如何控制你的衝動行為（精神科醫生輸入） 10

您可能會發現了解以下內容很有用：

1. 衝動不會一下子出現。 相反，它會在很長一段時間內反覆出現。 每天超過10,000次。

2.克服衝動很容易。

第三，困難在於克服成千上萬的衝動。

第四，你需要做的是化難為難。 也就是說，你只需要克服你目前面臨的衝動。

第五，真正的困難在於失去警惕。 也就是說，對每個衝動都失去警覺性。

6. 將注意力集中在所有感官上，並不斷克服當前的衝動，這是解決方案。

7.每次克服後，克服下乙個就容易得多。

8.每次服從衝動後，下一次就更難克服了。

沒關係，看看開場白就知道了。 就算能堵住別人的嘴，也攔不住別人的心，如果別人真的看不起你，什麼都不說，肯定會瞧不起你。 所以我建議，這些事情都沒必要去關注，只要聽聽耳邊的風聲就行了。

做出成就，如果你繼續保持如此低的自尊心，很可能會腐蝕你的人格，造成不可預測的傷害！

正確的是自卑，不管是長期不盡如人意，那就逆風而行，勇敢一點，真正做一些有意義的事情。

給你一些建議，你做了一件好事嗎？ 你幫助過有需要的人嗎？ 我想不是。

那就從你這邊做起，多做家務，幫你爸媽洗衣服，幫鄰居弟弟妹妹買個小玩具，獻血，真的別笑了，你現在要包容所有人，不要再孤單了。

如果你不相信，那就試試吧。

別再去想那些麻煩的事情了，去做那些你以前沒有做過，但有意義的事情。

從現在開始，你要告訴自己：你不是情緒的奴隸，不要被他打擾！

告訴自己，你是自己身體的主人。

其實我也是過去的，以前脾氣很暴躁，別人說起我，我就被狠狠地揍了一頓。

有幾次我出了大事故，差點進監獄！ 後來我的乙個朋友告訴我：夥計，你正在贏得這場戰鬥，但是。

你失去了尊嚴，社會上的人不會因為你今天把人打到醫院而改變對你的看法。

但有一天，如果你用你的智慧創造乙個屬於你自己的天空。

每個人都會為你歡呼。 所以朋友希望你擺脫情緒。

真正成為身體的主人，別人的眼裡也不過是一縷煙。

一眨眼就沒了，但我的心卻是一把永遠打不開的鎖！ 當你敞開心扉，你會發現世界正在發生變化。

其實人的情緒是容易控制的，但總會有一些事情讓你衝動。 這通常是由於積累了很多，所以會讓你變得非常興奮，在這種情況下，你需要深呼吸15秒以上。

當某件事不如你所願時，頭腦不想要它，轉移注意力，分散頭腦。 我不想讓自己不愉快。 放鬆你的頭腦，想開啟一點。 不要擔心別人。 控制情緒是乙個過程。

這應該慢慢練習，在衝動之前冷靜一分鐘可能會有所幫助。

這是非常困難的，不是一時半會兒能做到的，需要從個人習慣等方面一點一點地改變自己。

在日常生活中，你要控制自己的情緒，不要讓自己興奮，這樣你才不會衝動。

控制自己的情緒和行為，是乙個人的教育和成熟的體現，那麼你知道如何控制乙個人的衝動心理嗎？

推遲《憤怒法案》：

當乙個事件引發強烈的情緒反應時，在表達情緒之前先冷靜下來，比如對自己說：“三分鐘後我會生氣的。 然後在腦海中默默地數數。

環境轉換方法：

情緒快要失控了。 到時候，請迅速換個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移，這樣可以平息即將失控的情緒。 值得提醒的是，你的行動一定要及時，不要在消極情緒上停留太久，以免最終導致情緒失控。

描述感官方法：

當你情緒激動時，試著把注意力集中在你身體的感覺上，去感受“我現在心跳得很快”、“我的臉現在紅了”、“我現在呼吸急促”等等，當你專注於你的身體時，你實際上是在把注意力從事件上轉移開。

培養與人溝通的能力：

當你不生氣時，和你經常生氣的人談談。 互相傾聽對方最容易生氣的事情，想辦法溝通感情，小心不要生氣。 也許同意寫一張紙條，或者舒緩地散步，這樣你們就不會繼續以毫無意義的憤怒互相虐待。

經過幾次閃電般的散步，你會意識到衝動是多麼愚蠢。

讓衝動在運動中消失：

心理學家發現，運動是處理憤怒的有效方法，尤其是通過參加戶外活動和積極進行體力活動，如遠足、游泳、武術或拳擊，這樣可以發洩不快。 當你覺得自己的情緒失控時，可以主動做一些運動，讓衝動的情緒隨著汗水流走。

每個人都有衝動，衝動是一種很難控制的情緒。 當人們情緒達到極端時，很容易變得衝動，比如極度憤怒和緊張，但後果非常嚴重。 人們常說衝動是魔鬼，主要是因為衝動之後犯的錯誤本來是可以避免的。

如何壓抑自己的衝動，讓自己短暫的一生少一些遺憾，這裡有三種克服情緒衝動的方法。

1、首先，患者要意識到衝動的後果，在現實生活中，經常看到，因為一些小事，有些生氣、衝動的事情不該做，容易引起惡性爭吵，事後往往會後悔。 不僅不能解決問題，反而會讓問題越來越嚴重，所以最好在衝動之前考慮一下自己是否能承受衝動的後果。

2、遇到困難的事情時，要學會多想事、多想別人、多想事情的結果，這樣才能增強我們的自我理性意識，也有助於患者在再次遇到事情時冷靜謹慎地處理事情。 如果你發現自己有衝動的跡象，你需要及時克制，這樣你才能加強自我控制，控制自己的情緒。

3、如果患者生氣了，要及時想清楚按照自己的想法行事後會有什麼後果，一旦衝動發生，就要多想想結果，這樣才能在短時間內克服和控制自己的情緒。 對於有情緒衝動的患者，適當到戶外放鬆，盲目而有經驗，釋放壓力並引起注意來解決問題。

過度衝動的人經常感到被冷落，但這些情緒可能是他們假設或誤解的結果。 人們常說衝動是魔鬼，主要是因為衝動之後犯的錯誤本來是可以避免的。 對於有情緒衝動的患者，適當到戶外放鬆，釋放壓力，吸引注意力來解決問題。

嘿，朋友。 絕大多數人的印象是，衝動行事往往會導致失去理智和犯錯的結果。 但對我來說，正是因為衝動，我避免了犯錯，這讓我受益匪淺。

這件事的具體過程是這樣的：本以為是想買一台相機，看似選了一台普通的相機，但是去商家買的時候，發現只剩下一台樣機了。 我想讓商家降價，但商家不願意降價。

所以我決定一時衝動不買它。 這件事使我最終走上了用數碼單鏡反光機攝影的道路。

在這種情況下，我的衝動使我做出了正確的選擇，因為我為自己設定了明確的目標，當我沒有實現這些目標時，我不會妥協，我決心不屈服。

當我做事時，我為自己設定了明確的目標。 我之所以在這件事上衝動行事，卻從中受益，是因為我在做這件事時為自己設定了明確的目標。 正是考慮到這個目標，我正在採取行動。

正是因為目標明確，我才對什麼該做，什麼不該做，有了非常清晰的認識，所以雖然在具體行動上衝動，但我並沒有損害自己的利益，反而從中獲益。

當你沒有實現你設定的目標時，你不會妥協。 你之所以衝動行事而不失去利益，最根本的原因是，當你沒有達到目標時，你永遠不會妥協。 當時，我對相機的狀態不太滿意，所以想通過降價來彌補。

但是，如果商家不願意降價，他們的目標就無法實現。 這時，我沒有妥協，而是堅定地認為我設定的目標保持不變，正因為如此，我從中受益。

在做事的過程中，我取得了堅定的信念，不會妥協。 從根本上說，我之所以在這件事上衝動行事，反而受益，是因為我堅信我不會妥協。

在這種情況下，我的目標是購買一台專業級相機。 但我一開始設定的目標是成為一台普通的相機。 事實上，我對這種狀態並不滿意。

而尚正虎捨不得回家的時候，並沒有動搖自己的信念，沒有躲藏和旅行，而是做出了總店的選擇，正因為如此，他雖然在做爐子推銷員的時候確實衝動，但是他卻是受益匪淺的。 ......這件事說明，你做事要有堅定的信念和明確的目標，只有這樣，才能真正受益。