我今年15歲。 要學武，很難自衛，那學什麼才好。 你需要什麼基本技能？

如果只是自衛，女人的自衛就足夠了，它講的是人體的各種脆弱性，以及對付它們時的打法。

沒有基本的技能、動作、能量和類似的東西，你不必每天都踢、跑或打，所以總的來說，這是最適合你的。

如果一項技能得到完善並能為您服務，那麼它對您來說將是實用的。 有人喜歡分類，有人說散打，有人說跆拳道好,,,有不同的意見。 其實，我大部分朋友都說某種武術很厲害，原因就是他自己在練這種武術。

我見過太多這樣的人，比如，“我練散打好，我練散打。 或者“跆拳道很好，我在練習跆拳道”。 他們總是喜歡說“我”，不可否認，人類是主觀的動物，但如果用主觀思想去看事物和世界，他們的頭腦就很簡單了。

我個人認為，如果你充分發揮自己最擅長的事情，這是你自己的技能，那麼它就是實用的。 比如，如果你把右拳練得很好，不管他的拳是泰拳還是空手道，其實武術的複雜性就是要讓它變得簡單。 當複雜的技術達到一定水平時，一拳就是一拳，一腳就是一腳。

因此，任何提出這種問題的人，以及許多武術愛好者，都處於了解武術的初級階段。 想想看，特種部隊的成員，他們會在乎哪一招是什麼嗎？ 他們的動作極其簡單和難看，但他們對生活負責。

希望你明白我在說什麼。 哪怕看似最簡單的拳擊，你還是可以成為高手的，關鍵是要看你個人的努力，以及你對自我折磨的心理準備。

現在流行的拳擊一般都是一些競技型的徒手拳擊，如果想要對付武裝歹徒自衛簡直無能為力，建議你學習邯鄲玄峰拳，可以有效對付武裝歹徒，

雙節棍可以學習，好學又好攜帶。 你也可以練習跆拳道，這樣比較實用。

女性可以練習七十二次摔跤。 男人練習散打，拳擊，肌肉是根本。

練習截拳道，練習柔韌性，推腿，跑扎馬步，做俯臥撐和推桿。

現代秘籍無非是對一些概念性格鬥武術的詳細解釋，沒有指導。 體驗和實踐是沒有用的。 所謂光鑼，無非就是借助障礙物跳過五六公尺的距離，跑酷的人能做到，少林寺也能做到。

它無法與電影和**相提並論。

首先，將身體降低到最輕

我有這本祖傳的《靈波微布》，但我不能給你。

你在做夢，你怎麼能這麼厲害？

1.握住重物，打成一圈。 提高沖孔速度。

2.拳頭俯臥撐，雙臂緊貼身體，雙手分開與肩同寬，肘部向後彎曲，不要向兩側彎曲。 鍛鍊拳頭硬度。 在堅硬的物體上做，不要墊軟的東西，不要怕痛。

3.打沙袋，在沒有沙袋的情況下將麻繩綁在樹上。 一開始，你應該對你的手採取保護措施，戴上手套或包裹布，當你做拳頭俯臥撐時沒有疼痛，你可以隨心所欲地玩。

以上3項每天運動2小時左右，不到半年時間，拳頭如錘子，一拳就能隨便打倒乙個成年男子！

我會回答你的問題。 房東。 要學習武術，請從基本的跑步開始。

首先增加你的耐力和身體適應能力。 現在是冬天，你每天都要這樣做。 不能偷懶。

你寧願少做，也不願什麼都不做，或者非常規地做。 “這不能偽造”。 第二。

現在你已經17歲了。 無論你是現在還是將來，你都不會有太大的進步。 “說實話”。

前提是你沒有乙個先天體質和早期基礎訓練的家。 第三。 你正在學習這個，因為它只是一種愛好或隨意的愛好。

如果是前兩個之一，那麼你不會有太大的進步。 開始： 1

每天早上之前和之後。 在更僻靜的地方跑3公里。 注意保暖。

最好的方法之一是慢跑。 衝刺交替執行。 採取 3 步，一次呼氣，5 步和一次吸氣。

這是在你的能力範圍內。 [基本]2在運動過程中，您可以使用左右直拳。

用上拳攻擊。 這是為了提高身體在運動過程中的協調性。 您可以在執行過程中新增向下的壓力步驟。

訓練調節身體的靈活性。 向下的台階：就是用腳踩在地上。

並繼續執行。 3.您可以在跑步過程中向前滑動。

向後滑。 組合步行。 增強身體在運動中的動作組合。

您可以使用該塊在 why running 響應中建立連線。 如：直拳+右拳+左上拳+格擋。

是乙個組合。 4.在跑步過程中可以踢左右兩側。

小腿發作是運動過程中反射神經的協調。 可以使用小的破台階。 新增前踢，然後新增旋轉後踢作為方式。

進行身體控制練習。 5.在跑步過程中，您可以在空中左右踢腿並向前踢。

連續旋轉後踢。 連續的側踢被用作基點。 空腿協調身體的練習[第5點：可以在學會所有腿部動作並且身體充分熱身後進行。

因為它很容易拉傷。 不要輕易嘗試]6.跑步時可以在空中跳躍。

蹲下並向上按壓，以對身體做出反應。 鍛鍊身體的協調和控制。 7.

熟練而完美地完成上述所有操作後，您將執行第 7 項：連續執行所有動作。 在 30 分鐘內將跑步路線提高到 6 公里。

一輪兩次。 [一次 3 公里。 一輪是 6 公里]。

訓練完成後，您將擁有一定的身體平衡。 身體平衡。 身體協調。

戰鬥反應的基本能力。 謝謝你的提問。

如果只能自學，建議練練內家拳，太極拳和形意推薦，因為資料較多，很多老譜和秘訣都公開了。 在沒有陪練條件的情況下，內家泉至少可以強身健體，增強柔韌性、平衡性，學會如何有效運用力量。 內拳的訣竅要花很長時間，練習和體驗也要花很長時間，所以不要想著短期內打人。

需要注意的是，修煉大宗門的傳統套路（如太極拳的陳家、楊家、興意的車派、宋家等），並嚴格按照要求去做。 另外，多觀察，在少或不陪練的情況下，要提高自己的實戰能力，就只能依靠觀察，包括觀察自己和觀察他人，觀察的內容是平衡和力量：即當人們保持平衡時，在什麼情況下會失去平衡，當人們使用某種力量時，力是如何傳遞的， 力從開始到發出經過什麼路線，以及這個過程的弱點（弱點一般是力的方向和支撐位置，以保持力的平衡和傳導路徑）。

反正不陪練就更難了，就算能看出對手的弱點，如果對方練過了，你也很難抓住機會，因為缺乏實戰訓練，你的距離感和時機感肯定是不夠的。

普通人很難堅持練內拳，因為時間太長，想要在短時間內學會一門格鬥技巧，應該去體育學校找個散打或者柔道班，以及《星火微風》中提到的拳擊。 短期內的提公升比較大，短時間內就能用在實戰中，比起自己學習內家拳，花費的時間要少得多。 此外，柔道結合一些太極拳的心臟非常有趣。

不要誤導他......內家拳和現代武術不是乙個系統......

如果只是想保護自己，光是練習拳是沒有用的，不管是什麼樣的拳頭，都只是拳頭而已，不可能是歹徒手中刀子的對手。 要對付持刀匪徒，只能掌握冷兵格鬥的精髓，目前著名的冷兵格鬥高手都有桂林的“麗江快刀”等，但數量不多，這種天賦非常罕見，他們傳授的冷兵格鬥技巧都是傳統武術的精髓， 並且能達到擊打的精妙效果（因為有秘訣得心應手，一般拳擊手根本就不懂）。而且，他傳授的邯鄲玄風武術，可以在短時間內快速實現，既高效又實用，是普通武道所沒有的優勢。

如果只是為了自衛，最快的上手就是拳擊，它也很實用，而且不需要任何裝備等等，我正在練習內拳，如果你時間長了，或者選擇內拳，那就更好了，既能保住身體，又能保護自己，內拳，威力很大，一拳把人打飛不是夢， 可以達到一段時間的練習。

散打！ 最快的，沒有任何基礎。