我馬上就要上初中了，壓力很大！ 該怎麼辦？

只要心是自由的，無論你走到哪裡，你都不會迷失方向，你就會成為你自己。 婚姻並不重要。

有壓力是件好事，但不要緊張，就是這樣***，學習你應該學的，就是這樣。

別擔心，不是高中入學考試嗎？ 不要壓力太大，只要好好學習好好休息，主要是在高中！

再過兩天就要上初三了！ 但我沒有任何壓力，所以我會像往常一樣閱讀和收聽。

生死取決於命運，盡力而為，考試不是唯一的出路，記住我生來就是有用的。

初中三年級，你會有壓力，你不會在高中學習。

放輕鬆，學習是乙個時間過程。

像你一樣，沒有什麼是放鬆的。 一次考試沒什麼大不了的。

沒事，完了，初中第一天和第二天你沒忍過嗎？

題目，我也是初中生！ 我也為一些事情而煩惱，但我會控制它，以免影響我的睡眠，在我看來，睡眠非常重要，它讓你保持良好的精神狀態和狀態！

關於高考，只要盡力而為，就不會後悔，如果大考的成績出來了，如果不符合自己的標準，還不如想想自己有什麼問題？ 解決這個問題，這樣你以後就不會犯這個錯誤了！ 高考前的任何問題都是你的寶貝，彌補不足很正常，別擔心，不是你之前很自信，那麼請保持這個信心！

不要繼續感受到這種消極情緒！ 如果晚上難以入睡，建議聽點清淡的**，或者讀一讀打扮成森或**的老人的文章，幫助自己在睡前調整心情，不要讓自己太緊，適當放鬆，更好的幫你服侍畝！

高中入學考試不要給你太大的壓力。 有壓力是件好事，但壓力太大會變得令人討厭，所以放輕鬆，深呼吸，心情不好時多喝水。 調整心態，對自己更有信心。

每個人都會有煩惱，或多或少，或大或小，我和你有同樣的焦慮，不代表我們對生活失望，而是我們太在乎了！ 希望能和題主一起擺脫這些不好的心情，請大家一起努力！

初三，壓力比較大，應積極採用以下方法進行調整：

1.首先，你要設定乙個好的學習目標。

尤其是當你承受著太大的學習壓力時，你應該考慮一下你的學習目標是否過於雄心勃勃。 同時，在新孝中學每天的學習過程中，設定一些小而可實現的目標，並按部就班地去做，以增加自信心和成功經驗。

2. 你應該尋求家人、老師和同學的理解和幫助。

只有積極溝通交流，及時表達自己的負面情緒，發洩壓抑的情緒，才能有效解決壓力問題。

3.你也應該過上有規律的生活，把工作和休息結合起來。

不要讓自己壓力過大，要適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力問題，還可以讓自己擁有良好的睡眠滑尺，同時恢復活力。

4.飲食調節。

很多家長擔心孩子考試會緊張緊張，又害怕孩子營養不良，所以會在考試前給孩子大量的補品或豐富的營養餐，有的家長甚至買保健品給孩子吃，但這些都不是必需的。

在準備期間，你不應該吃太多或喝太多，只要你遵循你平時的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，補充纖維。

5. 學生互相鼓勵。

學生在考試中最需要溝通，也最需要宣洩。 當同齡人在一起，哪怕是發牢騷，也能釋放壓力。

當你為備考而感到緊張時，你可以向朋友傾訴你內心的苦惱和不滿，傾聽朋友的意見，同時，你也應該多關心你的同學，傾聽他們的傾訴。 在最困難的時候，如果有人不斷給你肯定和鼓勵，那真的是人生的一大祝福。

初中生減壓技巧1.交談和解壓

找乙個合適的人，比如好朋友、家長、老師，甚至是學校輔導員，把你的煩惱告訴他們，以傾訴你的痛苦，這樣你就會在談話結束時感到如釋重負。

2.運動減壓

選擇自己喜歡的運動，比如籃球、羽毛球、跑步等，然後把自己的不滿和抗拒發洩到運動中，是緩解壓力的好方法。 但是，要注意適當性，不要變相濫用，造成身體傷害，並考慮到接下來的學習任務。

3.強制轉移和減壓

採取強制的方式，將你的注意力從高考的不適中轉移開來，把注意力轉移到另一件事上，比如乙個視覺、一張圖片、乙隻寵物等，以避免煩躁。

4. 芳香水療緩解壓力

如果條件允許，可以在沐浴水中加入薰衣草、玫瑰、香樹、天竺葵等具有鎮靜作用的芳香精油浸泡在浴池中，水溫、水流壓力、浮力和氣泡組可以按摩肌肉，擴張血管，促進血液迴圈，消除疲勞。

改變學習動機 克服壓力的心理工具之一是將學習的外在目標轉化為內在目標。 內在目標稱為自足目標，即通過學習的美好體驗來增強學習的興趣。 其實，除了學習的枯燥一面，還有創作的樂趣、解決問題的專注力、成就帶來的巔峰體驗、解決疑難問題帶來的滿足感、向他人徵求意見的人際滿足感等等，這些都是其他娛樂無法帶來的體驗。

為了改變學習的動機，家長和學校需要改變教育方式，將競爭和比較的思維轉變為引導自主和創造力的思維，讓學生感到收穫和進步是最好的回報。 這也反映在調查報告中，學生的壓力源主要是考試排名和家長的期望。 調整動機是最緊迫的任務，它涉及整個教育觀念的改變。

培養外向和專注的態度 有壓力的學生通常具有自我反省能力，並且有很強的自我意識。 這種態度有利於比較，但也會導致得失、想太多的負面情緒。 比如，如果你考試不及格，有時候是運氣不好，考試成績不全在你個人的掌控之中，如果你經常反省和責備自己，不僅無助於解決問題，反而容易陷入抑鬱狀態。

事實上，外向和簡單的心態有利於解決問題。 成績不好之後，忘掉它，專注於下一次考試和複習，樂觀執著，改變自己的行動，努力學習，這有利於你的成績提公升。

因為初三的學習生活比以前緊張得多，很多初中生壓力很大，一旦初中三年級壓力大，就會影響他們的學習成績。 這裡有一些緩解壓力的提示。

較大的心理壓力會使學生整天處於高度緊張和壓力之下，記憶力減退，注意力不集中，神經衰弱，以及一些異常的學習行為和習慣，從而導致學校無聊。

同學之間的關係不和諧，甚至關係緊張，一些初中生表現出孤獨感和高壓感，與父母的關係不好，父母的教育方法不恰當，簡單粗暴，父母與孩子之間的正常溝通無法進行，導致孩子孤僻， 霸道，對父母懷有敵意。

初三的學生要設定適當的分數目標，放棄對自己的過高要求，這不是讓你在學習上倒退，而是讓你擺脫過大的壓力，幫助你取得好成績。 而當目標過高時，會造成壓力，影響學習效果。

因此，初中生要學會放鬆心情，不要過分強調高分，注重學習方法，講究基礎，認真聽課，有問題及時問老師，或者找同學討論解惑，注意複習，重點做中難度的練習題。

穩定的心態是高中考生中勝的基礎，對於成績好的初中生來說，這一點更為重要。 對於這樣的孩子，父母自然不需要過多地督導他們的學習，甚至適當地為他們減輕壓力。

一旦孩子出現了一些錯誤和異常，就要幫助孩子找到原因，總結教訓和教訓，並告訴孩子，並不總是一帆風順，保持不敗，偶爾的失敗和挫折不算什麼，只要從中總結經驗，就沒有必要沮喪， 焦慮，煩惱，從而減輕初中生的壓力。