現在是我高三了，緊張不了，我什麼都做不了，怎麼辦？

我會給你建議，你能看到嗎？ 1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 5.

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.將注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。 7.

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。

例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。

別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！ 最後，祝你生活愉快！

也許你沒有壓力！ 其實，那時候我並沒有太緊張，越往後面走，我就越放鬆。 那時候，我才高三，沒有看清未來，以為上大學的時候一切都會很美好，可是現在上了大學，我有很多遺憾。

很多好學生拿了鑰匙或第二本書，都聚集在夏沙。 很難親自見面。 如果你有學習良好的好朋友，那麼想想如果你們分開會是什麼感覺。

現在努力，一起努力考上好學校還來不及。 大學真的沒有想象中那麼好，高中時的那些好朋友真的很珍貴，如果你珍惜它，那段友誼可以永遠！

再過幾天就要高考了，考生們緊張得考不進去？

1.考生自己要學會轉移減壓方法，有意識地轉移注意力，比如傾聽**、洗個熱水澡、在學習休息時間與家人和朋友聊天，或者在空曠的地方大喊大叫來發洩壓抑的情緒。 暫時將注意力轉移到學習以外的事情上。

2..當孩子有壓力時，父母應該做的最重要的事情就是陪伴他們。 陪伴本身就是另一種形式的安慰和緩解壓力。

這個時候，家長要耐心傾聽孩子的煩惱，傾聽孩子真實想法的表達; 鼓勵孩子及時好好發洩不良情緒; 試著感同身受，感同身受; 引導孩子朝著積極的方向思考。 例如，如果孩子更關心成績，則意味著孩子的動機和意識應該沒問題。 他們需要的指導可能是如何正確看待考試成績和高考成績，如何安排好自己的工作和休息，如何面對和處理焦慮等情緒，如何看待自己的短板和短板。

3.考生應合理安排複習計畫，不要強迫自己努力學習。 高考前兩天放鬆一下，也要讓自己保持冥想學習的狀態。

即使你很放鬆，你也不應該玩手機遊戲。 您需要在考試前冥想。 您可以在複習問題的同時放鬆一下，並了解基礎知識。

刷題時間可以與高考時間同步，避免晚上刷題。

4.考生應保持良好的作息習慣，適當運動，按時進食和睡眠，飲食清淡，避免油膩的海鮮、暴飲暴食，少吃生冷水果。 保持良好的精神和身體狀況非常重要。

調整你的精神狀態。 高考前的緊張是一種普遍現象。 只要你不是太緊張，複習就有好處。

如果太放鬆，不建議認為高考無所謂。

5.考生應淡化成績，注意備考效果。 模擬考試是幫助您發現問題的考試。

成績的大起大落只能說明，在這個階段，你的學習效果不足以看到立竿見影的效果，你現在的成績並不能反映你的能力水平。 用平常的心對待高考，不要以為高考比什麼都重要。

我覺得這個時候，家長可以帶孩子放鬆一下，畢竟如果考試前太緊張，會給孩子造成非常嚴重的心理壓力，家長可以讓孩子適當放鬆一下，或者做點別的事情來緩解這種緊張。

你應該冷靜下來，然後不要給自己太大的壓力，多鼓勵自己，這個時候，父母也應該和孩子多溝通溝通，多溝通，進而多幫助孩子。

讓孩子放鬆，不要長時間給孩子太大的壓力，即使孩子去檢查室也會受到影響。

最重要的是，學生要努力適應考試的緊張氣氛。 當學習方法無法多學時，建議學生向老師尋求幫助，這樣學生才能有更好的學習方法，克服緊張情緒。

不是每個人都有很強的心理狀態，有些人在面對陌生的環境或非常緊張的氣氛時，容易怯場。 其實，當我們逐漸適應壓力大的環境時，我們可以根據自己的情況逐步調整自己的個人心理狀態，從而順利適應高三壓力大的第三階段。

老師有豐富的教學經驗，在了解了每個學生的學習狀況和學習方法後，自然會為孩子建立好的學習方法。 非常緊張的學習氛圍讓一些孩子學習壓力太大，這時學生可以尋求老師的幫助。 有了豐富的教學經驗，教師更容易為學生制定一套解決緊張情緒的學習方法，例如讓孩子沉浸在解決問題的世界中，忽略外部緊張。

也許有些人不同意工作和休息的結合可以緩解孩子的學習壓力，其實良好的工作和休息的結合可以讓孩子逐漸調整自己的學習和生活條件。 當孩子試圖調整自己的個人心理狀態時，孩子自然可以忽略壓力環境對自己的影響。 通過讓孩子了解學習與壓力之間的關係，孩子可以有效地提高學習成績，調整個人緊張情緒。

其實，每個問題都有解決辦法，但大多數學生都把考試看得特別重要，自然會很緊張。 其實老師可以幫助孩子緩解緊張，但學生也要慢慢調整自己的心理狀態，當他們的心理狀態不受環境影響時，自然會有效緩解緊張。

放鬆心情，不要給自己太大壓力，調整心態，努力學習，上課認真聽老師講課，課後好好複習，工作與休息結合起來。

一定要認真聽課，然後如果有什麼做不到的，一定要問問老師，然後自己找個好方法學習，然後和同學們一起學習。

一定要冷靜下來，理清思路，從最基本的知識點入手，平時多複習一些問題，遇到不懂的知識，要立即向別人請教。

肯定需要制定乙個時間表，然後制定乙個時間表，只要按照上面寫的去做，就是這樣。

快到高考時間了，焦慮是正常的，但過度焦慮會影響表現，這裡有一些緩解焦慮的方法：

1.做好準備。 提前了解高考規則和各科目的教學大綱，熟悉考試流程。 做足夠的練習，熟悉各種題型和解決思路。 做好充分的準備可以增強你的自信心，減少面對未知的焦慮。

2.調整你的心態。 高考只是人生中的一次考試，並不能代表全部。

成績不等於乙個人的價值。 考試前，要調整心態，不要太焦慮、太緊張。 具有挑戰性的目標可以促進努力，但也要接受自己的侷限性和不完美。

3.繼續前進，知道如何滑倒。 考試前多做一些輕度運動，如散步、跑步、瑜伽等。 運動可以釋放內環素等胃物質，可有效緩解壓力和焦慮。 但要避免劇烈運動並休息。

4.充分休息。 您可以在考試前一兩天休息一下，以避免過度複習。 在考場保持最佳身體狀態需要身體和精神上的放鬆。 您可以多睡一會兒，聽聽**，和家人聊天來分散自己的注意力。

5.節食。 考試前注意營養均衡，少糖少油少辣。

確保一日三餐，多吃魚、豆製品、水果和蔬菜，補充維生素和礦物質。 適量飲用低糖飲料，如牛奶。 避免攝入咖啡因以獲得足夠的睡眠。

6.多喝水。 確保在檢查期間有電解質和水，以緩解緊張。 每天大約8-10杯水就足夠了，但要避免在測試前一小時內喝太多水，以免頻繁上廁所影響測試。 夥伴。

綜上所述，充分的準備、調整心態、合理的營養和充足的睡眠、適度的運動和快樂的休閒，都有助於有效緩解考試前的焦慮。 相信只要你做好準備，保持最好的狀態，你一定會在高考中取得理想的成績，所以一定要學會放鬆，告別焦慮！