打完籃球後用熱水或冷水泡腳

將腳浸泡在熱水中。

打完籃球後最好把腳泡在熱水裡。 泡腳可以促進血液迴圈，改善新陳代謝，緩解疲勞，更有利於小腿美容。 但請記住在打完籃球後至少 30 分鐘洗腳。

因為打完籃球後腳發熱，毛孔粗大，這個時候洗腳會傷到小腿。 因此，最好在30分鐘後清洗。

將小腿放入熱水中可使小腿中的血液充分迴圈，使肌肉完全放鬆。 浸泡後，用身體化妝水按摩小腿，或使用普通化妝水。 按摩時，應順著肌肉從下到上伸展的方向，也可以輕輕拍打，讓小腿更好地吸收營養。

先把腳浸泡在冰水中，因為籃球容易出現瘀傷、扭傷、發炎、腳腫等症狀，冷水可以收縮血管，減輕症狀。

使用熱水和冷水會導致毛孔收縮，熱量不會散發。

職業運動員使用冰袋壓縮關節，以緩解劇烈運動後的疲勞。

用沸水起泡最好增加彈跳！

熱水對身體有好處和舒適。

將腳浸泡在冷水中具有冰敷的效果，以緩解運動引起的足部疲勞。 冷水泡足可減少和減緩組胺的釋放，降低組織對疼痛的敏感性; 減少微迴圈和周圍組織的滲出和腫脹; 減少血管內皮細胞的作用和血栓標記的形成; 減少氧自由基等的釋放。

在創傷後的最初 24 小時內，微迴圈障礙和隨之而來的組織損傷並不明顯。 因此，應盡快且持續一段時間地使用冰敷，這樣冰敷的效果可以減輕組織創傷的程度，加快組織修復。

先冰敷以防止受傷。

重新加熱以緩解疲勞。

目前看來，是膝蓋拉傷。 ，都是根據醫生之前告訴我的，我自己的經驗或想法。 所以，還是去正規的大醫院看看比較好。

這應該在骨科或運動損傷科就診。 另外還有熱敷、藥物等方法，物理治療還沒有嘗試過，不知道效果如何。

具體來說，有以下幾點：

1.在玩之前準備活動。

2.我可以考慮吃一些滋養腎臟的食物，而且我的膝蓋不是很好，所以我每天晚上都吃一些韭菜盒。 我記得中醫似乎提到過：腎臟通過關節，至少通過膝蓋。

3.熱敷。 這也是中醫所說的。

熱量可以促進血液迴圈，通過血液迴圈帶來的營養，確實可以達到傷病和疲勞的恢復和緩解。 有時在勞累了一天之後，洗完熱水澡會感到放鬆，這也是原因。 熱敷可以用熱水瓶和熱毛巾完成。

4.玩的時候不要太用力。 即使是專業運動員也經常權衡他們的動作與身體健康的有效性，避免那些容易受傷的運動。

5.還有戴護膝，這確實有效。

另外，我和樓上有點相反，我不太明白冰的效果。 我也知道職業籃球運動員，尤其是NBA球員，在訓練或比賽後，會把腳浸泡在冰水中，或者把冰袋放在膝蓋、腳踝等上。 有同學說冷敷是為了降溫，避免關節磨損，但我認為磨損是關節內組織之間的摩擦引起的，單靠熱量不會帶來磨損。

因此，經過訓練和比賽，關節內的溫度相對較高，組織之間沒有摩擦，應該不會造成磨損。 因此，我希望有乙個知道的朋友告訴我結冰的原因。

如果有錯誤或遺漏，或者您想了解更多，請通過傳送訊息、留言或修改問題等方式幫我指出，我會盡力修改和補充我的回答。

運動前應做好準備活動，防止突然過度運動造成傷害。 人體的能力需要慢慢發揮，不能一下子用盡全身力氣。 這樣很容易受傷。

準備伸展以前受傷的部位的肌肉和韌帶。 但這取決於傷勢。 如果您膝蓋受傷，可以考慮做一些腿部推舉、膝環和深蹲。

......運動後由於職業運動員會冰敷，我們也可以嘗試一下，用冷水沖洗膝蓋或用冷毛巾包裹一會兒。 目前尚不清楚需要多長時間。 平時進行自我恢復時，最好多用熱敷和活血藥。

冰敷（冷凍療法）是一種降低組織溫度以達到最佳效果的方法。 降溫可減少血容量並減慢組織新陳代謝，從而減少出血和炎症。 對於痙攣，肌肉攣縮有一定的作用。

它還可以提高疼痛閾值，減輕疼痛，使患者在下一次運動或**時更加舒適。 在NBA中，籃球是一項需要高度對抗的運動。 因此，球員不可避免地會出現傷病，由於球隊表現的影響，所以在不情願的情況下，往往會有一些球星選擇上場。

但是，那些受過傷的人應該知道，在傷勢還沒有完全痊癒的情況下，可能會導致受傷**甚至更嚴重，所以為了讓玩家在運動或**時更加舒適，往往會選擇冰塊來降低膠原纖維的拉伸能力。

不要用腳難以承受的水洗腳，也不要使用感覺不舒服的冷水。 把腳放進去感覺舒服是可以的。

切勿將腳浸泡在熱水中！

這是一種非常危險的行為！ 腳扭傷後，由於血流加速，靜脈中的血液擁擠。

如果再次浸泡在熱水中。

有可能破壞血管。

後果很嚴重！！

更安全一點的是，第一周每天用冷水澆在腳上半小時。

晚上睡覺時腳太高。

浸泡在熱水中第二週。

這時，通過加速血液流動很容易恢復，這是物理學中最基本和最安全的！！ 切記切勿浸泡在熱水中。

否則會有後遺症！