100公尺跑是高頻跑、塊跑，還是大步快跑

當然，這是快速執行的頻率。

當無法實現頻率與無法無天的完美結合時，快頻率會相對快一些。

因為：頻率快，重心轉移快，前進慣量大，省力。

步伐太大，腳需要更多的力來支撐整個身體的重力。

大步自然跑得快，但如果你的體力不錯，建議你先跑慢一點，最後再追上，當然，不要太慢 最好在最後一圈經常衝刺，步數要大一點，這樣也許概率會更大 祝你成功 加油

速度是短跑的決定性因素，儘管教科書上說兩者之間的關係是相互依存的。

但經驗告訴我們，在短跑比賽中，速度是王道。

沒有速度，步數再大都是空話，步數大了速度必然會下降。

這不能算是一定的，但是如果頻率快，你的步幅一般都很快，但如果你的步幅不是很快，頻率也不是很好，那麼你的速度肯定不是很好。

根據我的經驗，跑步的時候，盡量跑得越快越好，當然跑步姿勢也不要變形，頻率要盡量保持。

最主要的是爆發力，身體和腳步的協調性，如果頻率和跑步一樣快，步幅頻率不高，那就不好了。

你說的也不對，不對，大步子也很重要，如果大步子能跟別人兩三步，如果他的速度不慢下來，那就有很大的優勢，所以你說的部分話是不準確的，是錯誤的。

頻率是與生俱來的，獲得的步長只能練習。

如果你是自己練習，注重高質量的練習，具體的訓練內容應根據你的情況確定。 不過，中小型重量的長距離跨步跳等連續跳躍練習是不錯的，不妨嘗試一下。

總之，沒有頻頻作為保證，再多的訓練也很難成為高手。

節奏和開襠恰恰是短跑的兩個要點。

節奏、髖部張開和地面拉扯是我們練習短跑時最重要的三個訓練點。

所以，不管哪個更重要，但體育學校的所有學生都會同時開始加強這三個方面。

但如果是在乙個人的身體裡，那就不一樣了，畢竟每個人的身體素質都不一樣。

我個人認為，如果水平低，短期專業化節奏會加快;

中級，擅長開襠。

如果您有任何其他問題，可以給我留言。

以上答案是askeryym獨有的，禁止盜竊，盜用必須查處！

在保證跑步頻率的基礎上，需要有一定的步幅，這取決於你的身體特點、力量特點、爆發力特點。 不可能一概而論。

它因人而異，因此請找到最適合您的節奏和步幅。

調和兩者是乙個難題，速度體現在兩者的協調上，而不是單一的追求。

跨。 台階越大越好。

跑步速度=踏頻步幅，從這個角度來看，步幅和步頻很重要，但更現實的情況是，步頻是需要鍛鍊的，並不是想提高就可以提高，增加步頻比增加步幅要困難得多。

1000公尺的距離並不短，大多數人在最初的200公尺之後就開始進入體能快速下降的階段，所以大步幅大部分時間可以節省體力。

另外，要注意： 1.充分熱身，以免受傷。

2.快速起步，搶佔優勢位置，但注意不要消耗太多體力，200公尺後起步，然後均勻降低速度。

3、中間是保持勻速，最後200公尺開始加速，即彎道前後開始速度。

4.衝到最後50公尺，用盡全身力氣。

就個人而言，建議從容不迫地跑步，注意興趣，注意節奏，不要太快，注意最後的衝刺，跑步前不要喝太多水，建議一直喝葡萄糖以防止抽筋，最後祝你成績好，喜歡請採用。

1000公尺不遠，跑大步，如果耐力不好，就要練習，從小步幅開始。

大步流星，大步流星。 調整呼吸頻率，走兩步一吸，兩步一呼，或其他頻率。 在跑步的過程中，要注意猛地擺動手臂，用力擺動，尤其是背部，都要依靠大擺臂帶動下半身奔跑，心態要好，不要慌張。

剛開始跑幾步，我就覺得我的腿太重了，動不了——我的身體很強壯，但我不能走路，我的腿就像鉛一樣。 這在炎熱潮濕的夏季尤為明顯，因為此時可能會讓人筋疲力盡。 力量訓練有助於跑步者增加肌肉，提高跑步效率，並降低受傷風險。

但是力量訓練不足、虛弱或訓練過多會讓你的腿感到非常疲倦。 一般來說，下肢力量訓練應每週進行一到兩次。

為了**，一些跑步者採用了低碳水化合物的飲食策略。 一旦訓練量大，體內能量就會不足，很難保持高強度、長期的訓練，身體尤其是腿部會感到特別疲憊，這是能量不足造成的。 肌肉需要血液攜帶氧氣來維持運動，而鐵是血液攜帶氧氣所不可缺少的。

如果今天跑完不伸展，直接休息，肌肉就不能很好的修復，影響你下一次跑步。 最直接的感覺是腿。

體重每增加一公斤，跑步時身體的壓力就會增加很多。 由於腿部靠近地面，額外的衝擊會直接影響腿部並增加疲勞。 乙個點是乳酸閾值，乳酸閾值對應的運動強度是乳酸閾值強度。

低於這個強度，身體是低強度的有氧運動和高強度的無氧運動。 乳酸閾值訓練的本質是長時間訓練，同時接近我能忍受的最高速度。 在這種強度下進行訓練，不僅可以達到有氧運動下的最高跑步速度，還可以避免因乳酸堆積而導致的疲勞。

執行時間需要控制在20分鐘左右; 訓練時間與休息時間的比例約為5：1。 比如今天抗乳酸的跑步時間是20分鐘，那麼你可以訓練10分鐘，休息2分鐘，再跑10分鐘。

通過訓練，乳酸的產生減少，身體對乳酸的耐受性更強，消除乳酸的能力增強，讓你以更快的速度更輕鬆地跑步。

其實，我們強壯的體力，並不代表我們的爆發力很強！ 雖然我們毫不費力地跑長距離，這只意味著我們的肌肉耐力比別人強，但短跑不是關於肌肉的耐力，而是肌肉的爆發力！ 如果我們沒有強壯的肌肉，我們就不能衝刺得更快，如果你仔細觀察短跑運動員，他們的大腿和小腿更粗，而長跑運動員的大腿和小腿更細。

短跑運動員的快肌含量比長跑運動員高得多，快肌肉利用相對快速和爆發力強。 長跑和短跑是一對矛盾，長跑需要更好的心肺功能，短跑需要腿部更好的爆發力; 人體肌肉有兩種型別：一種是具有耐力的紅色肌肉纖維; 一種是爆炸性的白色肌肉纖維。

這兩種肌肉纖維的數量因人而異。 紅色肌纖維含量高的人耐力好，白色肌纖維含量高的人爆發力好。 對你來說，如果你在長跑中表現良好，就意味著你的紅肌纖維含量更高，所以你的短跑表現不如長跑是可以理解的。

因為如果步數大，需要緩衝時間，這樣執行速度不是很快，所以步數是正常的。