20 歲長高，1 65 歲肌肉發達，有沒有可能長高？

是的，俗話說，女生二十三歲可以參加兩人參！

一般不行，現在社會上激素類食物太多了，以前有個叔叔結婚生子可以長高， 已經23周了，現在，我從18歲到182歲，已經好幾年了——還是老樣子， - 學散打不一定是拉扯的關鍵， 人們還說體育發展得更快，我會聽父母的話跑去打籃球2年——我才165歲，178歲，——後來，在我17、18歲的時候，我長到了181歲多，我沒長大，就自己參考一下吧。

你可以做骨骼拉伸，你可以長三四厘公尺。

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，如果對你有用，請[滿意選擇]，並給予[同意]表示鼓勵。 謝謝。

問題分析：要想長高，就應該多吃蔬菜、高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣質的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議：就你的年齡而言，你的身高可以繼續增長，不用擔心，男性的身高增長最遲會在21-23歲停止，不用擔心。

1.營養 多吃富含蛋白質的食物，牛奶、穀物、瘦肉、蔬菜等，盡量不要吃甜食，含糖量高的甜點食物會影響鈣的吸收和骨骼發育。

2.運動 多做運動，促進生長、起跑、跳遠和伸展運動。

3.睡眠 這是非常重要也是最容易被忽視的，每天晚上11點到凌晨1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候，要想長高，一定要保證睡眠。

更頻繁地在單槓上練習引體向上，並跟上營養，尤其是鈣和維生素。

我覺得你可以每天練習引體向上，然後打籃球鉛襪，跳高。 這些都是幫助你長高的東西，如果你再次訓練你的肌肉，你可能只會長出肌肉，而不是長高。

你需要堅持我提到的方法，也許它會起作用。

喬丹也這樣做了。

這個年齡還是可以長大的，適當的運動可以幫助長高，最重要的是營養補充。

1：科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能實現生長，而這些營養素都是必不可少的。

2：賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

3：目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年的時間才能發育成熟。