什麼時候睡覺最好？

12個回答

匿名使用者2024-02-06

4-8小時的睡眠是最合適的時間，因為身體的迴圈系統分為4小時，醫生說，如果你在晚上10：00到凌晨2：00之間睡覺，迴圈系統將處於最佳狀態。

科學證明，乙個人的最佳睡眠時間是晚上 10 點到 11 點之間，這也是 8 小時的睡眠時間。
匿名使用者2024-02-05

人體一天中睡覺的最佳時間是什麼時候？明星意識專案
匿名使用者2024-02-04

乙個人睡覺的最佳時間是什麼時候？
匿名使用者2024-02-03

人們睡覺的最佳時間是什麼時候，多長時間？
匿名使用者2024-02-02

我想現在是 10：30。因為在11點鐘，人體的器官就會開始工作。所以在11點之前上床睡覺。
匿名使用者2024-02-01

每天睡覺的最佳時間是從晚上10點到第二天的7點，如果人體在這段時間能夠進入睡眠狀態，對人體的內臟非常有益，可以使人體及時排毒。
匿名使用者2024-01-31

10點左右，因為身體每天都要在這個時間進行新陳代謝，所以這個時候可以好好休息一下，讓身體達到健康的標準。
匿名使用者2024-01-30

人體一天中睡覺的最佳時間是什麼時候？明星意識專案
匿名使用者2024-01-29

人們睡覺的最佳時間是什麼時候，多長時間？
匿名使用者2024-01-28

乙個人睡覺的最佳時間是什麼時候？
匿名使用者2024-01-27

最佳睡眠時間是晚上 11 點到早上 6 點，晚上 11 點到凌晨 3 點是最佳睡眠時間。

睡眠不規律對健康的影響：

1.引起胃腸道疾病;

2、易誘發心腦血管疾病;

3.患癌症風險高於正常睡眠的人;

4、易導致神經衰弱、抑鬱;

5.嚴重損傷**，容易引起皺紋、粉刺、暗沉、黑眼圈等;

6.導致眼睛視力下降。
匿名使用者2024-01-26

確保每天的正常睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應該在 6 到 9 小時之間。例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的。

小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

新生兒：20-22小時

2-3個月的嬰兒：18-20小時

嬰兒 4-6 個月：16-18 小時

7-12個月的嬰兒：15-16小時

1 年：15 小時

2 年： 14 小時

3-4 歲：13 小時

5-7 歲：12 小時

8-12歲：10小時

13-18歲：9小時

18-59歲：7-8小時（但研究發現不應少於9小時）。

60-70歲：小時（一些專家認為老年人也應該睡9小時以上）。