我的投球姿勢不正確 投球的正確姿勢是什麼

1、加強規範射擊動作的練習。 有單手和雙手射擊動作，無論採用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作進行。 培養和掌握射擊的肌肉感是優先於一切的前提，因此要增加標準化射擊動作的練習，才能最終實現動態定型。

2.提高身體的訓練水平。 體能訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有重大影響。 例如，體能訓練不佳的球員，當運動量增加時，命中率會顯著下降。

因此，射擊應與體能訓練相結合，射擊訓練應在一定的強度時限內進行，這樣才能有足夠的體力，保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定性和提高。

3.選擇乙個好的拍攝時機，果斷出手。 好的時機是提高投籃命中率的關鍵，個人和整個團隊的配合創造了好的得分機會，要善於捕捉投籃的時機。 一旦防守者失去正常的防守位置，無法干擾投籃，或者射手使用假動作誘使防守者失去重心、位置和防守距離，射手就會創造投籃機會，果斷投籃。

利用球隊戰術創造的機會，或者利用攻防雙方暫時的時差和空間差，立即投籃。

第四，有強烈的拍攝慾望和自信心。 強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要作用。 在教學中，要使射擊者全面鍛鍊，掌握各種射擊技巧，充分發揮主觀能動性。

在平時，學生應該得到關心、幫助、鼓勵和表揚，培養射手的自信心。

5、加強全身協調和手部動作穩定性的訓練。 在遊戲中，經常看到一些射手在外力作用下突然失去身體平衡時還能丟擲球，這說明射手的身體協調性好，在出球的瞬間身體和手部相對穩定，射手的時間空間感很強， 手感好，自信心強，使整個拍攝動作的力量均勻柔和，動作自然、連貫、流暢。

6.選擇合適的投籃角度和球的飛行路徑。 根據科學和實踐證明，球的角度影響球的飛行路徑，球的飛行路徑一般有低弧、中弧和高弧三種，中弧一般最好。 但是，由於擊球的距離、球員的身高和彈跳質量的不同，投籃時球的飛行路徑也不同，這應該根據訓練中的實際情況來確定。

同時，穩定心理因素也至關重要，學會自我調節和自我心理暗示，不受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理果斷的行動進行拍攝。

我猜對了，你應該說的是籃球，你打籃球多久了？

如果你是初學者，你覺得你的投籃姿勢很醜，而且你真的很想打好籃球，我建議在你的體育老師的幫助下，你的投籃姿勢很快就會讓你滿意;你打籃球已經很久了，你真的很想在你的投籃位置上看起來不錯，也許你只是想把球送進籃筐，也許你會花一些時間練習投籃。

Khan：投球不對，你在投什麼，籃球？

告訴我你先扔什麼樣的球？

你要告訴我們你扔的是什麼球。

正確的投球姿勢

1.雙腿微微彎曲，左腳右鍵前後微微開啟。

2.右手持球在肩前，左手持球。

3.射擊時，右腳向前邁步，左腳略微超過。

4.兩隻手腕倒成V形，肘部彎曲90°，眼睛從肘部之間對準籃筐，此時左手不宜用力，只用力支撐球。

5、瞄準籃筐上部的籃筐或箱子，撥球，注意球離開手時左手不要碰到籃球，主要依靠右手的食指撥球，最後食指指向籃筐的方向。

6.肘部伸直，全身彎曲部位自然伸直，這種力從腳傳遞到手腕。

如何用勾手投球

1.行動發明

勾手是籃球興起以來就存在的一種技術，但並沒有根據每個人的不同情況形成固定的技術'姿勢，後來喬治·麥肯根據自己的投籃特點形成了固定的勾手投籃形式，後來被“天勾拳”阿卜杜勒-賈巴爾發揚光大。

2.作用方法

扒手以運動員水平切入籃筐用右手接球為例，右腳跨出接球，同時推側，然後用左腳向籃筐邁出一大步，身體重心下降， 上半身向左傾斜，左腳用力踢地，右腿屈膝抬起，右手從胸前經身體側面持球做弧形擺動，將球舉到頭側最高點，同時觀想籃筐，利用手腕和手指的力量使球觸控板並射擊。

投球的好處

1.增強心臟功能

經常參加籃球運動可有效增強心臟功能，增加每搏輸出量，增厚動脈血管壁膜，增加平滑肌細胞和彈性纖維; 打籃球還可以增加骨骼肌毛細血管分布的數量，分支吻合口豐富。 增加心肌中毛細血管的數量，使冠狀動脈口增厚並增加體重; 所有這些都有利於血液供應和器官功能的實質性改善，包括心臟本身。

2.控制體重，改變體型，打籃球時如何改變速度和方向

過度肥胖會影響人的正常生理機能，特別是心臟負擔加重，預期壽命縮短。 如果乙個人的皮下脂肪超過15%-25%的正常標準，那麼他的死亡風險就會增加到30%。

3.有效預防心血管疾病

打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟的工作量增加，心肌的血液和代謝能力會增強，心肌纖維會增厚，心臟體積會增厚，心壁會增厚，形狀會完美，籃球的六大好處會脈動而有力。 所有這些都是治療心血管疾病的良藥。

1.雙手在胸前射擊：【動作方法】雙手持球在胸前，肘關節自然下垂（不要外展），上半身微微前傾，膝蓋微微彎曲，身體重心放在雙腳之間， 並且可以直觀地看到射擊目標。射擊時，雙腳踢地，伸展腰腹，伸展手臂，用拇指向前推，同時手腕向外轉動，用指尖撥球，用拇指、食指和中指丟擲，並蹬腰，手臂自然伸直。

行動要點]掌握球彎曲推球、腰腹伸展、手臂向上伸展、擊球時手腕和手指運動的一致性、協調性和一致性。

2.單手肩拍【動作法】右手五指分開，手腕向後彎曲，肘部彎曲將球握在肩膀上（或更高），左手持球，右腳微前傾，左腳在後，重心放在雙腳之間， 上半身微前傾，膝蓋微屈，上半身肌肉鬆弛，目視可見射擊目標。射擊時用力推地，伸展腰腹，抬起肘部，伸展手臂，手腕和手指向前彎曲，指尖撥球，用中指食指拋球，手臂自然向前伸展。 投籃時應自上而下發力，抬起肘部，伸展雙臂，接近垂直時，彎曲手腕，撥球，拋球。