、運動**：脊椎病的運動方式以醫學體操為主，運動的目的是啟用頸椎部位的血液迴圈，消除充血和水腫，同時伸展頸部韌帶，放鬆痙攣肌，從而減輕症狀; 另一方面，它可以加強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受性，提高頸椎的穩定性，從而鞏固效果，防止逆轉。

3、牽引法：通過牽引和反牽引的相互平衡，使頭頸部相對固定在生理曲線狀態，使頸椎曲線現象逐漸改變，但療效有限，只適用於輕度神經根型頸椎病患者; 在急性期，禁止牽引以防止區域性炎症和水腫的加重。 頸椎牽引通常是神經根病、頸椎和交感神經頸椎病**的首選。

然而，脊髓頸椎病伴有明顯的脊髓壓迫和頸椎明顯的節段性不穩定，不應使用。

第四，推拿**。 基本技術有：捏合法、撒射法、滾動法、捏合法、敲擊法、旋轉扳手法、拔毛法。

建議休息，物理治療，這是最快的方法，不吃藥。

無論男女都有久坐不動的習慣，低頭玩手機、坐姿不端等不良習慣，久而久之，肩頸部就會受傷，頸部疼痛等症狀，如果不及時糾正調理，肩頸出現問題，脊椎將無法站立，甚至引起頸椎病。

如果你患有頸椎病，也可以買乙個很熱的護頸器或頸部肩部按摩器，可以在家自動按摩，從長遠來看可以對頸椎病有很好的效果。